ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
تعرف على 11 طريقة طبيعية لازالة الدهون من البطن، مجربة وناجحة
التخسيس
أكتوبر 22, 2021
تعرف على 11 طريقة طبيعية لازالة الدهون من البطن، مجربة وناجحة
تعتبر ازالة الدهون من البطن من أكبر أهداف اللياقة البدنية. يمكن لمجموعة من التمارين وتغييرات نمط الحياة أن تساعد الناس…
النظام الغذائي المضاد للالتهابات، شرح كامل ومفصل
حميات غذائية
سبتمبر 21, 2020
النظام الغذائي المضاد للالتهابات، شرح كامل ومفصل
قد يكون النظام الغذائي المضاد للالتهابات بمثابة علاج تكميلي للعديد من الحالات التي تزداد سوءًا مع الالتهاب المزمن. يفضل النظام…
ماذا تعرف عن علاقة الوزن بالسعرات الحرارية؟
التخسيس
مايو 31, 2021
ماذا تعرف عن علاقة الوزن بالسعرات الحرارية؟
ببساطة علاقة الوزن بالسعرات الحرارية تتجلى في ما يلي: لفقدان رطل واحد من دهون الجسم أسبوعيًا، يحتاج الناس إلى عجز…
هل يمكن إنقاص الوزن بأمان أثناء الحمل؟
التخسيس
سبتمبر 21, 2020
هل يمكن إنقاص الوزن بأمان أثناء الحمل؟
زيادة الوزن جزء طبيعي من الحمل. قد تقلق النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن قبل الحمل بشأن مدى تأثير ذلك…
تعرف على كيفية حساب حاجياتك من الكربوهيدرات في اليوم
التغذية
سبتمبر 21, 2020
تعرف على كيفية حساب حاجياتك من الكربوهيدرات في اليوم
تعتبر الكربوهيدرات جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي. هناك عدة أنواع من الكربوهيدرات. بعض الكربوهيدرات غير قابلة للهضم بشكل كامل.…
حساب نسبة الخصر إلى الورك، تعرف على الوزن الصحي
منوعات
سبتمبر 22, 2020
حساب نسبة الخصر إلى الورك، تعرف على الوزن الصحي
تشرح هذه المقالة كيفية حساب نسبة الخصر إلى الورك وتتضمن مخططًا لمساعدة الأشخاص على فهم نتائجهم. كما تشرح أيضا، كيفية…
تعرف على 6 من أفضل ريجيمات انقاص الوزن
حميات غذائية
سبتمبر 21, 2020
تعرف على 6 من أفضل ريجيمات انقاص الوزن
في حين أن العديد من ريجيمات انقاص الوزن قد تفيدك، فإن المفتاح هو العثور على نظام غذائي تحبه ويمكنك الالتزام…
ريجيم المرأة الحامل، ما يجب تناوله وما يجب تجنبه
حميات غذائية
سبتمبر 21, 2020
ريجيم المرأة الحامل، ما يجب تناوله وما يجب تجنبه
للحصول على حمل صحي، يجب أن يكون ريجيم المرأة الحامل متوازنًا ومغذيًا، وهذا يتضمن التوازن الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون واستهلاك…
الكربوهيدرات البسيطة وتأثيرها على الجسم، شرح كامل ومفصل
التغذية
سبتمبر 16, 2021
الكربوهيدرات البسيطة وتأثيرها على الجسم، شرح كامل ومفصل
توجد الكربوهيدرات البسيطة بشكل طبيعي في الفاكهة والحليب، أو يمكن إنتاجها تجاريًا وإضافتها إلى الأطعمة للتحلية أو منع التلف أو…
كمية الألياف التي يحتاجها الجسم في اليوم
التغذية
سبتمبر 21, 2020
كمية الألياف التي يحتاجها الجسم في اليوم
تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، ويمكن أن توفر كمية الألياف التي يحتاجها الجسم…