مراجعة جهاز الدراجة الثابتة: معلومات خطيرة يجب أن تعرفها قبل شرائها!!

يعد ركوب الدراجة الثابتة طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية ودهون الجسم مع تقوية عضلة القلب والرئتين والعضلات الأخرى.

مقارنة ببعض الأنواع الأخرى من أجهزة تمارين الكارديو، فإن الدراجة الثابتة تضع ضغطًا أقل على مفاصلك، لكنها لا تزال توفر تمرينًا هوائيًا ممتازًا.

في هذه المقالة سأقدم لك أهم فوائد عظيمة  التي يجب عليك معرفتها قبل شراء جهاز الدراجة الثابتة مع روابط خاصة بأفضل العروض والتخفيهات لأشهر أنواع الدراجات التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية أو فقدان الوزن.

أقوى عروض و تخفيضات سنة 2020 في الإمارات العربية المتحدة

أقوى عروض و تخفيضات سنة 2020 في مصر

فوائد مهمة قبل شراء جهاز الدراجة الثابتة؟

هناك العديد من الفوائد التي يجب عليك معرفتها قبل شراء جهاز الدراجة الثابتة والتي تتجلى في ما يلي

1. تعزز من لياقة القلب

ركوب الدراجات طريقة ممتازة لتحفيز قلبك على ضخ الهواء إلى الرئتين. تمارين القلب والأوعية الدموية أو التمارين الهوائية، مثل ركوب الدراجات، تقوي قلبك ورئتيك وعضلاتك. كما أنها تعمل على تحسين تدفق الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وهذا بدوره يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق، بما في ذلك:

• تحسين الذاكرة وعمل المخ
• انخفاض ضغط الدم
• النوم الجيد
• تحسين مستويات السكر في الدم
• تطوير نظام مناعة أقوى
• مزاج أفضل
• انخفاض مستويات التوتر
• طاقة أكثر

2. تساعد في فقدان الوزن

اعتمادًا على شدة التمرين ووزن جسمك، يمكنك حرق أكثر من 600 سعرة حرارية في الساعة بتمرين جهاز الدراجة الثابتة. هذا يجعل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة خيارًا ممتازًا للتمرين لحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر.

إعلم أن حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه في اليوم هو مفتاح فقدان الوزن.

3. حرق دهون الجسم بالكامل

يساعد التمرين بكثافة عالية على حرق السعرات الحرارية وبناء القوة، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى فقدان الدهون.

في دراسة أجريت عام 2010 بينت أن ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، كان فعالًا في تقليل دهون الجسم لدى المشاركين في الدراسة. 

كما أنه فعال في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. قام المشاركون بالدورة لمدة 45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، و استهلكوا 1200 سعرة حرارية في اليوم لمدة 12 أسبوعًا.

4. توفر تمرينًا منخفض التأثير

تمرين الدراجة الثابتة هو تمرين منخفض التأثير يستخدم حركات سلِسَة لتقوية العظام والمفاصل دون الضغط عليها كثيرًا. هذا يجعله خيارًا جيدًا للتمرين للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أو إصابات في المفاصل.

يمكن أن تتعرض الكاحلين والركبتين والوركين والمفاصل الأخرى لضغط كبير عند الجري أو الركض أو القفز أو القيام بتمارين هوائية أخرى عالية الشدة.

نظرًا لأن قدمك لا ترفع عن الدواسات باستخدام دراجة ثابتة، فإن هذا الخيار ألطف على مفاصلك، لكنه لا يزال يوفر تمرينًا صعبًا وفعالًا.

5. تقوية الساقين و عضلات الجسم السفلية

يمكن أن يساعد ركوب دراجة ثابتة في بناء القوة في ساقيك وأسفل جسمك، خاصةً إذا كنت تستخدم مقاومة أعلى. يمكن أن تساعد حركة الدواسة في تقوية عضلات السمانة وأوتار الركبة وعضلة الفخذ الأمامية. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الدراجة الثابتة في على تقوية عضلات قلبك وظهرك.

إذا كنت تستخدم دراجة بمقابض، فستتمكن أيضًا من تمرين عضلات الجزء العلوي من جسمك، بما في ذلك العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين.

6. تمنحك التدريب المتقطع عالي الكثافة

يسمح لك التدريب المتقطع عالي الكثافة بالتناوب بين دفعات قصيرة من التمارين المكثفة مع فترات أطول من التمارين الأقل كثافة. يمكن أن يساعدك هذا النوع من التدريب على حرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل، وكذلك الرفع لياقة قلبك.

تسمح الدراجات الثابتة بمستويات مقاومة متنوعة، بحيث يمكنك ممارسة التمارين بكثافة منخفضة أو متوسطة أو عالية. هذا يجعلها مثالية للتمارين المتقطعة.

التدريب عالي الكثافة افضل طريقة لفقدان الوزن بسرعة

7. أكثر أمانا من ركوب الدراجات على الطرق

يمكن أن يكون ركوب الدراجات في الهواء الطلق طريقة رائعة للتمرين، ولكنه يأتي مع بعض المخاطر، مثل عدم الانتباه للسائقين، وأسطح الطرق غير المستوية أو الملساء، وضعف الرؤية.

أيضًا، إذا كان الجو حارًا ورطبًا، أو باردًا ورطبًا، فقد يكون من الصعب اكتساب الدافع للتوجه إلى الخارج. قد لا يكون القيام بذلك آمنًا.

مع ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، لا داعي للقلق بشأن حركة المرور أو أحوال الطريق. يمكنك ممارسة التمارين بأمان في درجة حرارة مريحة و في أي وقت من السنة.

حسنا بعد أن تعرفت على أهم فوائد الدراجة الثابتة إليك أقوى العروض من موقع نون في مصر والإمارات العربية المتحدة والسعودية. ماذا تنتظر قم بشراء جهاز الدراجة الثابتة المناسب لك.

أقوى العروض والتخفيضات الخاصة جهاز الدراجة الثابتة

Dual Handle Exercise Bike With Padel

استفد من ثمن 1118.00 جنيه بدلا من  3500.00 من موقع Noon مصر

أفضل سعر موجود لهذا المنتج الذي يكلفك 1118.00 جنيه أي توفير أكثر من 290 جنيه، خصم 68.06% ويعتبر حاليا من أقوى عروض و تخفيضات هذا الشهر.

Spin Bike

استفد من ثمن 699.00 درهم إماراتي بدلا من  1780.00 من موقع Noon الإمارات العربية المتحدة 

احصل على تخفيضات كبرى لأول مرة في صفقة موقع Noon تخفيض يصل إلى 60.73% أقوى العروض على الإطلاق.

Spinning Flywheel Exercise Bike

استفد من ثمن 519.00 درهم إماراتي بدلا من  999.00 من موقع Noon الإمارات العربية المتحدة 

احصل على تخفيض لأول مرة في أقوى عروض و تخفيضات هذا الشهر ب 519.00 درهم إماراتي فقط مع تخفيضات تصل إلى 48.05% على موقع نون.

Recumbent Exercise Bike

استفد من ثمن 1050.40 درهم إماراتي بدلا من  1799.00 من موقع Noon الإمارات العربية المتحدة 

عرض وتخفيض حصري على موقع Noon للدراجات الثابتة بـ 1050.40 درهم فقط مع تخفيض يصل إلي 41.61%.

Spin Bike Exercise Cycle For Home Gym 110x53x122cm

استفد من ثمن 999.00 درهم إماراتي بدلا من  2100.00 من موقع Noon الإمارات العربية المتحدة 

أقوى أسعار موجودة على موقع نون Noon الإمارات والذي يكلفك ثمن 999.00 درهم إماراتي فقط، سارع واستفد من خصم 52.43%، يعتبر حاليا من أقوى عروض و تخفيضات هذا الشهر.

الخلاصة:

يمكن أن يساعدك ركوب الدراجات في الداخل على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. بالإضافة إلى فوائدها العديدة للقلب والأوعية الدموية، يمكن أن تساعدك الدراجة الثابتة على تعزيز قوة عضلاتك، وفقدان الوزن، وحرق الدهون في الجسم بينما تكون آمنة جدا على مفاصلك.

استخدم تطبيقًا أو شاهد فيديو على اليوتيوب لتتبع تقدمك مع مرور الوقت حتى تتمكن من رؤية نتائجك والبقاء متحمسًا.

تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو تناول الأدوية أو لديك أي مخاوف طبية.

إقرأ المزيد:

أقوى مكملات حرق الدهون في الإمارات العربية المتحدة

حقائق مثيرة يجب أن تعرفها قبل شراء مكملات BCAA مع مراجعة شاملة لهذا المكمل