ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
الجلوتامين: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية
مكملات غذائية
أغسطس 18, 2024
الجلوتامين: الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية
المحتويات ما هو الجلوتامين؟مصادر الجلوتامين من الأطعمةهل هو مهم لجهاز المناعةله دور مهم في صحة الأمعاءتأثيرات الجلوتامين على بناء العضلات…
تعرف على كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم (تحديث) 2022
منوعات
فبراير 4, 2022
تعرف على كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم (تحديث) 2022
المحتويات ما هي دهون الجسم؟1- مقياس الشريط2- الفرجار3- مقياس الدهون في الجسم4- الوزن الهيدروستاتيكي5- تخطيط التحجم النزوح الهواء6- التصوير بالرنين…
حساب مؤشر كتلة الجسم BMI
منوعات
سبتمبر 22, 2020
حساب مؤشر كتلة الجسم BMI
المحتويات ما هو مؤشر كتلة الجسم؟صيغة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم للكبارمؤشر كتلة الجسم للأطفالمؤشر كتلة الجسم والصحة ما هو…
برنامج أكل كمال اجسام: 2800 سعرة حرارية
برامج غذائية
يناير 6, 2021
برنامج أكل كمال اجسام: 2800 سعرة حرارية
المحتويات برنامج أكل كمال اجسام: ما هي السعرات الحرارية؟ السعرات الحرارية وتوازن الطاقةالمغذيات الكبيرة (macronutrients)المغذيات الصغيرة (Micronutrients)برنامج أكل كمال اجسام: 2800…
نسبة دهون الجسم المثالية عند الرجال والنساء
منوعات
فبراير 4, 2022
نسبة دهون الجسم المثالية عند الرجال والنساء
المحتويات كيفية حساب الدهون في الجسمنسبة دهون الجسم المثالية عند النساءنسبة دهون الجسم المثالية عند الرجالحاسبة مؤشر كتلة الجسمقيود مؤشر…
وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدها
التغذية
يونيو 22, 2020
وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدها
المحتويات وجبة قبل الجري: وقتها وفوائدهاأطعمة عليك تجنبها في وجبة قبل الجريوجبة خفيفة قبل الجريوجبة خفيفة بعد الجري مباشرةالتغذية قبل…
حقيقة منشطات كمال الاجسام: هل هي خطيرة جدا؟
كمال الاجسام
ديسمبر 19, 2020
حقيقة منشطات كمال الاجسام: هل هي خطيرة جدا؟
المحتويات ما هي الستيرويدات الابتنائية؟ الاستخدامات الرئيسية والفوائد المحتملةالآثار الجانبية المحتملة لمنشطات كمال الاجسامالآثار الجانبية للنساءقد يكون خطيراهل هناك جرعة آمنة؟أنواع…
برنامج غذائي كمال اجسام: 2500 سعرة حرارية
التغذية
يوليو 2, 2024
برنامج غذائي كمال اجسام: 2500 سعرة حرارية
المحتويات برنامج غذائي كمال اجسام: ما هي السعرات الحرارية؟ السعرات الحرارية وتوازن الطاقةالمغذيات الكبيرة (macronutrients)المغذيات الصغيرة (Micronutrients)برنامج غذائي كمال اجسام: 2500…
المنشطات القانونية ودورها في بناء العضلات؟
كمال الاجسام
يونيو 21, 2020
المنشطات القانونية ودورها في بناء العضلات؟
المحتويات ما هي المنشطات القانونية؟طرق بديلة لبناء كتلة العضلات وقوتهالماذا لا تستجيب المنشطات الابتنائيةالخلاصة: المنشطات القانونية، والمعروفة أيضًا باسم مكملات…
دهون الجسم: عدد السعرات الحرارية في كل رطل من جسمك؟
منوعات
سبتمبر 8, 2020
دهون الجسم: عدد السعرات الحرارية في كل رطل من جسمك؟
المحتويات ما هي دهون الجسم؟هل يحتوي رطل واحد من دهون الجسم على 3500 سعرة حرارية؟أسطورة عجز 500 سعرة حراريةأدوات أفضل…