ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
فوائد الدهون الصحية وعلاقتها بصحة الجسم
التغذية
مارس 19, 2022
فوائد الدهون الصحية وعلاقتها بصحة الجسم
Table Of Contents ما هي الدهون الأحادية غير المشبعة؟الدهون الصحية قد تساعدك على إنقاص الوزنتساعد في الحد من عوامل الخطر…
تمارين الذراع بالدمبلز: احصل على ذراع ضخمة في المنزل
تمارين المنزل
فبراير 1, 2022
تمارين الذراع بالدمبلز: احصل على ذراع ضخمة في المنزل
المحتويات كيف أبدء!!تمارين البايسبس Biceps1- تمرين Dumbbell Curl2- تمرين Dumbbell Hummer Curl3- تمرين Concentration Curlتمارين الترايسبس Triceps4- تمرين Overhead Extension5-…
التمارين الرياضية لفقدان الوزن: حقائق ستغير حياتك!!
التخسيس
يوليو 8, 2020
التمارين الرياضية لفقدان الوزن: حقائق ستغير حياتك!!
المحتويات التمرين له فوائد صحية قويةفكر في فقدان الدهون، وليس فقدان الوزنيساعدك الكارديو على حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسمرفع…
العلاجات الطبيعية لترهل الثدي
نصائح
يوليو 7, 2020
العلاجات الطبيعية لترهل الثدي
المحتويات ترهل الثديينما الذي يسبب ترهل الثديين؟العلاجات الطبيعية لترهل الثديممارسة الرياضةالنظام الغذائيالوضعيةحمالة الصدر الصحية للنساءالتوقعات يمكن أن يختلف الثدي بشكل…
برنامج غذائي لتخفيف الوزن: 1600 سعرة حرارية
برامج غذائية
يناير 6, 2021
برنامج غذائي لتخفيف الوزن: 1600 سعرة حرارية
المحتويات تطبيقات لحساب السعرات الحراريةبرنامج غذائي لتخفيف الوزن: 1600 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية:الوجبة الثالثة:هذا البرنامج الغذائي يحتوي على:وجبات سناك يمكنك…
12 من افضل الاطعمة لزيادة التمثيل الغذائي
التغذية
يوليو 7, 2020
12 من افضل الاطعمة لزيادة التمثيل الغذائي
المحتويات 1- الأطعمة الغنية بالبروتين2- الأطعمة الغنية بالحديد والزنك والسيلينيوم3- الفلفل الحار4- القهوة5- الشاي6- البقوليات 7- التوابل المعززة للأيض8- الكاكاو9- خل…
حبوب هيدروكسي كت لحرق الدهون: حقيقة أم خيال؟
مكملات غذائية
يونيو 21, 2021
حبوب هيدروكسي كت لحرق الدهون: حقيقة أم خيال؟
هناك العديد من المكملات الغذائية لفقدان الوزن. واحد منهم يسمى هيدروكسي كت، كان موجودًا منذ أكثر من عقد. هذه المقالة…
تمارين الاكتاف بالدمبل: احصل على أكتاف 3D في المنزل
تمارين المنزل
سبتمبر 28, 2023
تمارين الاكتاف بالدمبل: احصل على أكتاف 3D في المنزل
المحتويات كيف أبدء!!1- تمرين Dumbbell shoulder press2- تمرين Dumbbell Lateral Raise3- تمرين Bent-Over Dumbbell Lateral Raise4- تمرين Wide dumbbell row5-…
الكولاجين: فوائده واضراره وطريقة استخدامه
مكملات غذائية
يوليو 6, 2020
الكولاجين: فوائده واضراره وطريقة استخدامه
المحتويات ما هو الكولاجين؟ماذا يفعل في جسمك؟المغذيات التي تزيد من إنتاج الكولاجينالأشياء التي تضر بالكولاجينمصادر الغذاء الطبيعية للكولاجينفوائد مكملات الكولاجينالسلامة…
ترهلات الجلد: اسبابها وانواعها وكيفية التخلص منها
نصائح
مارس 17, 2021
ترهلات الجلد: اسبابها وانواعها وكيفية التخلص منها
إذا كنت قد قضيت وقتا طويلا في صالة الألعاب الرياضية تحاول فقدان الوزن، فربما تعرف أن ترهلات الجلد يمكن أن…