في تشريح الكفة المدورة نجد أنها تتكون من أربع عضلات تتحد معًا كأوتار في كتفك و تشكيل غطاءََ سميكاََ في الجزء العلوي من عظم العضد (العظم في الجزء العلوي من الذراع-humerus).
تنشأ كل عضلة في تشريح الكفة المدورة على لوح الكتف-shoulder blade وتتصل بعظم العضد.
الكفة المدورة لها وظائف مهمة تتمثل في تثبيت الكتف، ورفع الذراع وتدويره، وضمان بقاء رأس عظم العضد في مكان آمن من تجويف الكتف.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
ذات صلة: تشريح عضلات الكتف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير
تشريح الكفة المدورة
يبين تشريح الكفة المدورة أنها تتكون من أربع عضلات:
العضلة فوق الشوكة (Supraspinatus): وهي تنشأ فوق العمود الفقري للكتف وتدخل في الحدبة الأكبر لعظم العضد (تصل عظم الكتف بعظم العضد).
العضلة تحت الشوكة (Infraspinatus): تنشأ العضلة تحت الشوكة أسفل العمود الفقري للكتف، في الحفرة تحت الشوكة، وتُدرج على الجانب الخلفي من الحدبة الأكبر (جزء العظم الذي يتصل بالعضلة المقابلة) لعظم العضد.
العضلة المدورة الصغيرة (Teres minor): تنشأ العضلة المدورة الصغيرة على حافة الكتف الجانبية وتدخل في الجانب السفلي من الحدبة الأكبر لعظم العضد.
العضلة تحت الكتف (Subscapularis): هي عضلة كبيرة مثلثة الشكل تملأ تجويف حُفرة تحت الكتف وتنشأ في كلٍ من الحديبة الصغيرة للعضد والجزء الأمامي من المحفظة المفصلية للكتف.
غالبًا ما يستخدم الاختصار في تشريح الكفة المدورة بـ (SITS) كاسم لمجموعة العضلات التي تتكون منها الكفة المدورة باللاتينية.
تسمح لك هذه العضلات بالحصول على نطاق كامل من الحركة في الكتف مع الحفاظ على استقرار المفصل.
تشريح الكفة المدورة: الوظائف
تؤدي كل عضلة في الكفة المدورة وظيفة محددة ومهمة لمفصل الكتف وتتمثل في:
استقرار رأس عظم العضد في مفصل الكتف: تعمل العضلة فوق الشوكة، و العضلة تحت الشوكة، و العضلة المدورة الصغرى، وتحت الكتف معًا لتحقيق ذلك.
تدوير مفصل الكتف للخارج: العضلة تحت الشوكة والعضلات المدورة الصغيرة هي المسؤولة عن هذه الحركة.
شد أو رفع مفصل الكتف إلى الجانب: يتم تنفيذ هذه الحركات بواسطة العضلة فوق الشوكة.
الضغط على رأس عظم العضد: تؤدي العضلة تحت الكتف وظيفة الضغط على رأس عظم العضد الإضافية للسماح لعظم العضد بالتحرك بحرية في مفصل الكتف أثناء رفع ذراعيك.
في الحقيقة تعمل جميع عضلات الكفة المدورة الأربعة معًا لتركيز عظم العضد في مفصل الكتف.
عندما ترفع ذراعك للأعلى، تقوم عضلات الكفة المدورة بشد المفاصل معًا، مما يؤدي إلى استقرار كتفك.
إليك: تشريح عضلة الدالية | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير
إصابات الكفة المدورة
في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث ألم الكتف دون سبب واضح. قد يحدث تآكل في الكفة المدورة ومفصل الكتف بسبب الإجهاد المتكرر أو إهمال الوضعية. عندما يحدث هذا المشكل، قد تتعرض الهياكل حول الكفة المدورة للإصابة.
يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة أو تحريك كتفك بشكل خاطئ إلى حدوث تمزق. ومع ذلك، فإن معظم التمزقات هي في الواقع نتيجة لتآكل الأوتار مع تقدم العمر. (المصدر)
يمكن أن يؤدي استخدام العضلات المتكرر لنفس الحركة إلى جعل هذا النوع من التمزق أكثر شيوعًا.
إذا تعرضت لإصابة في الكفة المدورة، فقد تشعر بالآلام أو الضعف عند رفع ذراعك. قد تسبب إصابة الكفة المدورة صعوبة في الأنشطة الوظيفية الأساسية مثل رفع أو سحب الأشياء أو مشاكل في النوم.
تشمل الإصابات والمشاكل المحتملة لعضلات الكفة المدورة الأربعة ما يلي:
- فصل الكتف
- اصطدام الكتف
- تمزق الكفة المدورة
- تمزق شفا الكتف
- التهاب كيسي الكتف
- التهاب أوتار الكفة المدورة
يمكن لأي من هذه المشاكل حول كتفك أن تسبب محدودية في الحركة والوظيفة.
قد يكون لبعض الأشخاص تمزقات في الكفة المدورة تظهر في التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) على الرغم من عدم الشعور بأي ألم أو فقدان القوة أو وظيفة محدودة.
لا يعني وجود تمزق في الكفة المدورة بالضرورة أنك ستواجه مشاكل في كتفك.
إليك: ألم الكتف، أسباب يجب عليك معرفتها مع أفضل طرق العلاج
مسببات ألم الكفة المدورة
هناك حركات وأنشطة معينة تزيد من احتمالية تعرضك للإصابة في الكفة المدورة. وتشمل هذه:
- الجلوس بوضعية كتف مستديرة
- عدم المحافظة على اللياقة البدنية العامة
- ممارسة رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي
- الضغط المتكرر على مفصل الكتف، كما في رياضة الرمي والمضرب وغيرها من الرياضات التي تُستَخدم فيها الذراع.
أيضا التآكل الطبيعي في الكفة المدورة، بالإضافة إلى الشيخوخة، يزيدان من خطر الإصابة. (المصدر) يمكن أن تؤدي الحوادث، مثل حادث سيارة أو السقوط، إلى مشاكل في الكفة المدورة.
يساعدك العمل على الحفاظ على مفاصل صحية، وتجنب الضغط العلوي والمتكرر على كتفيك، والحفاظ على الوضع المناسب على تجنب إصابات الكتف.
ذات صلة: تعرف على أسباب وكيفية علاج الإصابة في الكفة المدورة
إعادة تأهيل الكفة المدورة
اعتمادًا على شدة إصابة الكفة المدورة، يمكن أن يكون العلاج الموصوف يتمثل في الراحة البسيطة والتثبيت أو الجراحة.
عندما تسبب مشاكل الكفة المدورة ألمًا حادا في كتفك، قم بزيارة طبيبك الخاص لإجراء الفحص والحصول على تشخيص دقيق لحالتك.
قد تستفيد من خدمات المعالج الفيزيائي دكتور العلاج الطبيعي (PT) للمساعدة في معرفة سبب الم كتفك والعمل على استعادة نطاق حركة الكتف الطبيعي وقوته.
قد يَسألك طبيبك الخاص بعض الأسئلة بخصوص آلام كتفك. قد يقوم أيضا بإجراء اختبارات خاصة لكتفك لتحديد الهياكل التي تسبب الألم ومشاكل الحركة.
قد يتضمن علاج الكفة المدورة استخدام بعض الطرق العلاجية للتحكم في الألم، وقد ينصحك الطبيب ببعض تمارين الكتف لمساعدتك على استعادة الحركة الطبيعية للمفصل.
تشمل التمارين التي سَتُساعدك على استعادة الحركة الطبيعية للمفصل ما يلي:
- تمارين التثبيت الكتفي
- تقوية الكتف متساوي القياس
- نطاق الكتف من تمارين الحركة
- تقوية الكفة المدورة بشرائط المقاومة
يجب عليك دائما استشارة الطبيب أو المعالج الفيزيائي قبل البدء في أي برنامج لتمارين الكفة المدورة. توقف عن أي تمرين يسبب ألمًا حادًا في كتفك.
كم من الوقت يستغرق شفاء الكفة المدورة الممزقة؟
بدون جراحة، قد يستغرق شفاء الكفة المدورة حوالي عام. (المصدر) في حوالي 20٪ من الأشخاص الذين لم يخضعوا لعملية جراحية، قد يكون هناك ألم أو مشاكل مستمرة.
إذا تم إصلاح الكفة المدورة الخاصة بك جراحيًا، فقد يستغرق التعافي من 12 إلى 18 شهرًا.
الخلاصة
تعد معرفة تشريح الكفة المدورة (العضلات الأربع للكَفة المدورة) وكيفية عملها مكونًا مهمًا لفهم إعادة تأهيل كتفك.
من الأفضل استشارة طبيبك أو معالجك الفيزيائي دائما لمعرفة المزيد عن آلام كتفك وعضلات الكفة المدورة التي تساعد في دعم كتفك.
إذا استفدت من مقالة “تشريح الكفة المدورة” لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
فضلا: إذا استفدت من مقالة “تشريح الكفة المدورة” لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
اقرأ المزيد:
- افضل 10 تمارين للحصول على عضلة كتف ثلاثية الأبعاد
- تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم (مالتي جيم) من منزلك
- تمارين الاكتاف بالدمبل: احصل على أكتاف 3D في المنزل
- تشريح عضلات الظهر، فهم الألياف العضلية الظهرية بالتفصيل
- تشريح عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس) الوظائف والألياف
- تشريح العضلة الظهرية العريضة Latissimus Dorsi فهم الألياف والوظائف
- تشريح عضلة الأرداف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقوية والتكوير
