ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
كيفية حساب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين الكارديو (تحديث) 2022
تمارين الكارديو
يناير 31, 2022
كيفية حساب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة تمارين الكارديو (تحديث) 2022
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أسرع ما يمكن أن يَنبُض به قلبك. يختلف هذا الأمر من شخص لآخر، لكن…
مصادر الصوديوم الغذائية أضفها إلى برنامجك الغذائي
أساسيات التغذية
يناير 31, 2022
مصادر الصوديوم الغذائية أضفها إلى برنامجك الغذائي
فيما يلي أهم مصادر الصوديوم التي يجب عليك إدراجها في برنامجك الغذائي، بعضها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبعض…
القيمة الغذائية لكبد البقر | عدد السعرات الحرارية، الفوائد الصحية والأضرار
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية لكبد البقر | عدد السعرات الحرارية، الفوائد الصحية والأضرار
هل تعلم أن القيمة الغذائية لكبد البقر (عدد السعرات الحرارية في كبد البقر) تصل إلى 153 سعرة حرارية في شريحة…
أهم فوائد إنقاص الوزن | ستجعلك قادرا على الاستمرار نحو تحقيق أهدافك
التخسيس
أكتوبر 5, 2021
أهم فوائد إنقاص الوزن | ستجعلك قادرا على الاستمرار نحو تحقيق أهدافك
قبل تحديد هدف إنقاص الوزن، من المهم أن معرفة فوائد إنقاص الوزن. قد تساعدك فهم النطاق الواسع لفوائد إنقاص الوزن…
القيمة الغذائية لطاكوس | الأنواع، عدد السعرات الحرارية، الفوائد وكيفية التحضير (تحديث) 2022
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية لطاكوس | الأنواع، عدد السعرات الحرارية، الفوائد وكيفية التحضير (تحديث) 2022
هل تعلم أن القيمة الغذائية لطاكوس (تاكو-Taco) كامل (361 جرام) أي عدد (السعرات الحرارية في طاكوس مع باقي المغذيات الأخرى)…
ما هي أسباب التعب بعد تناول الطعام؟ حقائق مهمة جدا
أساسيات التغذية
أكتوبر 4, 2021
ما هي أسباب التعب بعد تناول الطعام؟ حقائق مهمة جدا
قد يجد الكثير من الأشخاص أنفسهم في التثاؤب والتعب بعد تناول الطعام، هل أنت من هؤاء؟ في الحقيقة يحدث هذا…
القيمة الغذائية للبيتزا | عدد السعرات الحرارية، الأنواع، مع كيفية التحضير
القيم الغذائية
يناير 31, 2022
القيمة الغذائية للبيتزا | عدد السعرات الحرارية، الأنواع، مع كيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للبيتزا أي متوسط (السعرات الحرارية في البيتزا) لشريحة واحدة تزن (107 جرام) هو 285 سعرة…
كيفية التخلص من دهون الجسم النحيف | معلومات ونصائح مهمة جدا
التخسيس
يناير 31, 2022
كيفية التخلص من دهون الجسم النحيف | معلومات ونصائح مهمة جدا
دهون الجسم النحيف هو مصطلح يشير إلى وجود نسبة من الدهون في الجسم وكمية منخفضة جدا من العضلات، بحيث يكون…
القيمة الغذائية للجبن، الباراميزان، الجبن الأحمر | السعرات الحرارية، الفوائد الصحية والأضرار
القيم الغذائية
مارس 10, 2022
القيمة الغذائية للجبن، الباراميزان، الجبن الأحمر | السعرات الحرارية، الفوائد الصحية والأضرار
هل تعلم أن القيمة الغذائية للجبن (عدد السعرات الحرارية في الجبن) تصل إلى 86 سعرة حرارية في شريحة واحدة تزن…
أكبر دليل لتمارين الأرجل على الإطلاق | ضخامة خرافية (تحديث) 2023
تمارين الجيم
سبتمبر 28, 2023
أكبر دليل لتمارين الأرجل على الإطلاق | ضخامة خرافية (تحديث) 2023
قد يتساءل الكثير منكم عن أهمية تمارين الأرجل وهل يجب علي القيام بها بشكل أسبوعي؟ حسنا.. حسنا.. أنت في المكان…