ERRACHKI Harone

ERRACHKI Harone

مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية (Fabulous body) حاصل على دبلوم في الفيتنس والتغذية الصحية.
تمارين الظهر بجهاز الهوم جيم | عضلات ظهر ضخمة ومتناسقة من منزلك 2021
تمارين المنزل

تمارين الظهر بجهاز الهوم جيم | عضلات ظهر ضخمة ومتناسقة من منزلك 2021

تمارين الظهر بجهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون…
تعرف على 5 مكملات زيادة الطاقة الأكثر بحثا في العالم
مكملات غذائية

تعرف على 5 مكملات زيادة الطاقة الأكثر بحثا في العالم

تختلف قائمة أفضل 5 مكملات زيادة الطاقة بسبب التسويق والآراء والاتجاهات والشركات المُصنعة. لكن في هذا البحث سنحاول تسليط الضوء…
كيفية أداء تمرين ضغط البنش بطريقة صحيحة | أسرار مهمة يجب معرفتها!
تمارين الجيم

كيفية أداء تمرين ضغط البنش بطريقة صحيحة | أسرار مهمة يجب معرفتها!

تمرين ضغط البنش هو تمرين مركب يتضمن عضلات الصدر الرئيسية، والدالية الأمامية للكتف، والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية في الجزء العلوي…
أقوى 6 تمارين الإطالة للأرجل الأمامية | الفخذ الرباعية Quadricep
دليل التمارين

أقوى 6 تمارين الإطالة للأرجل الأمامية | الفخذ الرباعية Quadricep

تساعدك تمارين الإطالة للأرجل الأمامية على تحسين مرونة هذه العضلات ومن الآلام الناتجة عن التمرين.
تعرف على كيفية القيام بتمرين الجسر الأساسي | أقوى تمارين الجذع
تمارين المنزل

تعرف على كيفية القيام بتمرين الجسر الأساسي | أقوى تمارين الجذع

تمرين الجسر الأساسي يعزل ويقوي عضلات الأرداف (المؤخرة) وأوتار الركبة (العضلات الخلفية للفخذ).هذه الحركة تعزز أيضًا ثبات الجذع من خلال…
أفضل 7 تمارين الإطالة للأرداف | زيادة المرونة وتجنب الآلام
دليل التمارين

أفضل 7 تمارين الإطالة للأرداف | زيادة المرونة وتجنب الآلام

تمارين الإطالة للأرداف مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ضيق الورك. سواء كان لديك نمط حياة مستقر أو نشط، يمكن أن…
5 تمارين الإطالة لعضلة الارجل الخلفية | أوتار الركبة (Hamstrings)
دليل التمارين

5 تمارين الإطالة لعضلة الارجل الخلفية | أوتار الركبة (Hamstrings)

هل تعلم أن تمارين الإطالة لعضلة الارجل الخلفية ستساعدك على منع الإصابات وتحسين مرونة أوتار الركبة بشكل عام..
تمارين الإطالة لتحقيق التوازن، وكيفية أدائها بأمان
دليل التمارين

تمارين الإطالة لتحقيق التوازن، وكيفية أدائها بأمان

يمكن أن يكون لتمارين الإطالة والتمدد مجموعة متنوعة من الفوائد إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. إليك أقوى التمارين...
هل يمكنني بناء العضلات في شهر واحد؟
كمال الاجسام

هل يمكنني بناء العضلات في شهر واحد؟

هل يمكنني بناء العضلات في شهر؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثير من الأشخاص عند بداية حملهم للأثقال. لكن...
تمارين الصدر على جهاز الهوم جيم | فجر عضلة الصدر في منزلك 2021
تمارين المنزل

تمارين الصدر على جهاز الهوم جيم | فجر عضلة الصدر في منزلك 2021

تمارين الصدر على جهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين…
زر الذهاب إلى الأعلى