رمضان

وجبات رمضانية مهمة جدا للرياضيين في رمضان

العناصر الغذائية في هذه الوجبات قابلة للتغيير حسب ما تريد لكن احرص على حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم. في حالة ما لم تستطع تناول احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية يمكنك الاستعانة بالمكملات الغذائية.

وجبات رمضانية: وجبة الإفطار

وجبات رمضانية: وجبة الإفطار
وجبات رمضانية: وجبة الإفطار
وجبات رمضانية: وجبة الإفطار

وجبات رمضانية: وجبة العشاء

وجبات رمضانية: وجبة العشاء
وجبات رمضانية: وجبة العشاء
وجبات رمضانية: وجبة العشاء

وجبات رمضانية: وجبة السحور

وجبات رمضانية: وجبة السحور
وجبات رمضانية: وجبة السحور
وجبات رمضانية: وجبة السحور
وجبات رمضانية: وجبة السحور

إذا لم تستطع تناول أربع أو ثلاث وجبات في اليوم يمكنه دمج وجبتين معا. ليس من الضروري تناول الوجبات بالترتيب، لكن إحرص على عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل التمرين كي لا تبطئ من عملية الهضم.

إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.

يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook,TikTok للإستفسار والمتابعة أون لاين.

اقرأ المزيد:

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock