ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
أسرار فقدان الوزن بسرعة، تخلص من وزنك في اسرع وقت
التخسيس
سبتمبر 22, 2020
أسرار فقدان الوزن بسرعة، تخلص من وزنك في اسرع وقت
المحتويات الحلقة المفرغة من الحمية الغذائيةلماذا يتباطأ التمثيل الغذائي؟تؤدي العادات الصحية إلى فقدان الوزنكم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟ما نوع…
اللياقة البدنية، انواعها وفوائدها وكيفية ممارستها
منوعات
أغسطس 9, 2020
اللياقة البدنية، انواعها وفوائدها وكيفية ممارستها
المحتويات حقائق سريعة عن اللياقةنظرة عامة عن اللياقة البدنيةأداء الجهاز التنفسيكيف تتغير صحة القلب مع ممارسة الرياضة؟كيف تتغير صحة الرئة…
6 طرق للتخلص من علامات التمدد البيضاء
نصائح
أغسطس 2, 2020
6 طرق للتخلص من علامات التمدد البيضاء
المحتويات إزالة علامات التمدد البيضاء1. قشر Exfoliate2. العلاجات الموضعية Topical treatments3. التقشير السطحي بالكريستال Microdermabrasion4. الوخز بالإبر الدقيقة Microneedling 5. العلاج…
تعرف على 15 من افضل الاطعمة الصحية للجسم وفوائدها
منوعات
أغسطس 6, 2020
تعرف على 15 من افضل الاطعمة الصحية للجسم وفوائدها
المحتويات المكسرات والبقوليات والحبوب1. اللوز2. المكسرات البرازيلية3. العدس4. دقيق الشوفان5. جنين القمحالفواكه والخضروات 6. البروكلي7. التفاح8. كالي9. التوت10. الأفوكادو11. الخضروات الورقية12.…
إليك أهم مسببات التعب العضلي وكيفية علاجه
نصائح
أغسطس 1, 2020
إليك أهم مسببات التعب العضلي وكيفية علاجه
المحتويات ما الذي يسبب التعب العضلي؟علاجات التعب العضليمنتجات اصطناعيةمنتجات طبيعيةالمكملات الغذائيةمتى يجب عليك زيارة الطبيبالخلاصة: التعب العضلي هو حالة تجعل…
أسرار تقسيم و ابراز عضلات البطن، تمارين البطن مع النظام الغذائي
نصائح
أكتوبر 22, 2021
أسرار تقسيم و ابراز عضلات البطن، تمارين البطن مع النظام الغذائي
المحتويات ما هي عضلات البطن؟عضلات البطن عند الإناثعضلات البطن عند الذكور تمارين مهمة لتقسيم و ابرازعضلات البطن1. تمرين Bicycle maneuver2. تمرين…
افضل ريجيم انقاص الوزن لمرضى السكري
التخسيس
سبتمبر 4, 2020
افضل ريجيم انقاص الوزن لمرضى السكري
المحتويات 1. ريجيم البحر الأبيض المتوسط – Mediterranean diet2. الريجيم قليل الكربوهيدرات – Low-carb diet3. ريجيم باليو – Paleolithic diet4.…
تعرف على كيفية انقاص وزن الماء من الجسم بشكل طبيعي
نصائح
سبتمبر 22, 2020
تعرف على كيفية انقاص وزن الماء من الجسم بشكل طبيعي
المحتويات حقائق سريعة حول وزن الماءطرق انقاص وزن الماء من الجسم1. تقليل تناول الصوديوم (الملح)2. شرب المزيد من الماء3. الحد…
تعرف على افضل مكملات بناء العضلات، النتائج مضمونة
مكملات غذائية
نوفمبر 5, 2020
تعرف على افضل مكملات بناء العضلات، النتائج مضمونة
المحتويات البروتينالكرياتينمادة الكافيينالخلاصة: يمكن أن تحسن مكملات بناء العضلات من الأداء البدني أثناء تدريب المقاومة وتساعد على تحفيز نمو العضلات.…
فوائد مكمل الارجينين وآثاره الجانبية على الجسم
مكملات غذائية
نوفمبر 5, 2020
فوائد مكمل الارجينين وآثاره الجانبية على الجسم
المحتويات ما هو مكمل الارجينين؟فوائد الأرجينينالآثار الجانبية لمكمل الارجينينالمخاطر والمضاعفات لمكمل الارجينينطرق طبيعية للحصول على ما يكفي من الارجينين مكمل…