ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
دور المغنيسيوم في بناء العضلة: أهمية لا تُقدّر بثمن
كمال الاجسام
منذ 3 أسابيع
دور المغنيسيوم في بناء العضلة: أهمية لا تُقدّر بثمن
إذا كنت رياضيًا أو لاعب كمال أجسام تسعى لتحقيق أفضل أداء ممكن، فإن فهم أهمية المغنيسيوم وكيفية تأثيره على جسمك…
الأرجنين لتحسين الجنس: دراسة تأثيراته على الصحة الجنسية
منوعات
نوفمبر 22, 2024
الأرجنين لتحسين الجنس: دراسة تأثيراته على الصحة الجنسية
الأرجنين (L-Arginine) هو حمض أميني أساسي يلعب دورًا محوريًا في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك تحسين…
الأخطاء الشائعة عند خسارة الوزن
التخسيس
منذ 3 أسابيع
الأخطاء الشائعة عند خسارة الوزن
هناك العديد من الأخطاء الشائعة عند خسارة الوزن يرتكبها بعض الأشخاص. فهم هذه الأخطاء وتصحيحها يمكن أن يساعد في تحقيق…
برنامج تدريبي قوي جدا لاستهداف عضلات الظهر بالكامل
منوعات
نوفمبر 16, 2024
برنامج تدريبي قوي جدا لاستهداف عضلات الظهر بالكامل
مرحبا صديقي (تي) أتمنى ان تكون (ي) بخير، المهم هنا سأشارك معك برنامج تدريبي مجاني يحتوي على 5 تمارين قوية…
الأحماض الأمينية الأساسية EAAs تعريفها، أهميتها، مصادرها، وفوائدها
أساسيات التغذية
أبريل 29, 2025
الأحماض الأمينية الأساسية EAAs تعريفها، أهميتها، مصادرها، وفوائدها
الأحماض الأمينية الأساسية (Essential Amino Acids - EAAs) هي مجموعة من الأحماض الأمينية التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بمفرده…
10 أطعمة لزيادة الطاقة أثناء التدريب
أساسيات التغذية
أكتوبر 7, 2024
10 أطعمة لزيادة الطاقة أثناء التدريب
لزيادة الطاقة أثناء التدريب، من المهم اختيار الأطعمة التي توفر مصادر طاقة طويلة الأمد وتساعد على التعافي العضلي. إليك 10…
مكمل ليبو زين، المكونات، الفوائد، الأضرار، الإستخدامات
مكملات غذائية
سبتمبر 30, 2024
مكمل ليبو زين، المكونات، الفوائد، الأضرار، الإستخدامات
مكمل ليبو زين هو أحد المكملات الغذائية التي تُستخدم بهدف المساعدة في فقدان الوزن وزيادة معدلات حرق الدهون. يعتمد هذا…
كم يحتاج جسمك من البروتين في اليوم؟
أساسيات التغذية
ديسمبر 7, 2024
كم يحتاج جسمك من البروتين في اليوم؟
تحديد كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، الوزن، مستوى النشاط البدني، والهدف من تناول البروتين…
الجمع بين التايكواندو وكمال الأجسام: كيف تستفيد من كلا الرياضتين لتحقيق أهدافك البدنية والذهنية
تمارين الجيم
سبتمبر 27, 2024
الجمع بين التايكواندو وكمال الأجسام: كيف تستفيد من كلا الرياضتين لتحقيق أهدافك البدنية والذهنية
رياضة التايكواندو وكمال الأجسام تبدوان في البداية كرياضتين مختلفتين تمامًا، ولكن هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يمكن تحقيقها عند…
كيفية استخدام الكرياتين إذا كنت مبتدئ
منوعات
سبتمبر 26, 2024
كيفية استخدام الكرياتين إذا كنت مبتدئ
كيفية استخدام الكرياتين إذا كنت مبتدئ، كل ما يجب أن تعرفه عن كيفية استخدام الكرياتين، الفوائد والأضرار الجانبية بالإضافة إلى…