ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
المنشطات الابتنائية: فوائدها واضرارها على صحتك
كمال الاجسام
يونيو 30, 2020
المنشطات الابتنائية: فوائدها واضرارها على صحتك
المحتويات ما هي المنشطات الابتنائية؟ما هي المنشطات الابتنائية المستخدمة؟ما هي الآثار الجانبية للمنشطات؟آثار المنشطات الابتنائية على النساءكيف يساء استخدام المنشطات؟هل…
أفضل 8 اطعمة لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم
التغذية
يونيو 30, 2020
أفضل 8 اطعمة لزيادة هرمون التستوستيرون في الجسم
المحتويات أفضل الاطعمة لزيادة هرمون التستوستيرون1- التونة2- حليب قليل الدسم بفيتامين D3- صفار البيض4- الحبوب المدعمة5- المحار6- سلطعون البحر7- لحم…
فوائد التستوستيرون على الجسم
نصائح
سبتمبر 13, 2020
فوائد التستوستيرون على الجسم
المحتويات ما هو هرمون التستوستيرون؟ ماهي فوائد التستوستيرون؟فوائد التستوستيرون على جسمك؟1- صحة القلب والدم2- دهون أقل، عضلات أكثر3- تقوية العظام4-…
تمرين ضغط الصدر: انواعه وطريقة أدائه للمبتدئين
تمارين الجيم
يونيو 29, 2020
تمرين ضغط الصدر: انواعه وطريقة أدائه للمبتدئين
المحتويات تمرين ضغط الصدر في الحائط Wall push-upsتمرين ضغط الصدر على الكرسي Seated push-upsتمرين ضغط الصدر على الركبة Kneeling push-upsتمرين…
النظام الغذائي لمقاومة الانسولين: قائمة الاطعمة
التغذية
يونيو 29, 2020
النظام الغذائي لمقاومة الانسولين: قائمة الاطعمة
المحتويات نصائح النظام الغذائي لمقاومة الانسولينممارسة الرياضةفقدان الوزنالمراقبة المبكرة والمستمرة تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض السكري…
تمارين الاوزان: نصائح للمبتدئين مع استراتيجية للتدريب
دليل التمارين
يوليو 1, 2020
تمارين الاوزان: نصائح للمبتدئين مع استراتيجية للتدريب
المحتويات ما هو الوزن الأفضل؟أي التمارين هي الأفضل؟تمارين الاوزان للمبتدئينتمرين Dumbbell chest fly (يستهدف الصدر)تمرين Dumbbell overhead triceps extension (يستهدف…
الاحماض الأمينية الأساسية وتأثيراتها على جسمك
منوعات
يونيو 29, 2020
الاحماض الأمينية الأساسية وتأثيراتها على جسمك
المحتويات ما هي الاحماض الأمينية الأساسية؟أدوارهم في جسمكالفوائد الصحية لمكملات الأحماض الأمينية الأساسيةالأطعمة التي تحتوي على الاحماض الأمينيةالخلاصة: الاحماض الأمينية…
مقاومة الأنسولين والأنسولين: دليل كامل للمبتدئين
نصائح
يونيو 28, 2020
مقاومة الأنسولين والأنسولين: دليل كامل للمبتدئين
المحتويات أساسيات الأنسولينالمقاومة مقابل الحساسيةما الذي يسبب مُقاومة الأنسولين؟كيف تعرف ما إذا كنت مقاومة للأنسولينالعلاقة مع صحة القلبطرق لتقليل مقاومة…
10 من أهم فوائد التمارين الرياضية المنتظمة
نصائح
يونيو 28, 2020
10 من أهم فوائد التمارين الرياضية المنتظمة
المحتويات 1- يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة2- تساعد في تخفيف الوزن3- جيدة لعضلاتك وعظامك4- تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك5-…
التمارين اللاهوائية فوائدها وانواعها
تمارين الجيم
يونيو 28, 2020
التمارين اللاهوائية فوائدها وانواعها
المحتويات أنواع التمارين اللاهوائيةالفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائيةماذا يقول العلم وراء التمارين اللاهوائية؟الفوائدالخلاصة: تختلف التمارين اللاهوائية وهي نسخة أعلى من…