الفوائد:
- تحسين الدورة الدموية: الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز الدورة الدموية عن طريق تضييق الأوعية الدموية السطحية وتوجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية.
- تقوية جهاز المناعة: أظهرت بعض الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء، مما يعزز الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الأمراض.
- تحفيز الحرق الدهني: الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تحفيز عملية حرق الدهون البنية، وهي نوع من الدهون الذي ينتج الحرارة ويعزز التمثيل الغذائي.
- تحسين المزاج: الماء البارد يحفز إنتاج الإندورفينات، وهي الهرمونات التي تحسن المزاج وتقلل من الشعور بالاكتئاب.
- تحسين صحة الجلد والشعر: الماء البارد يمكن أن يساعد في تقليل جفاف الجلد ومنع تساقط الشعر عن طريق شد المسام وتقليل فقدان الزيوت الطبيعية.
إذا كنت (ي) مهتم بالتدريب والمتابعة أون لاين تواصل (ي) معي عبر منصة “أنستاقرام” أقوم بتوفير برامج غذائية وتدريبية مناسبة لطبيعة جسمك، عملك، مصروفك… مع متابعة يومية أُشرف عليها شخصيا حتى تحقيق الأهداف المرجوة.
الأضرار:
- الإجهاد القلبي: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم، الاستحمام بالماء البارد قد يسبب إجهادًا على القلب نتيجة للتغير المفاجئ في درجة الحرارة.
- الصدمة الحرارية: التغير المفاجئ في درجة حرارة الجسم يمكن أن يسبب صدمة حرارية، خاصة إذا تم الانتقال من بيئة دافئة إلى ماء بارد جدًا بشكل مفاجئ.
- زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد: بالرغم من أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز المناعة، إلا أن التعرض المفاجئ لدرجات حرارة باردة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد في بعض الأحيان.
- التشنجات العضلية: قد يتسبب الماء البارد في تشنج العضلات، مما قد يكون غير مريح أو مؤلم خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل عضلية.
- عدم الراحة العامة: البعض قد يجد الاستحمام بالماء البارد غير مريح وصعب التكيف، مما قد يؤدي إلى عدم الاستمرارية في هذه العادة.
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook,TikTok للإستفسار والمتابعة أون لاين.
الخلاصة
الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون له فوائد صحية متعددة تتراوح من تحسين الدورة الدموية إلى تعزيز المناعة والمزاج. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل تبني هذه العادة. كما يجب الاعتدال في استخدام الماء البارد لتجنب الأضرار المحتملة مثل الصدمة الحرارية أو التشنجات العضلية.
اقرأ المزيد:
ما هي اسباب تشنجات العضلات وطريقة علاجها
