ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
أسرار بناء وتضخيم العضلات بالتمارين الرياضية
نصائح
يوليو 15, 2021
أسرار بناء وتضخيم العضلات بالتمارين الرياضية
المحتويات كيف تنمو العضلات في الجسم؟نمو العضلات للذكور والإناث بشكل مختلف؟بناء وتضخيم العضلات من خلال التمرينتدريب القوةتدريب القوة والشيخوخةتمارين الكارديوالراحة…
افضل استراتيجيات زيادة الوزن لمرضى السكري
التغذية
يوليو 26, 2020
افضل استراتيجيات زيادة الوزن لمرضى السكري
المحتويات زيادة الوزن لمرضى السكريالاستراتيجياتتتبع تناول السعرات الحراريةتناول منتجات الألبان كاملة الدسمالحد من الكافيين وتجنب الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحراريةتعد…
برنامج غذائي لفقدان الوزن: 1400 سعرة حرارية (اسبوع كامل)
برامج غذائية
يناير 6, 2021
برنامج غذائي لفقدان الوزن: 1400 سعرة حرارية (اسبوع كامل)
المحتويات السعرات الحراريةما هو النظام الغذائي الذي يحتوي على 1400 سعرة حرارية؟برنامج غذائي لفقدان الوزن: 1400 سعرة حراريةيوم الإثنينيوم الثلاثاءيوم…
هل تناول البيض يوميا يساعد في حرق الدهون
التغذية
مارس 15, 2022
هل تناول البيض يوميا يساعد في حرق الدهون
كجزء من نظام غذائي متوازن، يمكن أن يوفر البيض العديد من الفوائد الصحية. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن…
8 طرق سهلة لتحسين عملية الهضم أثناء اتباع برنامجك الغذائي
نصائح
يوليو 25, 2020
8 طرق سهلة لتحسين عملية الهضم أثناء اتباع برنامجك الغذائي
المحتويات 1- الاسترخاء2- شرب الشاي بالنعناع3- المشي الخفيف4- تقليل الغازات5- جرب الأطعمة المخمرة6- تناول المزيد من الألياف7- احتفظ بمذكرات طعام8-…
كيفية التخلص من دهون البطن بشكل نهائي، وداعا للسمنة
التخسيس
سبتمبر 12, 2020
كيفية التخلص من دهون البطن بشكل نهائي، وداعا للسمنة
المحتويات لماذا تعتبر دهون البطن خطرة؟أسباب دهون البطن1- سوء التغذية2- شرب الكحول3- عدم ممارسة الرياضة4- الإجهاد5- علم الوراثة6- قلة النوم7-…
افضل النصائح لنوم جيد، ستغير حياتك للأفضل
نصائح
يوليو 24, 2020
افضل النصائح لنوم جيد، ستغير حياتك للأفضل
المحتويات ممارسة الرياضة بانتظاماحصل على سرير نوم جديدتجنب شرب الكحول في الليلحافظ على وقت نوم منتظماجعل غرفة النوم صديقة للنومخذ…
فوائد الجيلاتين ومخاطره وكيفية استخدامه
التغذية
يوليو 24, 2020
فوائد الجيلاتين ومخاطره وكيفية استخدامه
المحتويات الأحماض الأمينية في الجيلاتينفوائد الجيلاتين وكيفية استخدامه 1- أنسجة الجسم الصحية2- العناية بالبشرة3- الهضم4- تخفيف آلام المفاصل5- إدارة سكر الدم6-…
ممارسة التمارين الرياضية، الفوائد، الأنواع، وكيفية بدء التمرين
دليل التمارين
يوليو 24, 2020
ممارسة التمارين الرياضية، الفوائد، الأنواع، وكيفية بدء التمرين
المحتويات أنواع وفوائد ممارسة التمارين الرياضيةمخاطر عدم ممارسة التمارين الرياضيةالوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضيةنصائح لبدء روتينك التدريبي “تتضمن ممارسة التمارين…
اعرف عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها في اليوم
التغذية
يوليو 23, 2020
اعرف عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها في اليوم
المحتويات حقائق سريعة عن السعرات الحراريةما هي السُعرات الحرارية؟المتطلبات اليوميةالسعرات الحرارية والصحةالسعرات الحرارية الفارغةالخلاصة: السعرات الحرارية هي وحدة طاقة. في…