تمارين الكارديو

دليلك الشامل لجميع الكارديو (عالية الشدة، منخفضة الشدة، المتوسطة، sprint…) مع ذكر خصائص كل نوع من هذه الأنواع والوقت المناسب لها.

مارس- 2021 -
10 مارس

2٬123
أفضل التمارين التي تحرق الدهون وفقا للأبحاث العلمية
إن الطريق إلى فقدان الوزن الفِعلي والمستدام يعتمد إلى حد كبير على التوازن بين السعرات الحرارية التي تستهلكها والسعرات الحرارية…
أكمل القراءة »
فبراير- 2021 -
19 فبراير

3٬074
أفضل تمارين الكَارديو التي تبحث عنها لسنة 2022
تمارين الكَارديو أو ما يسمى أيضا بتمارين القلب، هي تمارين تزيد من معدل ضربات قلب الشخص. يمكن أن تكون تمارين…
أكمل القراءة »
ديسمبر- 2020 -
24 ديسمبر

6٬444
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الدراجة على عدة عوامل. المقالة التي بين يديك تشرح عدد السعرات الحرارية التي تحرقها…
أكمل القراءة »
1 ديسمبر

3٬601
ممارسة الجري للمبتدئين – نصائح واستراتيجيات
تريد بدء روتينك التدريبي لكن لا تعرف من أين تبدأ، وما الذي يجب عليك فعله؟ في هذه المقالة سأقدم أهم…
أكمل القراءة »
نوفمبر- 2020 -
13 نوفمبر

3٬347
معلومات مهمة يجب معرفتها قبل الجري تحت المطر
يعتبر الجري تحت المطر آمنًا. ولكن إذا كانت هناك عواصف رعدية في منطقتك تشمل برقًا أو أمطارًا غزيرة وكانت درجة…
أكمل القراءة »
أكتوبر- 2020 -
20 أكتوبر

1٬835
تمرين القفز على الحبل يساعد على حرق الدهون يحسن من صحة القلب
تمرين القفز على الحبل هو شكل من أشكال تمارين الكارديو التي يؤديها الرياضيون على المستوى العالمي سواء الملاكمين إلى محترفي…
أكمل القراءة »
سبتمبر- 2020 -
30 سبتمبر

14٬298
ماذا يحدث عند ممارسة الكارديو كل يوم؟
يمكن أن يكون لممارسة الكارديو كل يوم فوائد عديدة. ومع ذلك، فإن عدد الأيام المتتالية التي يكون الكارديو فيها آمنًا…
أكمل القراءة »
أغسطس- 2020 -
30 أغسطس

5٬750
الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين الاوزان
المحتويات الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين الاوزانما هي التمارين اللاهوائية التي تحرق معظم السعرات الحرارية؟حساب السعرات الحرارية التي تحرقها تدريبات…
أكمل القراءة »
20 أغسطس

10٬817
تعرف على حركات الإحماء قبل الجري فوائدها وكيفية أدائها
المحتويات 1. المشي السريع2. حركة Knee reach3. حركة الامتداد العلوي Overhead reach4. حركة Rotational reach5. حركة ركلات المؤخرة Butt kicks6.…
أكمل القراءة »
14 أغسطس

16٬614
7 من أفضل التمارين لكامل الجسم، حرق الدهون وبناء العضلات
المحتويات افضل تمارين لكامل الجسمأهم التمارين لكامل الجسم1. تمرين ضغط الصدر Push Ups2. تمرين القرفصاء Squats3- تمرين بيربي Burpees4. تمرين…
أكمل القراءة »