ERRACHKI Harone

ERRACHKI Harone

مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!
تمارين الجيم

أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!

قد يتساءل الكثير منكم عن أهمية تمارين الأرجل الأمامية وهل يجب استهدافها بشكل أسبوعي؟ حسنا.. حسنا.. أنت في المكان المناسب،…
وقت شرب البروتين قبل أو بعد التمرين! وأيهما أفضل؟
أساسيات التغذية

وقت شرب البروتين قبل أو بعد التمرين! وأيهما أفضل؟

قد يتساءل الكثير من الأشخاص عن وقت شرب البروتين المثالي في اليوم وهل حقا هناك وقت مُحدد لذلك؟
خميرة البيرة، الفوائد الصحية والأضرار الجانبية!
أساسيات التغذية

خميرة البيرة، الفوائد الصحية والأضرار الجانبية!

هل تعلم أن خميرة البيرة هي أحد المكونات المستخدمة في إنتاج البيرة والخبز؟ الحقيقة أن هذه الأخيرة مصنوعة من Saccharomyces…
5 تمارين لمنع فقدان العضلات، أدخلها في برنامجك التدريبي الآن
كمال الاجسام

5 تمارين لمنع فقدان العضلات، أدخلها في برنامجك التدريبي الآن

ماذا لو قلت لك أن هناك تمارين لمنع فقدان العضلات؟  نعم بعض تمارين المقاومة بالإضافة إلى برنامج غذائي سليم سَتُساعدك…
تعرف على القيمة الغذائية للخوخ، الفوائد الأنواع والسعرات الحرارية
القيم الغذائية

تعرف على القيمة الغذائية للخوخ، الفوائد الأنواع والسعرات الحرارية

القيمة الغذائية للخوخ عالية جدا لكونه يحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي توفر فوائد صحية.
ما هو المالتوديكسترين؟ وهل هو سيء بالنسبة لي؟
أساسيات التغذية

ما هو المالتوديكسترين؟ وهل هو سيء بالنسبة لي؟

المالتوديكسترين هو عبارة عن مسحوق أبيض نشوي يُضيفه المصنعون إلى العديد من المنتجات الغذائية لتحسين سمكها أو نكهتها أو مدة…
كيفية حساب الماكروز والآلات الحاسبة المناسبة لذلك
أساسيات التغذية

كيفية حساب الماكروز والآلات الحاسبة المناسبة لذلك

أفضل طريقة للتحكم في وزنك هي تعلم كيفية حساب الماكروز (المغذيات الكبيرة)، في الحقيقة غالبية الناس يفكرون في الطعام من…
زيادة الوزن بعد التمرين: ما هي العوامل المؤثرة في ذلك؟
التخسيس

زيادة الوزن بعد التمرين: ما هي العوامل المؤثرة في ذلك؟

أنت الآن تريد إنقاص وزنك! لكنك قد تلاحظ زيادة وزنك بعد التمرين؟ الحقيقة أن زيادة الوزن بعد التمرين يمكن أن…
أفضل الأطعمة أثناء الدورة الشهرية، تخفيف أعراض الآلام والانتفاخات
أساسيات التغذية

أفضل الأطعمة أثناء الدورة الشهرية، تخفيف أعراض الآلام والانتفاخات

إذا واجهت أيًا من أعراض الآلام والإنتفاخات، فإن إضافة بعض الأطعمة أثناء الدورة الشهرية إلى نظامك الغذائي والتخلص من الأطعمة…
6 تمارين الإطالة للصدر | تمديد وتقوية عضلات الصدر من المنزل
تمارين المنزل

6 تمارين الإطالة للصدر | تمديد وتقوية عضلات الصدر من المنزل

حسنا، إليك بعض تمارين الإطالة للصدر، يمكنك أداؤُها بطريقة سريعة وفعالة. تساعد ممارسة تمارين الإطالة للصدر في منع الآلام وتقليل…
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock