مثل التدخين، اضرار الكحول على لاعبي كمال الاجسام خطيرة للغاية. عندما أقول الكحول أتحدث عن البيرة والنبيذ والخمور. الكحول مثبط، مما يعني أنه يثبط الجهاز العصبي المركزي. ومع ذلك فهو أيضا منبه. يعمل الكحول بطريقة مختلفة على الجميع. كلما كنت أصغر سنًا، كلما كان من الصعب الإقلاع عنه.
رياضة كمال الأجسام تعمل على بتحسين جسمك، وتحسين الطريقة التي تريد أن تبدو بها، والشعور بالثقة والرضا عن نفسك. تناول الكحول يستغرق وقتًا أطول للوصول إلى أهدافك أو ما هو أسوأ، وقد لا تتمكن حتى من تحقيقها.
هذه المقالة التي بين أيدينا تشرح بالتفصيل اضرار الكحول على لاعبي كمال الاجسام ، ومقدار الإختلاف بين الأشخاص الذين يشربون الكحول و الذين لا يشربونها، و كيف يمكنك إقناع شخص ما بالتخلي عن هذه العادة السيئة؟
إليك: اضرار التدخين على كمال الاجسام
اضرار الكحول على لاعبي كمال الاجسام
تيار الدم
تتوسع الأوعية الدموية عندما يدخل الكحول إلى مجرى الدم. يؤدي هذا إلى تدفق كمية أكبر من الدم إلى الجلد. عندما يشرب الشخص فإنه يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم مع زيادة تدفق الدم.
يتدفق الدم إلى السطح ويسمح لحرارة الجسم بالهروب أكثر من المعتاد. يعتقد الناس أن شرب الكحول في الشتاء يجعلهم أكثر دفئًا ولكنه في الواقع يجعلهم أكثر برودة.
الدماغ
عندما يصل الكحول إلى الدماغ يتفاعل على الفور كمثبط. يتسبب الدماغ المخمور في فقدان شاربي الإحساس وتقليل الرؤية والسمع وكل الإحساس تقريبًا. يتحكم الدماغ في تنسيق العضلات، وهو ما يجعل الناس يمشون بشكل مستقيم.
هذا هو السبب في سقوط الناس وتعثرهم عندما يكونون مخمورين. ينخفض تنفسهم ونبضهم، الذي يتحكم فيه الدماغ.
الكبد
من المفترض أن يقوم الكبد بتفتيت الكحول إلى طاقة. ستؤدي المخلفات إلى ثاني أكسيد الكربون والماء. يصبح الناس مخمورين عندما يشربون الكحول أكثر مما يمكنهم تحطيمه.
الكلي
يمنع الكحول الجسم من إطلاق مواد كيميائية للجسم. عند شرب الكحول ، ينتج الجسم بولًا أكثر من المعتاد. الأمر الذي قد يجعل لاعب كمال الأجسام يصبح جافًا. يفقد شارب الخمر ماء أكثر من المعتاد، مما يؤدي إلى الجفاف.
يصبح الناس أكثر عطشا عندما يشربون. لن يعمل الجسم بشكل صحيح على حساب الجفاف في الحالات الشديدة.
العضلات
من اضرار الكحول على لاعبي كمال الاجسام تدفق الدم إلى العضلات. وهذا يشمل القلب. يسبب الكحول ضعف العضلات وتدهورها. أي لاعب كمال أجسام يريد ذلك؟ يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى قلب جيد والكحول يسبب ضعف القلب.
نتائج شرب الكحول
- صداع الكحول
- اضطراب النوم
- التهيج والقلق والأرق
- الارتعاش
- ضعف جسدي وسرعة ضربات القلب
- التباطؤ العقلي
- صعوبة التفكير بوضوح
- انخفاض المرونة
التغذية
لا يتم هضم الكحول مثل الأطعمة الأخرى، ولكن يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. الكحول مرتفع جدًا في السعرات الحرارية ومنخفض في التغذية. يحتاج كل لاعب كمال أجسام إلى التغذية الصحية.
السعرات الحرارية الفارغة لن تساعد لاعب كمال الأجسام، فلماذا حتى شرب الكحول؟ في الأساس لا يمكنك استخدام الكحول بشكل جيد. يتجنب معظم لاعبي كمال الأجسام الكحول ويجب عليهم ذلك.
إليك: ممارسة الرياضة للمبتدئين: دليلك الكامل لتغيير حياتك
حقائق كحولية
تؤثر طريقة الكحول على ما تعتمد عليه:
- الوقت الذي تم استهلاكه فيه
- كم تم استهلاكه
- إذا كان لديك أي طعام على معدتك
- وزن جسمك
- يستغرق نصف ساعة حتى تشعر بتأثير الكحول
- يحدث التسمم بالكحول عندما تشرب الكثير، ويمكن أن يؤدي إلى غيبوبة أو الموت
- يمكن أن يؤدي الإفراط في الشرب إلى تلف الدماغ. الغيبوبة ثم الموت
- الوقت فقط يمكن أن يجعلك متيقظا
- يستغرق الجسم ساعة واحدة لكل مشروب كحول ليستخدمه جسمك
يمكن أن يسبب الكحول:
- توقف التنفس
- الموت
- ضعف النظر
- الحوادث
- فقدان الموانع
- عدوان
- فقدان الوزن
- سوء التغذية
- تلف الأعصاب
- تلف القلب
- ضعف الذاكرة
- إعياء
- سرطان
من اضرار الكحول على لاعبي كمال الاجسام أنه قد يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة. التدخين والشرب يجعلان التنفس أكثر صعوبة وقد ينتهي الأمر بمشكلة خلال موسم القطع أو إذا كنت تحاول فقط الحفاظ على صحة القلب.
الكحول من ناحية أخرى بنفس السوء. يريد لاعب كمال الأجسام الحصول على التغذية المناسبة التي يحتاجها للنمو بالحجم والقوة التي يريدها. معظم أحلام لاعبي كمال الأجسام هي التنافس ومع هذه المكونات التي تعمل ضدك، قد تجد صعوبة في تحقيق أحلامك.
قارن لاعب كمال أجسام يدخن ويشرب مع لاعب كمال أجسام آخر لا يفعل ذلك. سيكون لدى لاعب كمال الأجسام الذي لا يشرب أو يدخن جسمًا أكثر ذكورية ولكنه نحيف للغاية. وهو المطلوب للتنافس والفوز.
انظر إليها بهذه الطريقة، إذا كنت لا تدخن أو تشرب، فقد لا تكمل إكمال عملك ولكنك ستضيف بضع سنوات أخرى في حياتك أكثر من شخص يقوم بهذه العادات السيئة.
سيكون من الصعب إقناع شخص ما بترك عاداته السيئة. حاول بذل جهدك للمساعدة في إقناعهم بمخاطر هذه العادات السيئة. واعطاؤهم أمثلة لأشخاص سبقوهم.
ربما سيخيفهم هذا من عادتهم إذا كان ما يرونه سيئًا بما فيه الكفاية. لا أعتقد أنه يمكنك إقناع أي شخص بالاستقالة عن شيء يحبه. يجب أن تكون لديهم قوة الإرادة للقيام بذلك بأنفسهم.
إذا لم يؤمنوا بأنفسهم فلن ينجحوا. يمكن أن يحقق لاعبو كمال الأجسام ضعف النجاح إذا تركوا عاداتهم الفظيعة. لا ينبغي أن يكون هذا مجرد موضوع اليوم، بل يجب أن يكون موضوعًا مدى الحياة وهدفًا للبقاء بصحة جيدة.
التدخين والشرب فكرة سيئة
هذه ليست مسألة كمال الأجسام أو رفع الأثقال، ولكن للصحة العامة. خلص باحثو هارفارد في عام 2003 إلى أن التدخين يتسبب في 5 ملايين حالة وفاة حول العالم. مع أكثر من 100.000 حالة وفاة تحدث كل عام بسبب حوادث الكحول أو الحوادث المرتبطة بالكحول.
هذه القضية الخطيرة تزداد سنة بعد سنة. يعاني الناس من سرطان الرئة وزيادة الوزن وفقدان العظام وأمراض الكبد وغيرها من الآثار الخطيرة على أجسامهم والأشخاص الآخرين أيضًا. لا يستحق الأمر إضاعة حياتك على التدخين أو الشرب. فكر في الشيء الذكي الذي يجب القيام به للتوقف عن هذه العادات السيئة.
هرمون التستوستيرون
من اضرار الكحول على لاعبي كمال الاجسام انخفاض هرمون التستوستيرون. التستوستيرون هو عامل رئيسي في الطاقة والقوة التي لديك. كلما انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون، كلما شعرت بالتعب وضعف الأداء.
أيضًا ، إذا كنت مصابًا بأمراض القلب، فقد يعني ذلك انخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وقلة الأكسجين في الجسم، مما يجعلك أكثر تعبًا. سوف يمنحك الشرب تأثير “بطن البيرة” لأن سرطان المعدة وجهاز المناعة سيجعل من الصعب هضم كل شيء بشكل أسرع.
التغيير في النتائج
إذا لم تشرب الكحول فسيكون لديك وقت أفضل وأسهل للتمرين. لن تشعر بالتعب الشديد، ستكون أكثر حيوية وستتلقى المزيد من الأكسجين إلى رئتيك، و ستكتسب المزيد من القوة والكتلة العضلية لأنك لن تفقد العضلات بسبب الكحول. كل هذا يفيد أي رياضي يستخدم طاقته لصالحه.
إذا كنت لا تشرب، فإن أفضل فرصة لديك لبناء القوة والكتلة بشكل أسرع. وإذا كنت تمارس تمارين الكارديو، يمكن أن يتدفق المزيد من الدم عبر الجسم دون أن يكون مسدودًا أو أقل إنتاجية من القلب.
إذا رأيت شخصًا أكبر منك ويدخن أو يشرب المشروبات الكحولية، فلا تثبط عزيمتك… لديك فرصة أفضل لحياة أطول. ستشعر أيضًا بتحسن عاطفيًا حيث لا داعي للقلق بشأن الإصابة بمرض بسبب التدخين أو أنك قتلت شخصًا في حادث سيارة لأنك كنت في حالة سكر.
من هذا، يمكن استنتاج أنه بالنسبة للاعب كمال الأجسام الذي يتطلع إلى زيادة كتلة العضلات، أو الحصول على جسم مثالي، أن يحد من هذه العادات السيئة. في الحالات القصوى، قد يكون مستشفى المدمنين هو الطريقة الوحيدة للعلاج.
إقرأ المزيد حول:
