ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
القيمة الغذائية للكينوا | عدد السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع مع كيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للكينوا | عدد السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع مع كيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للكينوا (عدد السعرات الحرارية في الكينوا من الماكروز + الفيتامينات والمعادن..) تصل إلى 120 سعرة…
أفضل كتب كمال الأجسام لسنة 2022، الآن أنت مدرب معتمد
كمال الاجسام
يناير 30, 2022
أفضل كتب كمال الأجسام لسنة 2022، الآن أنت مدرب معتمد
حسنا في هذه المقالة سأقدم لك أفضل كتب كمال الأجسام في السوق، سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا أو متوسطا في…
القيمة الغذائية للهمبرغر | عدد السعرات الحرارية، الفوائد، الأضرار مع كيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للهمبرغر | عدد السعرات الحرارية، الفوائد، الأضرار مع كيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للهمبرغر (Hamburger) الكامل (90 جرام تقريبا) أي عدد (السعرات الحرارية مع باقي المغذيات الأخرى) هي…
ما هي حقيقة السيلوليت وهل يمكن علاجه نهائيا؟
التخسيس
ديسمبر 30, 2022
ما هي حقيقة السيلوليت وهل يمكن علاجه نهائيا؟
السيلوليت هو حالة جلدية تجميلية موضعية تُسبب ظهور غمازات على سطح الجلد. تخلق الخلايا الدهنية المتضخمة انتفاخات صغيرة بينما تسبب…
أقوى تمارين الساعد على الإطلاق forearm | ضخّم عضلات ساعدك بهذا البرنامج الشامل
تمارين الجيم
يناير 31, 2022
أقوى تمارين الساعد على الإطلاق forearm | ضخّم عضلات ساعدك بهذا البرنامج الشامل
تساعد تمارين شد وتقوية عضلات الساعد على إبقاء معصميك مرنين وقويين، كما تساعد تمارين الساعد على تجنب إصابات الإجهاد والحركة…
أفضل طريقة لتخسيس دهون البطن عند الرجال
التخسيس
نوفمبر 20, 2021
أفضل طريقة لتخسيس دهون البطن عند الرجال
إذن ما هي أفضل طريقة لتخسيس دهون البطن عند الرجال؟ ليحسنا، الحل يتطلب اهتمامًا بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية. لكن من…
ما هي آلام الغرز الجانبية وكيفية تجنبها أثناء الجري؟
تمارين الكارديو
يناير 26, 2022
ما هي آلام الغرز الجانبية وكيفية تجنبها أثناء الجري؟
آلام الغرز الجانبية شائعة أثناء العديد من أشكال التمارين، خاصة عند الجري. ولحسن الحظ، أن هذه الآلام لا تتطلب زيارة…
القيمة الغذائية للبطيخ | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للبطيخ | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للبطيخ (عدد السعرات الحرارية من الماكروز في البطيخ + المغذيات الدقيقة...) تصل إلى 46 سعرة…
تعرف على أفضل تطبيقات إنقاص الوزن على الاطلاق لسنة 2022
التخسيس
يناير 30, 2022
تعرف على أفضل تطبيقات إنقاص الوزن على الاطلاق لسنة 2022
تطبيقات إنقاص الوزن هي برامج يمكن استخدامها على جهازك المحمول، مما يسمح لك بمراقبة عادات نمط حياتك للمساعدة في جهودك…
هل تعاني من احمرار الوجه أثناء الجري؟ إليك الحل!
تمارين الكارديو
نوفمبر 19, 2021
هل تعاني من احمرار الوجه أثناء الجري؟ إليك الحل!
مشكلة احمرار الوجه أثناء الجري هذه شائعة جدا، خاصة عند النساء والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو البيضاء جدا. لكن لا…