ERRACHKI Harone

مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
أقوى برنامج السحب، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور
تمارين الجيم

أقوى برنامج السحب، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور

يندرج برنامج السحب Pull Day ضمن قائمة البرنامج الأكثر شهرة في رياضة كمال الأجسام، (الدفع، السحب، الأرجل) والذي يعمل على…
كيفية زيادة قوة قبضة اليد لتحسين أدائك في التمرين
تمارين الجيم

كيفية زيادة قوة قبضة اليد لتحسين أدائك في التمرين

زيادة قوة قبضة اليد أمر ضروري جدا لأداء العديد من المهام اليومية بالإضافة إلى ممارسة الألعاب الرياضية المختلفة، أيضا زيادة…
تعرف على  أفضل 5 طرق لتقوية الجزء السفلي من الجسم
تمارين الجيم

تعرف على  أفضل 5 طرق لتقوية الجزء السفلي من الجسم

يركز تدريب القوة في المقام الأول على الحركات المركبة لكامل الجسم والتي تزيد من الثبات والقوة في العضلات المتعددة أثناء…
لماذا يجب علي القيام بحركات الإحماء قبل البدء في التمرين؟
دليل التمارين

لماذا يجب علي القيام بحركات الإحماء قبل البدء في التمرين؟

هل تعلم أن الإحماء أهم من التمرين بذاته! نعم، لن يكون لروتينك التدريبي أي معنى بدون الإحماء، كما أنه من…
كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟
تمارين الكارديو

كل ما يجب أن تعرفه عن (ليس كارديو) LISS Cardio وهل هو مناسب لك؟

المحتويات ما هو ليسْ كارديو LISS cardio؟ما هي فوائد تدريب LISS cardio؟عيوب هذا النوع من التمرين: ربما وأنت تتصفح الأنترنت…
أقوى 5 تمارين لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم، أدخلها في برنامجك التدريب
تمارين الجيم

أقوى 5 تمارين لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم، أدخلها في برنامجك التدريب

عندما يتعلق الأمر بتصميم برنامج تمارين لتضخيم عضلات الأرجل، فالخيار الأبسط هو الأفضل دائما. يجب أن تُشكل الحركات الأساسية للجزء…
كل ما يجب أن تعرفه عن حقن سينثول (Synthol)
كمال الاجسام

كل ما يجب أن تعرفه عن حقن سينثول (Synthol)

هذه المقالة التي أنت بصددها تتحدث عن استخدامات ومخاطر حقن سينثول، والتأثيرات الخطيرة لهذه الحقنة.
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock