ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
علاج تقوس الكتف، انحناء الكتف للأمام، الأسباب وطرق العلاج بشكل نهائي
تمارين المنزل
ديسمبر 21, 2022
علاج تقوس الكتف، انحناء الكتف للأمام، الأسباب وطرق العلاج بشكل نهائي
غالبًا ما يكون تقوس الكتفين أو إنحناءهما علامة على ضعف القوام، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسًا أمام…
ما هو عدد التكرارات والمجموعات التي يجب علي القيام بها أثناء التمرين؟
تمارين الجيم
فبراير 18, 2022
ما هو عدد التكرارات والمجموعات التي يجب علي القيام بها أثناء التمرين؟
أي شخص يمارس تمارين الوزن بجميع أنواعها يجب عليه وضع عدد محدد من التكرارات و المجموعات، لأن تحديد عدد التكرارات…
برنامج تمرين على الجهاز البيضاوي للمبتدئين (تمرين كارديو لمدة 20 دقيقة)
تمارين الكارديو
فبراير 14, 2022
برنامج تمرين على الجهاز البيضاوي للمبتدئين (تمرين كارديو لمدة 20 دقيقة)
يمكن أن يوفر أيضا الجهاز البيضاوي تمارين منخفضة الشدة مقارنة بالجري أو المشي على جهاز المشي، لذلك فهو أسهل على…
كيفية فتح الحوض: أهم التمارين والإستراتيجيات خطوة بخطوة
تمارين المنزل
فبراير 11, 2022
كيفية فتح الحوض: أهم التمارين والإستراتيجيات خطوة بخطوة
هل قمت بتمرين فتح الحوض من قبل؟ إذا كانت الإجابة لا فلا بأس أنت في المكان الصحيح، إليك استراتيجيات فتح…
تمرين المتوازي Dips، طريقة أداءه والعضلات التي يستهدفها
تمارين الجيم
فبراير 9, 2022
تمرين المتوازي Dips، طريقة أداءه والعضلات التي يستهدفها
تمرين المتوازي يعتبر من أفضل تمارين الصدر والكتف على الإطلاق ويستهدف العضلة الصدرية من الأسفل بشكل فعال.
أفضل 7 تمارين التنفس قبل النوم للاسترخاء والتخلص من التوتر
نصائح
فبراير 8, 2022
أفضل 7 تمارين التنفس قبل النوم للاسترخاء والتخلص من التوتر
يمكن أن تساعد تمارين التنفس قبل النوم في تقليل التوتر والقلق والاسترخاء. يمكنك القيام بهذه التمارين السبعة التالية بسهولة بمفردك…
شرح تطبيق MyFitnessPal، حساب السعرات الحرارية بدقة عالية! 2022
التخسيس
فبراير 4, 2022
شرح تطبيق MyFitnessPal، حساب السعرات الحرارية بدقة عالية! 2022
تطبيق MyFitnessPal هو أحد أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية والأكثر شعبية في الوقت الحالي.
تعرف على القيمة الغذائية للفلفل الحار | السعرات الحرارية، الفوائد، والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
فبراير 3, 2022
تعرف على القيمة الغذائية للفلفل الحار | السعرات الحرارية، الفوائد، والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للفلفل الحار (الفيتامينات، المعادن، عدد السعرات الحرارية…) تجعله من الأطعمة المناسبة في النظام الغذائي، هذا…
القيمة الغذائية للفراولة | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
ديسمبر 23, 2023
القيمة الغذائية للفراولة | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للفراولة (من فيتامينات ومعادن) هذا إلى جانب (عدد السعرات الحرارية) و التي تصل إلى 48…
القيمة الغذائية لليمون | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 26, 2022
القيمة الغذائية لليمون | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية لليمون (من فيتامينات ومعادن) هذا إلى جانب عدد السعرات الحرارية التي تصل إلى 17 سعرة…