العناصر الغذائية في هذه الوجبات قابلة للتغيير حسب ما تريد لكن احرص على حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم. في حالة ما لم تستطع تناول احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية يمكنك الاستعانة بالمكملات الغذائية.
إذا كنت (ي) مهتم بالتدريب والمتابعة أون لاين تواصل (ي) معي عبر منصة “أنستاقرام” أقوم بتوفير برامج غذائية وتدريبية مناسبة لطبيعة جسمك، عملك، مصروفك… مع متابعة يومية أُشرف عليها شخصيا حتى تحقيق الأهداف المرجوة.
وجبات رمضانية: وجبة الإفطار
وجبات رمضانية: وجبة العشاء
وجبات رمضانية: وجبة السحور
إذا لم تستطع تناول أربع أو ثلاث وجبات في اليوم يمكنه دمج وجبتين معا. ليس من الضروري تناول الوجبات بالترتيب، لكن إحرص على عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل التمرين كي لا تبطئ من عملية الهضم.
إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook,TikTok للإستفسار والمتابعة أون لاين.
اقرأ المزيد:
- كيف يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على فقدان الوزن
- فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلات في رمضان
- الجري في رمضان: هل يساعد على انقاص الوزن؟
- ريجيم انقاص الوزن في رمضان ( أسبوع كامل )
- أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
- افضل المكملات الغذائية في رمضان
- هل يمكنني ممارسة الرياضة في رمضان؟
- أهم النصائح الغذائية في رمضان
