ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
هرمون الكورتيزول | تأثيراته، خصائصه، وكيفية التحكم فيه
نصائح
أغسطس 24, 2021
هرمون الكورتيزول | تأثيراته، خصائصه، وكيفية التحكم فيه
بينما يطلق على هرمون الكورتيزول غالبًا "هرمون التوتر" لدوره الأكثر شهرة، فإنه يساهم أيضًا في العديد من عمليات الجسم. تفرزه…
تعرف على نسبة الدهون في الجسم وتكوين الجسم المثالي
التخسيس
أغسطس 23, 2021
تعرف على نسبة الدهون في الجسم وتكوين الجسم المثالي
ساعدك معرفة نسبة الدهون في الجسم على تقييم صحتك ومستوى لياقتك البدنية. في كثير من الأحيان، تقيس نسبة الدهون في…
حقائق عن كيفية إنقاص دهون الجسم | مهم جدا للمبتدئين والمتقدمين
التخسيس
يناير 31, 2022
حقائق عن كيفية إنقاص دهون الجسم | مهم جدا للمبتدئين والمتقدمين
إذا كان هدفك هو إنقاص دهون الجسم، فمن الطبيعي أن يكون لديك بعض الأسئلة قبل البدء في إجراء التغييرات. تتضمن…
تقلبات الهرمونات عند الرجال والنساء وكيفية علاجها
نصائح
يناير 18, 2022
تقلبات الهرمونات عند الرجال والنساء وكيفية علاجها
فيما يلي نلقي نظرة عامة على تقلبات الهرمونات لدى الذكور والإناث، بما في ذلك ما هو معتاد ومتى قد ترغب…
تعرف على أهم أطعمة بناء العضلات
أساسيات التغذية
أغسطس 12, 2021
تعرف على أهم أطعمة بناء العضلات
ما هي أهم أطعمة بناء العضلات؟ وكيف يمكنني ادراجها في برنامجي الغذائي؟ لك هذا وأكثر سنتعرف عليه من خلال هذه…
تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم (مالتي جيم) من منزلك
تمارين المنزل
فبراير 1, 2022
تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم (مالتي جيم) من منزلك
تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين…
نصائح سهلة ومهمة جدا لفقدان الوزن بالتمارين الرياضية
التخسيس
أغسطس 10, 2021
نصائح سهلة ومهمة جدا لفقدان الوزن بالتمارين الرياضية
هل حددت من قبل هدفًا لفقدان الوزن بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون مستعدًا لبدء نظام…
8 من أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات | المكمل الثالث مهم جدا!
مكملات غذائية
أكتوبر 20, 2022
8 من أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات | المكمل الثالث مهم جدا!
يمكنك بناء العضلات باتباع نظام غذائي جيد، ولكن القيام بذلك يستغرق الكثير من الوقت والطاقة والذهاب إلى السوبر ماركت بشكل…
تمارين البايسبس بجهاز الهوم جيم | فجر عضلة الباي من منزلك
تمارين الجيم
فبراير 1, 2022
تمارين البايسبس بجهاز الهوم جيم | فجر عضلة الباي من منزلك
تمارين البايسبس بجهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون
هرمون الميلاتونين، فوائده وعلاقته بالنوم
منوعات
أغسطس 6, 2021
هرمون الميلاتونين، فوائده وعلاقته بالنوم
هرمون الميلاتونين، الذي يُعرف عادة باسم "هرمون النوم" هو هرمون طبيعي ينتجه الجسم استجابة للظلام. ينتج هرمون الميلاتونين في جميع…