ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
5 تمارين لزيادة مرونة الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية
تمارين الجيم
يناير 6, 2021
5 تمارين لزيادة مرونة الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية
المحتويات 1- حركة Hip mobility2- حركة Walking hip openers3- حركة Thoracic spine windmills on floor4- حركة Shoulder pass-through5- حركة Neck…
اسرار حرق دهون البطن – ازالة الكرش
نصائح
يونيو 21, 2021
اسرار حرق دهون البطن – ازالة الكرش
هذه المقالة تشرح كل ما تحتاج إلى معرفته عن تمارين حرق دهون البطن وهل هي فعالة حقا في التخلص من…
ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة؟
نصائح
يوليو 1, 2020
ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة؟
المحتويات ممارسة التمارين الرياضية في الصباحفوائد ممارسة الرياضة في الصباح (بالدراسات العلمية)أسباب أخرى تجعلك تمارس الرياضة في الصباح الباكر ممارسة الرياضة…
تعلم كيفية قراءة ملصقات الطعام دون خداع (تحديث 2022)
نصائح
يناير 17, 2022
تعلم كيفية قراءة ملصقات الطعام دون خداع (تحديث 2022)
المحتويات لا تدع المطالبات في الواجهة الأمامية تخدعكدراسة قائمة المكوناتاحذر من تقديم الأحجامقراءة ملصقات الطعام: السعرات الحراريةالدهون والكوليسترولقراءة ملصقات الطعام:…
برنامج اكل للتضخيم: 4500 سعرة حرارية
برامج غذائية
سبتمبر 8, 2020
برنامج اكل للتضخيم: 4500 سعرة حرارية
المحتويات السعرات الحرارية وتوازن الطاقة في الجسم برنامج غذائي للتضخيم: العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientبرنامج اكل للتضخيم: 4500 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة…
مكمل الميلاتونين: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والجرعة
مكملات غذائية
يوليو 1, 2020
مكمل الميلاتونين: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والجرعة
المحتويات ما هو الميلاتونين؟يحسن من جودة النوم يقلل من أعراض الاكتئاب الموسمييزيد من مستويات هرمون النمو البشرييمكن أن يعزز صحة العينيساعد…
برنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حرارية
برامج غذائية
سبتمبر 8, 2020
برنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حرارية
المحتويات ما هي السعرات الحرارية؟ برنامج غذائي للتضخيم: العناصر الغذائية الكبرى – Macronutrientبرنامج غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حراريةالوجبة الأولى:الوجبة الثانية: الوجبة الثالثة…
11 طريقة لزيادة هرمون النمو البشري (HGH) بشكل طبيعي
التغذية
يوليو 1, 2020
11 طريقة لزيادة هرمون النمو البشري (HGH) بشكل طبيعي
هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون مهم تنتجه الغدة النخامية. يُعرف أيضًا باسم هرمون النمو (GH)، وهو يلعب دورًا رئيسيًا…
هرمون النمو البشري (HGH):الآثار الجانبية والجرعات الموصى بها
كمال الاجسام
أغسطس 25, 2024
هرمون النمو البشري (HGH):الآثار الجانبية والجرعات الموصى بها
المحتويات الاستخدامات والفوائدالأشكال الشعبيةالأعراض الجانبية لهرمون النمو البشريالخلاصة: هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون يحدث بشكل طبيعي من الغدة النخامية.…
افضل 5 تمارين لازالة دهون الظهر عند النساء
تمارين الجيم
يناير 20, 2022
افضل 5 تمارين لازالة دهون الظهر عند النساء
المحتويات تمرين Side leg liftتمرين Back extensionتمرين Cat-cow stretchتمرين Swimmingتمرين Supermans في كل صيف، من المحتمل أن يكون الحصول على…