ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
التغذية والرياضة: نصائح من ذهب قبل بدء روتينك التدريبي
التغذية
يونيو 2, 2020
التغذية والرياضة: نصائح من ذهب قبل بدء روتينك التدريبي
المحتويات التغذية والرياضة: اهم الوجبات التي يجب تناولهاالتغذية والرياضة: تناول الكربوهيدرات الصحيحة تناول البروتين في وجباتكزيادة تناول الفواكه والخضرواتتناول الدهون الصحيةالتغذية…
7 من اهم المكملات في النظام النباتي
مكملات غذائية
يونيو 2, 2020
7 من اهم المكملات في النظام النباتي
المحتويات 1- فيتامين B12 2- فيتامين D3- أوميغا 3 سلسلة طويلة4- مكملات اليود5- الحديد6- الكالسيوم7- الزنكالخلاصة: اهم المكملات في النظام النباتي:…
7 أغذية صحية من افضل مصادر فيتامين D
التغذية
يونيو 1, 2020
7 أغذية صحية من افضل مصادر فيتامين D
المحتويات 1- سمك السلمون2- الرنجة والسردين3- زيت كبد سمك القد4- التونة المعلبة5- صفار البيض6- الفطر7- الأطعمة المدعمةفيتامين D والكالسيومالخلاصة: افضل…
6 طرق بسيطة جدا لانقاص دهون البطن – مبنية على دراسات علمية
التخسيس
يونيو 1, 2020
6 طرق بسيطة جدا لانقاص دهون البطن – مبنية على دراسات علمية
المحتويات 1- تجنب السكر والمشروبات المحلاة بالسكر2- تناول المزيد من البروتين3- تناول كمية أقل من الكربوهيدرات4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف5-…
افضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية: اصنع برنامجك الخاص بنفسك
منوعات
سبتمبر 8, 2020
افضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية: اصنع برنامجك الخاص بنفسك
المحتويات 1- تطبيق MyFitnessPal2- تطبيق Lose It!3- تطبيق FatSecret4- تطبيق SparkPeople5- تطبيق Cron-o-meterالخلاصة: افضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية: يمكن أن…
ممارسة الرياضة للمبتدئين: دليلك الكامل لتغيير حياتك
منوعات
يونيو 1, 2020
ممارسة الرياضة للمبتدئين: دليلك الكامل لتغيير حياتك
المحتويات ممارسة الرياضة للمبتدئين: لماذا التمرين مهم؟ممارسة الرياضة للمبتدئين: أنواع التمارين الشائعةممارسة الرياضة للمبتدئين: كيف أبدأ التمرين؟1. تحقق من صحتك2.…
مكملات الفيتامينات: هل هي ضرورية في نظامك الغذائي؟
مكملات غذائية
مايو 31, 2020
مكملات الفيتامينات: هل هي ضرورية في نظامك الغذائي؟
المحتويات تناول المزيد من مكملات الفيتامينات ليس دائمًا أفضلالمكملات الغذائية ليست سحرية المفعولهل تحتاج إلى مغذيات إضافية؟الخلاصة: يمكن أن تكون…
كارنتين انقاص الوزن: حقيقة أم خيال؟
التخسيس
مايو 31, 2020
كارنتين انقاص الوزن: حقيقة أم خيال؟
المحتويات ماذا يقول البحثمصادر الطعام للكارنتينالآثار الجانبية لكارنتين انقاص الوزنالانسداد الكارنتينيمن الذي قد يحتاج إلى مكملات الكارنتين؟ المكملات ومشروبات الطاقة…
نظام غذائي للتنشيف: 2000 سعرة حرارية
كمال الاجسام
نوفمبر 9, 2023
نظام غذائي للتنشيف: 2000 سعرة حرارية
المحتويات ما هو نظام التنشيف العضلي؟ما هي السعرات الحرارية؟ ما هي المغذيات الكبيرة (macronutrients)ما هي المغذيات الصغيرة (Micronutrients)نظام غذائي للتنشيف 2000…
فوائد الكيتو دايت – علاج بعض الحالات المرضية!
التخسيس
سبتمبر 4, 2020
فوائد الكيتو دايت – علاج بعض الحالات المرضية!
المحتويات 1- يدعم فقدان الوزن2- يزيل حب الشباب3- يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان4- النظام الغذائي الكيتوني يحسن من…