ERRACHKI Harone

تُعتبر اختبارات قياس اللياقة البدنية وسيلة رائعة للتحقق من مستوى لياقتك البدنية عند بدء أي روتين تدريب جديد.

تمارين تكوين الجسم هي تمارين تستهدف الجسم بالكامل، الهدف منها هو تكوين عضلات الجسم المثالي الذي يرغب به أي رجل…

يتيح التنفس أثناء التمرين لجسمك مزيدًا من التحكم، مما يجعلك هادئًا ويقظًا طوال التمرين حتى تتمكن من إشراك جميع عضلاتك…

تمارين الهوم جيم في هذا الدليل، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين…

تعرف (ي) على أقوى تمارين الأرداف في المنزل بالوزن أو بدون وزن، استهداف عضلات المؤخرة من جميع الجوانب باحترافية.

في هذه المقالة سنتعرف على كيفية القيام بتمرين بيربي بشكل صحيح، مع كيفية تجنب أكبر أخطاء هذا النوع من التمارين،…

الدوبامين ناقل عصبي. مسؤول عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية للدماغ، غالبًا ما يُطلق على الدوبامين اسم المُرسل الكيميائي، والذي…

لا يمكنك أن تصبح كبيرًا بمجرد تضخيم كل عَضلاتك بطريقة عشوائية. يجب عليك اتباع نهج علمي والتأكد من استهداف العضلات…

عضلات الفخذ أو Quadriceps هي مجموعة من العضلات تقع في مقدمة الفخذين. كما قد تتخيل من الاسم، فهي أربع عضلات…

بينما يطلق على هرمون الكورتيزول غالبًا "هرمون التوتر" لدوره الأكثر شهرة، فإنه يساهم أيضًا في العديد من عمليات الجسم. تفرزه…