ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية
برامج غذائية
سبتمبر 20, 2021
برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية
برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1700 سعرة حرارية: تعتبر التغذية أهم شيء إذا أردت بناء العضلات هذا لأن السعرات الحرارية المكتسبة…
تعرف على كمية البروتين التي تحتاجها في اليوم
التغذية
يناير 11, 2024
تعرف على كمية البروتين التي تحتاجها في اليوم
البروتينات هي الجزيئات الأكثر تنوعًا في جسم الإنسان وهي مفتاح لجميع العمليات البيولوجية تقريبًا. تحسب كمية البروتين التي تحتاجها في…
أفضل الأطعمة الغنية بالأرجينين وتأثيراتها على الجسم
التغذية
أكتوبر 10, 2020
أفضل الأطعمة الغنية بالأرجينين وتأثيراتها على الجسم
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالأرجينين قد تفيد الصحة، على سبيل المثال عن طريق تخفيف آلام الصدر، وتحسين…
توقف النمو عند الفتيات والعوامل المساعدة في ذلك
منوعات
أكتوبر 9, 2020
توقف النمو عند الفتيات والعوامل المساعدة في ذلك
غالبا يكون لدا الفتيات طفرة نمو نهائية بين سن 10 و 14 عامًا. سيبدأ توقف النمو عند الفتيات عندما يبلغن…
هل المكملات الغذائية ضرورية لبناء العضلات؟
مكملات غذائية
أبريل 16, 2021
هل المكملات الغذائية ضرورية لبناء العضلات؟
المكملات الغذائية ضرورية لبناء العضلات تسهل الحصول على العناصر الغذائية ويمكن أن تمنحك بعض الفوائد وتعزز من تدريباتك عند تناولها…
الفرق بين الحبوب الكاملة والقمح الكامل
التغذية
سبتمبر 16, 2021
الفرق بين الحبوب الكاملة والقمح الكامل
الفرق بين الحبوب الكاملة والقمح الكامل: عند محاولة اتخاذ أطعمة صحية لك ولعائلتك، قد يكون من الصعب معرفة المنتجات التي…
آلام عضلة السمانة(عضلة ربلة الساق): أسبابها وكيفية علاجها
منوعات
سبتمبر 25, 2023
آلام عضلة السمانة(عضلة ربلة الساق): أسبابها وكيفية علاجها
يمكن أن تكون آلام عضلة السمانة مصدر إزعاج خفيف أو شديد بما يكفي لمنع الشخص من المشي. هناك مجموعة متنوعة…
زبدة الفول السوداني، الفوائد الصحية، الأضرار الجانبية، القيمة الغذائية
القيم الغذائية
فبراير 3, 2022
زبدة الفول السوداني، الفوائد الصحية، الأضرار الجانبية، القيمة الغذائية
زبدة الفول السوداني من بين المصادر الغذائية المفضلة عند البالغين والأطفال على حد سواء. على الرغم من كونها لذيذة، يتساءل…
الفرق بين الأنسولين والجلوكاجون وتأثيرهما على جسم الإنسان
منوعات
سبتمبر 28, 2023
الفرق بين الأنسولين والجلوكاجون وتأثيرهما على جسم الإنسان
الأنسولين والجلوكاجون هرمونات تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم أو السكر في الجسم. ينتقل الجلوكوز، الذي يأتي من الطعام…
اكتشف طرق خفض مستويات الكرياتينين في الجسم
منوعات
أكتوبر 4, 2020
اكتشف طرق خفض مستويات الكرياتينين في الجسم
الكرياتينين هو نفايات طبيعية تنتجها العضلات. تزيله الكلي من الجسم، وهي موجودة في الدم والبول. يمكن أن يتراكم الكرياتينين في…