ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
القيمة الغذائية للماء | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للماء | السعرات الحرارية، الفوائد، الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للماء (من الفيتامينات والمعادن) تجعله من أفضل المشروبات للجسم، قد يتساءل البعض عن السعرات الحرارية…
تعرف على أهمية الجري للأطفال، معلومات مهمة جدا لطفلك
تمارين الكارديو
يناير 30, 2022
تعرف على أهمية الجري للأطفال، معلومات مهمة جدا لطفلك
كثيرا ما تأتيني بعض الأسئلة بخصوص ممارسة الرياضة للأطفال أو بالأحرى ممارسة الجري للأطفال، هل هي صحية أم لا؟
ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال في اليوم؟
التخسيس
نوفمبر 10, 2021
ما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال في اليوم؟
ربما يتساءل بعض الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال لتحقيق هذا الهدف!
ما هي العضلات الهيكلية؟ الوظائف، الآليات وكيفية العمل
نصائح
نوفمبر 12, 2021
ما هي العضلات الهيكلية؟ الوظائف، الآليات وكيفية العمل
تعد العضلات الهيكلية من أكثر أنواع العضلات الثلاثة شيوعًا في الجسم، وتشكل ما بين 30 إلى 40٪ من إجمالي كتلة…
القيمة الغذائية للبسكويت | السعرات الحرارية، الفوائد الصحية وكيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للبسكويت | السعرات الحرارية، الفوائد الصحية وكيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للبسكويت (عدد السعرات الحرارية من الماكروز في البسكويت) تصل إلى 166 سعرة حرارية في البسكويت…
الطريقة الصحيحة لتمرين ضغط الكتف بالبار Barbell shoulder press
تمارين الجيم
نوفمبر 8, 2021
الطريقة الصحيحة لتمرين ضغط الكتف بالبار Barbell shoulder press
تمرين ضغط الكتف بالبار يستهدف عضلة الدالية الأمامية بالدرجة الأولى مع التركيز على عضلة الدالية الجانبية، الترقوة (العلوية) الصدرية الرئيسية،…
ما هو الوزن الصحي لجسمي وكيف أقوم بحسابه؟ استراتيجيات سهلة جدا ودقيقة تحديث 2022
التخسيس
يناير 30, 2022
ما هو الوزن الصحي لجسمي وكيف أقوم بحسابه؟ استراتيجيات سهلة جدا ودقيقة تحديث 2022
هناك ثلاث طرق رئيسية لتحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي أم لا، لكن لا أحد منها مثالي. ومع ذلك،…
القيمة الغذائية للتورتيلا | الأنواع، عدد السعرات الحرارية، وكيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للتورتيلا | الأنواع، عدد السعرات الحرارية، وكيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للتورتيلا (عدد السعرات الحرارية من الماكروز في التورتيلا) تصل إلى 45 سعرة حرارية في التورتيلا…
أفضل وأقوى تمارين البطن على الإطلاق للقوة والبروز العضلي (تحديث) 2022
تمارين الجيم
يناير 30, 2022
أفضل وأقوى تمارين البطن على الإطلاق للقوة والبروز العضلي (تحديث) 2022
إذا كنت تريد حقًا ترغب في الحصول على عضلات بطن أقوى وأكثر ثباتًا، فيجب عليك اختيار أفضل تمارين البطن التي…
القيمة الغذائية للأرز البني | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
القيم الغذائية
يناير 30, 2022
القيمة الغذائية للأرز البني | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للأرز البني (عدد السعرات الحرارية من الماكروز في الأرز البني مع الفيتامينات والمعادن…) تصل إلى…