ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
مصادر الدهون المشبعة وهل هي ضرورية في النظام الغذائي؟
أساسيات التغذية
يوليو 20, 2024
مصادر الدهون المشبعة وهل هي ضرورية في النظام الغذائي؟
على الرغم من أنها تعتبر أحياناً ضارة بالصحة، إلا أنها تلعب دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم. في هذا…
فوائد الواي بروتين لبناء العضلات، أنواعه وأوقات شُربه!
مكملات غذائية
نوفمبر 22, 2024
فوائد الواي بروتين لبناء العضلات، أنواعه وأوقات شُربه!
يتميز الواي بروتين بكونه مصدرًا غنيًا بالبروتين عالي الجودة والذي يسهم بشكل كبير في بناء العضلات وتعزيز الأداء الرياضي. في…
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟
أساسيات التغذية
يوليو 19, 2024
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟
أفضل وقت لشرب القهوة قد يختلف من شخص لآخر، حسب كل واحد وتفضيلاته، لكن هنتك بعض الأوقات التي يكون فيها…
هل كارديو المشي يحرق دهون أكثر؟ إليك الجواب! “1”
منوعات
يوليو 18, 2024
هل كارديو المشي يحرق دهون أكثر؟ إليك الجواب! “1”
كارديو المشي هو نوع من التمارين الرياضية الذي يركز على تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال ممارسة…
قائمة شاملة لمصادر البروتين النباتي الكاملة
أساسيات التغذية
يوليو 18, 2024
قائمة شاملة لمصادر البروتين النباتي الكاملة
مصادر البروتين النباتي الكاملة هي تلك التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ويجب…
أنواع الأوميغا 3 ولماذا هي مهمة جدا للجسم؟
منوعات
يوليو 18, 2024
أنواع الأوميغا 3 ولماذا هي مهمة جدا للجسم؟
الأوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وبالتالي يجب الحصول عليها من خلال…
الاستحمام بالماء البارد: الفوائد والأضرار
منوعات
يوليو 17, 2024
الاستحمام بالماء البارد: الفوائد والأضرار
الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز الدورة الدموية عن طريق تضييق الأوعية الدموية السطحية وتوجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية.
كل ما يجب أن تعرفه عن الأشواغاندا، حقائق مذهلة!
مكملات غذائية
ديسمبر 7, 2024
كل ما يجب أن تعرفه عن الأشواغاندا، حقائق مذهلة!
الأشواغاندا هي نبتة صغيرة ذات زهور صفراء وتنتج فاكهة حمراء صغيرة. تعتبر جذورها وأوراقها هي الأجزاء الأكثر استخدامًا في تحضير…
عملية البناء العضلي، كيف تتم في جسمك؟
كمال الاجسام
يوليو 17, 2024
عملية البناء العضلي، كيف تتم في جسمك؟
البناء العضلي هو عملية تحدث في الجسم عند بناء أنسجة عضلية جديدة نتيجة للتدريب البدني، خاصة تمارين القوة والمقاومة.
مصادر الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك
أساسيات التغذية
يوليو 17, 2024
مصادر الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك
الكربوهيدرات هي واحدة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لتوفير الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.