ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
افضل مصادر البوتاسيوم: اضفها إلى نظامك الغذائي
التغذية
يونيو 10, 2020
افضل مصادر البوتاسيوم: اضفها إلى نظامك الغذائي
المحتويات 1- البطاطا الحلوة2- الأفوكادو3- السبانخ4- البطيخ5- الفاصوليا البيضاء6- ماء جوز الهند7- الفاصوليا السوداء8- ادامامي9- معجون الطماطم10- القرع11- البطاطس12- المشمش…
البوتاسيوم: اعراض نقص البوتاسيوم وكيفية علاجه
التغذية
يونيو 10, 2020
البوتاسيوم: اعراض نقص البوتاسيوم وكيفية علاجه
المحتويات مصادر البوتاسيومنقص البوتاسيومجرعة زائدة من البوتاسيومعلاج مستويات البوتاسيوم غير المتوازنةفرط بوتاسيوم الدم (مرتفع)ما هي توقعات مستويات البوتاسيوم غير المتوازنة؟…
فوائد تمارين هيت كارديو: حرق دهون الجسم في وقت قياسي
تمارين الكارديو
فبراير 15, 2021
فوائد تمارين هيت كارديو: حرق دهون الجسم في وقت قياسي
المحتويات ما هو التدريب الفاصل عالي الكثافة أو "الهيت-HIIT"؟1- تمارين HIIT يمكن أن تحرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة…
12 افضل الاطعمة لوجبة الفطور: ابدأ صباحك بحيوية ونشاط
التغذية
يونيو 9, 2020
12 افضل الاطعمة لوجبة الفطور: ابدأ صباحك بحيوية ونشاط
المحتويات 1- البيض2- القهوة3- الزبادي اليوناني4- دقيق الشوفان5- التوت6- بذور الشياإليك: بودنغ شيا بذور عالية البروتين7- المكسرات8- الشاي الاخضر9- بروتين…
افضل وقت للكارديو: هل يجب أن أقوم بتمارين الكارديو أولا أو بعد تمارين الوزن؟
تمارين الكارديو
يونيو 9, 2020
افضل وقت للكارديو: هل يجب أن أقوم بتمارين الكارديو أولا أو بعد تمارين الوزن؟
المحتويات ما هي اهدافك؟كيف تتدرب على أهدافكماذا عن التغذية؟الخطوات الأخيرة افضل وقت للكارديو: في التدريب الحديث، يمارس العديد من العدائين…
انواع الدهون وعلاقتها بأمراض القلب و زيادة الوزن
التغذية
يونيو 9, 2020
انواع الدهون وعلاقتها بأمراض القلب و زيادة الوزن
المحتويات ما هي الدهون السيئة؟الدهون المشبعة: تستخدم باعتدالالدهون المتحولة: يجب عليك تجنبها!الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدةالدهون الأحادية غير المشبعةدهون…
كم من الوقت تحتاج لخسارة الوزن بسرعة؟
التخسيس
يونيو 9, 2020
كم من الوقت تحتاج لخسارة الوزن بسرعة؟
المحتويات كيف يحدث فقدان الوزن؟العوامل التي تؤثر على خسارة الوزن بسرعةالجنسالعمرنقطة البدايةخلق عجز حراريالنومعوامل اخرىأفضل نظام غذائي لخسارة الوزن بسرعةمعدلات…
الهوم جيم: كيفية بناء صالة رياضية منزلية بأقل من 150 دولارًا
تمارين المنزل
يونيو 8, 2020
الهوم جيم: كيفية بناء صالة رياضية منزلية بأقل من 150 دولارًا
المحتويات الهوم جيم: التمارين بالكتبالهوم جيم: الأسطوانة الرغوية: 25 دولارًاالهوم جيم: قنينات الماء من الحجم الكبيرالهوم جيم: مجموعة الدمبل: 15…
حقائق لا تعرفها عن مكمل يوهمبين لانقاص الوزن
مكملات غذائية
يونيو 8, 2020
حقائق لا تعرفها عن مكمل يوهمبين لانقاص الوزن
المحتويات ما هو مكمل يوهمبين وكيف يعمل؟يوهمبي قد يساعد في ضعف الانتصابنتائج فقدان الوزن المخاطر المحتملة لأخذ مكمل يوهمبينمعرفة العلامات غير…
مرض السكري من النوع 1 الاعراض والاسباب وطرق العلاج
منوعات
يونيو 8, 2020
مرض السكري من النوع 1 الاعراض والاسباب وطرق العلاج
المحتويات أعراض مرض السكري من النوع 1مرض السكري من النوع 1 مقابل مرض السكري من النوع 2أسباب داء السكري من…