ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تعرف على أسباب آلام الفخذ وكيفية علاجها بطرق طبية وطبيعية!
نصائح
يناير 28, 2022
تعرف على أسباب آلام الفخذ وكيفية علاجها بطرق طبية وطبيعية!
قد يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الفخذ ويمكن أن يسبب هذا الألم صعوبة في المشي أو الجري أو صعود…
ما هي الخضروات الصليبية؟ دليلك الشامل، الفوائد والأضرار مع تقديم الوصفات
أساسيات التغذية
فبراير 16, 2023
ما هي الخضروات الصليبية؟ دليلك الشامل، الفوائد والأضرار مع تقديم الوصفات
الخضروات الصليبية أو الخضروات الورقية الداكنة. مفيدة للصحة بصفة عامة، وتحتوي على مواد كيميائية نباتية وفيتامينات ومعادن وألياف مهمة لصحتك…
كيفية التنفس من البطن | إزالة التوتر والمساعدة على الإسترخاء
نصائح
فبراير 6, 2022
كيفية التنفس من البطن | إزالة التوتر والمساعدة على الإسترخاء
التنفس من البطن أو التنفس الحجابي هو تمرين للتنفس يساعد على تقوية الحجاب الحاجز، وهو عضلة مهمة تمكنك من التنفس.…
القيمة الغذائية للبصل | السعرات الحرارية، الفوائد، الأضرار الجانبية، مع كيفية التحضير
أساسيات التغذية
يناير 24, 2022
القيمة الغذائية للبصل | السعرات الحرارية، الفوائد، الأضرار الجانبية، مع كيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للبصل (عدد السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن وباقي العناصر الغذائية الأخرى..) مهمة جدا لجسمك ومناسبة في…
كيفية التنفس بالشكل الصحيح | نصائح وتمارين تطبيقية من موقع haronefit
نصائح
يناير 24, 2022
كيفية التنفس بالشكل الصحيح | نصائح وتمارين تطبيقية من موقع haronefit
هناك بعض الطرق المثالية لـ التنفس بالشكل الصحيح وسَأعلمها لك من خلال هذه المقالة العلمية مع توضيح العمليات الخلوية التي…
كل ما يجب أن تعرفه عن الدهون البنية وعلاقتها بالدهون البيضاء!
التخسيس
يناير 24, 2022
كل ما يجب أن تعرفه عن الدهون البنية وعلاقتها بالدهون البيضاء!
الدهون البنية أو الأنسجة الدهنية البنية، هي أحد الأنواع من الدهون التي يمتلكها الإنسان والثدييات الأخرى. وتتمثل مهمتها الرئيسية في…
تشريح عضلة الأرداف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقوية والتكوير
كمال الاجسام
أكتوبر 24, 2023
تشريح عضلة الأرداف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقوية والتكوير
عند تشريح عضلة الأرداف نجد أن هذه العضلة تقع خلف حزام الحوض، في النهاية القريبة لعظم الفخذ. تقوم عضلات الأرداف…
العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) | فوائده، أضراره، سعره، وكيفية القيام به 2022
نصائح
يناير 24, 2022
العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) | فوائده، أضراره، سعره، وكيفية القيام به 2022
TRT هو اختصار لـ العلاج ببدائل التستوستيرون، ويسمى أحيانًا العلاج ببدائل الأندروجين. يتم استخدامه بشكل أساسي لعلاج انخفاض مستويات هرمون…
ما هي الميتوكوندريا ؟ ماذا يحدث للجسم اذا توقفت؟
نصائح
يناير 18, 2022
ما هي الميتوكوندريا ؟ ماذا يحدث للجسم اذا توقفت؟
الميتوكوندريا هي عَضِّية مرتبطة بالغشاء موجودة في السيتوبلازم لجميع الخلايا حقيقية النواة تقريبًا (خلايا ذات نوى محددة بوضوح). إنها تساعد…
تشريح عضلة الترابيس (الشبه المنحرفة) Trapezius الوظائف والألياف العضلية 2022
نصائح
يناير 20, 2022
تشريح عضلة الترابيس (الشبه المنحرفة) Trapezius الوظائف والألياف العضلية 2022
عضلة الترابيس أو العضلة شبه المنحرفة هي عبارة عن حزمة عضلية كبيرة تمتد من مؤخرة رأسك ورقبتك إلى كتفك. وتتكون…