ERRACHKI Harone
ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
كوكاكولا زيرو: القيمة الغذائية، المكونات، وهل مناسبة في الدايت؟
القيم الغذائية
منذ يومين
كوكاكولا زيرو: القيمة الغذائية، المكونات، وهل مناسبة في الدايت؟
يتم تسويق كوكاكولا زيرو 0 (Coca-Cola Zero) كإصدار صحي من المشروبات الخالية من السكر والخالية من السعرات الحرارية.
برنامج الدفع، السحب، الأرجل – Push, Pull, Legs (دليل شامل)
تمارين الجيم
منذ 5 أيام
برنامج الدفع، السحب، الأرجل – Push, Pull, Legs (دليل شامل)
"برنامج الدفع، السحب، الأرجل" من بين أشهر برامج التدريب في عالم كمال الأجسام والفتنس، يعمل على استهداف عضلات الجسم بشكل…
كل ما يجب معرفته عن مرحلة تحميل الكرياتين، وهل هي ضرورية؟
مكملات غذائية
منذ أسبوع واحد
كل ما يجب معرفته عن مرحلة تحميل الكرياتين، وهل هي ضرورية؟
"تقول الأبحاث إلى أن مرحلة تحميل الكرياتين يمكن أن تزيد بسرعة من مخزون الكرياتين لديك، مما يسمح لك بتحصيل فوائد…
10 من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، تعرف (ي) عليها الآن!
أساسيات التغذية
منذ أسبوع واحد
10 من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، تعرف (ي) عليها الآن!
فيما يلي بعض الأطعمة المناسبة لمرضى السكري من النوع 1 والنوع 2، كما هذه المعلومات تعتمد على أفضل الدراسات والأبحاث،…
تمارين المقاومة للنساء، فقدان الوزن وبناء العضلات!
كمال الاجسام
منذ أسبوعين
تمارين المقاومة للنساء، فقدان الوزن وبناء العضلات!
يمكن لبرنامج تمارين المقاومة للنساء المصمم جيدًا أن يحافظ على حرق السعرات الحرارية والدهون عند النساء لمدة تصل إلى 48…
ما هو وقت فقدان الوزن الطبيعي؟
التخسيس
منذ أسبوعين
ما هو وقت فقدان الوزن الطبيعي؟
هناك شيء واحد تعلمته بعد تقديم المشورة للعديد من العملاء وهو أنه لا توجد طريقة للتنبؤ بدقة حول وقت فقدان…
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
تمارين المنزل
منذ 3 أسابيع
إليك أفضل التمارين المنزلية بدون معدات (بوزن الجسم فقط)
إذا لم تكن لديك معدات التمرين الخاصة أو ليس لديك الوقت للذهاب إلى صالة الرياضة فأنت في المكان الصحيح، سأقدم…
الأكل في كمال الاجسام: ما الذي يجب علي تناوله قبل وأثناء وبعد التمرين؟
كمال الاجسام
أغسطس 29, 2022
الأكل في كمال الاجسام: ما الذي يجب علي تناوله قبل وأثناء وبعد التمرين؟
يمكن أن يرتكز الأكل في كمال الاجسام على الأطعمة الصحية الكاملة مثل الخضار والشوفان والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الدهون…
أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)
تمارين الجيم
سبتمبر 6, 2022
أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)
في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور مع الشرح المُفصَّل فتابع معي…
نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية في اليوم
برامج غذائية
أغسطس 13, 2022
نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية في اليوم
هذه المقالة التي بين أيدينا تقدم نظام غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية لزيادة الكتلة العضلية لكن قبل البدء سأقدم…