ERRACHKI Harone

كارديو المشي هو نوع من التمارين الرياضية الذي يركز على تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية من خلال ممارسة…

مصادر البروتين النباتي الكاملة هي تلك التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ويجب…

الأوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وبالتالي يجب الحصول عليها من خلال…

الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز الدورة الدموية عن طريق تضييق الأوعية الدموية السطحية وتوجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية.

الأشواغاندا هي نبتة صغيرة ذات زهور صفراء وتنتج فاكهة حمراء صغيرة. تعتبر جذورها وأوراقها هي الأجزاء الأكثر استخدامًا في تحضير…

البناء العضلي هو عملية تحدث في الجسم عند بناء أنسجة عضلية جديدة نتيجة للتدريب البدني، خاصة تمارين القوة والمقاومة.

الكربوهيدرات هي واحدة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لتوفير الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.

لا يوجد مختصر لأن هذه المقالة محمية بكلمة مرور.

تساعد تمارين الإطالة لعضلة الكتف في تخفيف توتر العضلات والألم وضيق الرقبة والكتفين.

تمارين الإطالة لعضلة الصدر تستهدف الصدر بالكامل، مع بعض جوانب عضلات الكتف. يساعد هذا التمدد، مثله مثل جميع عمليات التمدد،…