ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تشريح عضلات الكتف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير 2022
كمال الاجسام
فبراير 19, 2022
تشريح عضلات الكتف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير 2022
يمكن تشريح عضلات الكتف إلى مجموعة من العضلات المتصلة مع لوح الكتف والعضد والترقوة. تشكل هذه العضلات الشكل الخارجي للكتف.
تعرف على أنواع الجسم الثلاثة الرئيسية! 2022
كمال الاجسام
ديسمبر 28, 2021
تعرف على أنواع الجسم الثلاثة الرئيسية! 2022
غالبًا ما يتم تصنيف أنواع الجسم من خلال نظرية النمط الجسدي، التي طورها عالم النفس الدكتور "ويليام شيلدون-William Sheldon". إلى…
حقيقة مكملات اللبتين لانقاص الوزن
التخسيس
يناير 3, 2022
حقيقة مكملات اللبتين لانقاص الوزن
اللبتين هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الجسم يساعدك على تنظيم الشعور بالامتلاء والشبع. لهذا السبب، يروج المسوقون عادة مكملات…
حقيقة النوم وفقدان الوزن
منوعات
يوليو 5, 2021
حقيقة النوم وفقدان الوزن
هل تعلم أن هناك علاقة وطيدة بين النوم وفقدان الوزن؟ بصفة عامة فالنوم وفقدان الوزن وجهان لعملة واحدة، إذا كان…
تعرف على كيفية الجري لمسافة أطول
تمارين الكارديو
يوليو 7, 2021
تعرف على كيفية الجري لمسافة أطول
يستغرق الجري لمسافة أطول وقتًا وصبرًا، لذلك من الأفضل الاقتراب منه تدريجيًا لتجنب الإصابات الناتجة عن الإفراط في الجري
افضل طريقة لحرق السعرات الحرارية على جهاز المشي
التخسيس
يوليو 2, 2021
افضل طريقة لحرق السعرات الحرارية على جهاز المشي
تعرف على المزيد حول كيفية استخدام آلة حاسبة للسعرات لحرق السعرات الحرارية على جهاز المشي للعثور على العدد المقدر للسعرات…
أفضل 10 تمارين الإطالة للأكتاف | جربها في المنزل
تمارين المنزل
أكتوبر 15, 2021
أفضل 10 تمارين الإطالة للأكتاف | جربها في المنزل
في هذه المقالة، نقدم أفضل 10 تمارين الإطالة للأكتاف مع ذكر فوائدها. كما سَنناقش أيضًا أسباب ضيق الكتف وكيفية الوقاية…
كيفية قياس الجسم أثناء فقدان الوزن
التخسيس
فبراير 2, 2022
كيفية قياس الجسم أثناء فقدان الوزن
هناك العديد من الطرق لقياس الجسم أثناء فقدان الوزن أو عند ممارسة التمارين الرياضية. بالطبع، هناك مقياس، ربما يكون الأسهل،…
ما الفرق بين ألياف العضلات السريعة والبطيئة النتوء
منوعات
أكتوبر 22, 2021
ما الفرق بين ألياف العضلات السريعة والبطيئة النتوء
أنواع الألياف العضلية يمكن تقسيمها إلى نوعين رئيسيين: ألياف العضلات السريعة والبطيئة، بمعنى آخر الألياف العضلية ذات النتوء البطيء (العضلات…
السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية المحروقة
التخسيس
يونيو 25, 2021
السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية المحروقة
تعتمد معادلة السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية المحروقة على كمية الطعام التي تتناولها واحتياجاتك الأيضية اليومية.