أساسيات التغذية
التعرف على العناصر الغذائية الرئيسية (مغذيات كبيرة، مغذيات صغيرة، ألياف…) ودورها في تحسين الصحة العامة للشخص
- أكتوبر- 2021 -15 أكتوبر
القيمة الغذائية لحليب جوز الهند | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية لحليب جوز الهند (عدد السعرات الحرارية، الفيتامينات، المعادن في حليب جوز الهند..) قد تصل إلى…
أكمل القراءة » - 13 أكتوبر
ما هو الجلوكوز وكيف يمكنني التحكم فيه؟
هل تعلم أن الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ويوجد في الكربوهيدرات التي تتناولها، مثل السكر والحبوب.
أكمل القراءة » - 12 أكتوبر
القيمة الغذائية لزيت الزيتون | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية لزيت الزيتون (عدد السعرات الحرارية في زيت الزيتون) قد تصل إلى 119 سعرة حرارية في…
أكمل القراءة » - 11 أكتوبر
القيمة الغذائية للزبدة | السعرات الحرارية، الفوائد الأنواع والأضرار الجانبية
هل تعلم أن القيمة الغذائية للزبدة (عدد السعرات الحرارية في الزبدة) تصل إلى 100 سعرة حرارية في الملعقة الواحدة، أغلبها…
أكمل القراءة » - 10 أكتوبر
تعرف على الدهون المتعددة غير المشبعة Polyunsaturated وعلاقتها بالصحة
الدهون المتعددة غير المشبعة هي دهون غذائية توجد في بعض الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية. عادة ما تكون سائلة في…
أكمل القراءة » - 9 أكتوبر
ما هي السعرات الحرارية؟ وكيف يتم حسابها بدقة؟ (تحديث) 2022
السعرات الحرارية هي وحدة قياس. على وجه التحديد، يتم تعريفها على أنها كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد…
أكمل القراءة » - 9 أكتوبر
ما هي الدهون الأحادية غير المشبعة – Monounsaturated وعلاقتها بالصحة؟
الدهون الأحادية غير المشبعة، المعروفة أيضًا باسم الأحماض الدهنية الأُحادية غير المشبعة MUFAs، هي دهون غذائية تأتي من مصادر نباتية…
أكمل القراءة » - 8 أكتوبر
القيمة الغذائية للأفوكادو | الأنواع، عدد السعرات الحرارية، الفوائد وكيفية التحضير
هل تعلم أن القيمة الغذائية للأفوكادو (عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو) تصل إلى 160 سعرة حرارية في 100 جرام من…
أكمل القراءة » - 7 أكتوبر
ما هو عدد السعرات الحرارية اليومية للأطفال؟ من سنتين إلى 18 سنة
حساب عدد السعرات الحرارية اليومية للأطفال أمر غير شائع عند غالبية الأشخاص، فقط يكتفون بنظام أكل عادي، قد يكون صحيا…
أكمل القراءة » - 6 أكتوبر
مصادر الصوديوم الغذائية أضفها إلى برنامجك الغذائي
فيما يلي أهم مصادر الصوديوم التي يجب عليك إدراجها في برنامجك الغذائي، بعضها يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبعض…
أكمل القراءة »
