ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
ماذا تحتاج لانقاص الوزن في شهر وبطريقة آمنة
التخسيس
مايو 24, 2020
ماذا تحتاج لانقاص الوزن في شهر وبطريقة آمنة
انقاص الوزن في شهر: لقد أصبحنا في مجتمعنا المتمرس بالتكنولوجيا نطمح إلى تحقيق النتائج بسرعة. لكنها ليست أفضل سياسة عندما…
حمية باليو – دليل كامل المبتدئين بالإضافة إلى خطة الوجبات لأسبوع كامل
التغذية
سبتمبر 4, 2020
حمية باليو – دليل كامل المبتدئين بالإضافة إلى خطة الوجبات لأسبوع كامل
المحتويات خطة وجبات حمية باليوالأطعمة التي يجب تجنبها على حمية باليوالأطعمة التي يجب تناولها في حمية باليوتعديل حمية باليوماذا تشرب…
10 طرق لانقاص الوزن بدون رياضة وبدون نظام غذائي
التخسيس
مايو 23, 2020
10 طرق لانقاص الوزن بدون رياضة وبدون نظام غذائي
المحتويات 1- امضغ الطعام جيدًا وببطء2- استخدام لوحات أصغر للأغذية غير الصحية3- تناول الكثير من البروتين4- قم بتخزين الأطعمة غير…
أنواع احماض اوميجا 3 الدهنية
التغذية
سبتمبر 28, 2023
أنواع احماض اوميجا 3 الدهنية
المحتويات ما هي أحماض اوميجا 3 الدهنية؟ALA حمض ألفا لينولينيك (alpha-linolenic acid)EPA حمض (eicosapentaenoic)DHA (حمض docosahexaenoic)تحولات دهون اوميجا 3أحماض اوميجا…
10 من الاطعمة الخطيرة على الحامل: احمي نفسك وطفلك
التغذية
مايو 22, 2020
10 من الاطعمة الخطيرة على الحامل: احمي نفسك وطفلك
المحتويات 1- أسماك عالية الزئبق2- الأسماك النيئة أو غير مطبوخة جيدًا3- اللحوم الغير مطبوخة 4- البيض النيء5- اللحوم6- مادة الكافيين7- المنتجات…
أفضل تمارين الترايسبس لسنة 2022 | برنامج تدريبي لتضخيم وتنشيف عضلة التراي
تمارين الجيم
فبراير 4, 2022
أفضل تمارين الترايسبس لسنة 2022 | برنامج تدريبي لتضخيم وتنشيف عضلة التراي
اليوم جئت لكم بمجموعة من تمارين الترايسبس، هذه التمارين مبنية على أسس علمية للقوة و التناسق العضلي، التزم فقط بهذا…
10 من افضل الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم – مهمة جدا لجسمك
التغذية
مايو 22, 2020
10 من افضل الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم – مهمة جدا لجسمك
المحتويات 1- الافوكادو2- الشوكولاته الداكنة3- المكسرات4- البقوليات5- التوفو6- البذور7- الحبوب الكاملة8- بعض الأسماك الدهنية9- الموز10- الخضار الورقيةالخلاصة: المغنيسيوم معدن مهم…
الزنك في التغذية: الفوائد و الاضرار و الجرعة الموصى بها
التغذية
مايو 21, 2020
الزنك في التغذية: الفوائد و الاضرار و الجرعة الموصى بها
المحتويات ما هو الزنك؟دور الزنك في جسدكفوائد الزنك في التغذيةالزنك يعزز نظام المناعة لديكيسرع التئام الجروحيقلل من خطر الإصابة ببعض…
خطط لافضل الوجبات الصحية للاطفال
التغذية
مايو 21, 2020
خطط لافضل الوجبات الصحية للاطفال
المحتويات افضل الوجبات الصحية للاطفال في عمر 6 سنوات (المجموعة الاولى)وجبة الإفطار:وجبة خفيفة:وجبة الغداء:وجبة خفيفة:وجبة العشاء:افضل الوجبات الصحية للاطفال في…
اقوى تمارين البايسبس على الإطلاق للتضخيم والتكوير (تحديث) 2022
تمارين الجيم
فبراير 4, 2022
اقوى تمارين البايسبس على الإطلاق للتضخيم والتكوير (تحديث) 2022
المحتويات التشريح العضلي للبايسبس1- تمرين Concentration Curl2- تمرين Cable ِCurl3- تمرين Barbell Curl4- تمرين Chin Up5- تمرين Barbell Preacher Curl 6-…