ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
معلومات مهمة عن ألياف العضلات في جسمك، اكتشفها الآن!
كمال الاجسام
يوليو 15, 2021
معلومات مهمة عن ألياف العضلات في جسمك، اكتشفها الآن!
هناك عدة أنواع من ألياف العضلات، لكل منها خصائصُ مختلفة. تابع قراءة المقالة لمعرفة المزيد حول هذه الأنواع المختلفة من…
تمرين القرفصاء و تمرين الرفعة الميتة، أيهما أفضل لتضخيم العضلات؟
تمارين الجيم
أكتوبر 2, 2021
تمرين القرفصاء و تمرين الرفعة الميتة، أيهما أفضل لتضخيم العضلات؟
تمرين القرفصاء و تمرين الرفعة الميتة كلاهما يُقوي عضلات الساقين الأمامية والخلفية، كما أنهما ينشطان مجموعات عضلية مختلفة. عند القيام…
مراجعة كبسولات حرق الدهون النسائية Burner Caps وكيف تعمل
التخسيس
فبراير 1, 2022
مراجعة كبسولات حرق الدهون النسائية Burner Caps وكيف تعمل
في مراجعة لكبسولات حرق الدهون النسائية هذه، سَنلقي نظرة متعمقة على الصيغة لتحديد ما إذا كان لها تأثير في انقاص…
تعرف كيفية نقص السعرات الحرارية Calorie Deficit، والطرق الصحية لذلك؟
التخسيس
مارس 15, 2022
تعرف كيفية نقص السعرات الحرارية Calorie Deficit، والطرق الصحية لذلك؟
وأنت تحاول إنقاص الوزن من قبل، فمن المحتمل أنك سمعت عبارة نقص السعرات الحرارية؟ وقد تتساءل ما الذي تنطوي عليه…
كيفية عمل تمرين السكوات بشكل صحيح في البيت او الجيم (تحديث) 2022
تمارين المنزل
فبراير 1, 2022
كيفية عمل تمرين السكوات بشكل صحيح في البيت او الجيم (تحديث) 2022
تمرين السكوات أو القرفصاء هو تمرين ديناميكي يتطلب مجموعة من العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. هذه العضلات يتم…
مراجعة مكمل فيتاكور Vitakor، هل له تأثير في حرق دهون الجسم؟
التخسيس
يناير 3, 2022
مراجعة مكمل فيتاكور Vitakor، هل له تأثير في حرق دهون الجسم؟
مؤخرا لاحظت أن مكمل فيتاكور يتصدر صفحات الأنترنت وهذا بسبب عدد كبير من مواقع الويب، التي تزعم أنه مكمل جيد…
تحدي تمرين البلانك كل يوم لزيادة القوة والتحمل العضلي وانقاص الوزن
التخسيس
مارس 10, 2021
تحدي تمرين البلانك كل يوم لزيادة القوة والتحمل العضلي وانقاص الوزن
تحدي تمرين البلانك هو برنامج مدته 30 يومًا الهدف منه هو تقوية القلب وزيادة القدرة على التحمل وحرق الدهون. في…
أفضل 12 طريقة لتسريع الاستشفاء العضلي، وداعا للألم بعد التمرين
نصائح
سبتمبر 21, 2024
أفضل 12 طريقة لتسريع الاستشفاء العضلي، وداعا للألم بعد التمرين
الاستشفاء العضلي هو عملية يقوم بها الجسم لإصلاح الأنسجة العضلية التي تم اتلافها أثناء التمرين، هناك طرق عديدة لتسريع الاستشفاء…
اختبارات الدم: أنواع التحاليل الطبية التي يجب على أي شخص القيام بها
نصائح
يناير 25, 2021
اختبارات الدم: أنواع التحاليل الطبية التي يجب على أي شخص القيام بها
تعتبر اختبارات الدم جزءًا أساسيًا من الرعاية الصحية الروتينية والوقائية. غالبًا ما يطلب الطبيب منك إجراء فحص دمِِ قبل الفحص…
تمارين الذراع بحبال المقاومة، فجر عضلة البايسبس والترايسبس بهذا البرنامج الرائع
تمارين المنزل
فبراير 1, 2022
تمارين الذراع بحبال المقاومة، فجر عضلة البايسبس والترايسبس بهذا البرنامج الرائع
تمارين الذراع بحبال المقاومة مناسبة للمبتدئين والمتقدمين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين يريدون أداء التمارين…