ERRACHKI Harone

ERRACHKI Harone

مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
كوكاكولا زيرو: القيمة الغذائية، المكونات، وهل مناسبة في الدايت؟
القيم الغذائية

كوكاكولا زيرو: القيمة الغذائية، المكونات، وهل مناسبة في الدايت؟

يتم تسويق كوكاكولا زيرو 0 (Coca-Cola Zero) كإصدار صحي من المشروبات الخالية من السكر والخالية من السعرات الحرارية.
برنامج الدفع، السحب، الأرجل – Push, Pull, Legs (دليل شامل)
تمارين الجيم

برنامج الدفع، السحب، الأرجل – Push, Pull, Legs (دليل شامل)

"برنامج الدفع، السحب، الأرجل" من بين أشهر برامج التدريب في عالم كمال الأجسام والفتنس، يعمل على استهداف عضلات الجسم بشكل…
كل ما يجب معرفته عن مرحلة تحميل الكرياتين، وهل هي ضرورية؟
مكملات غذائية

كل ما يجب معرفته عن مرحلة تحميل الكرياتين، وهل هي ضرورية؟

"تقول الأبحاث إلى أن مرحلة تحميل الكرياتين يمكن أن تزيد بسرعة من مخزون الكرياتين لديك، مما يسمح لك بتحصيل فوائد…
10 من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، تعرف (ي) عليها الآن!
أساسيات التغذية

10 من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، تعرف (ي) عليها الآن!

فيما يلي بعض الأطعمة المناسبة لمرضى السكري من النوع 1 والنوع 2، كما هذه المعلومات تعتمد على أفضل الدراسات والأبحاث،…
تمارين المقاومة للنساء، فقدان الوزن وبناء العضلات!
كمال الاجسام

تمارين المقاومة للنساء، فقدان الوزن وبناء العضلات!

يمكن لبرنامج تمارين المقاومة للنساء المصمم جيدًا أن يحافظ على حرق السعرات الحرارية والدهون عند النساء لمدة تصل إلى 48…
ما هو وقت فقدان الوزن الطبيعي؟
التخسيس

ما هو وقت فقدان الوزن الطبيعي؟

هناك شيء واحد تعلمته بعد تقديم المشورة للعديد من العملاء وهو أنه لا توجد طريقة للتنبؤ بدقة حول وقت فقدان…
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
تمارين المنزل

إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)

إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
الأكل في كمال الاجسام: ما الذي يجب علي تناوله قبل وأثناء وبعد التمرين؟
كمال الاجسام

الأكل في كمال الاجسام: ما الذي يجب علي تناوله قبل وأثناء وبعد التمرين؟

يمكن أن يرتكز الأكل في كمال الاجسام على الأطعمة الصحية الكاملة مثل الخضار والشوفان والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الدهون…
أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)
تمارين الجيم

أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)

في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور مع الشرح المُفصَّل فتابع معي…
نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية في اليوم
برامج غذائية

نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية في اليوم

هذه المقالة التي بين أيدينا تقدم  نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية لزيادة الكتلة العضلية لكن قبل البدء سأقدم…
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock