افضل مصادر

التغذية

افضل مصادر البروتين النباتي

افضل مصادر البروتين النباتي: هناك العديد من الناس المهتمين بالنظام الغذائي النباتي أو يُقللون من استخدامهم للمنتجات الحيوانية. أصبح التحول…

أكمل القراءة »
التغذية

افضل مصادر اوميجا 3 النباتية – ضرورية في نظامك الغذائي

المحتويات 1- بذور الشيا2- كرنب بروكسل3- زيت الطحالب4- بذور القنب5- الجوز6- بذور الكتان7- زيت البريلاالخلاصة: أحماض أوميجا 3 الدهنية هي…

أكمل القراءة »
التغذية

افضل مصادر فيتامين B12

المحتوياتما هو فيتامين B12؟1- الكبد والكلى الحيوانية2- المحار3- السردين4- لحم البقر5- الحبوب المدعمة6- التونة7- الخميرة الغذائية المدعمة8- التراوت9- سمك السلمون10-…

أكمل القراءة »
التغذية

افضل مصادر البروتين الطبيعي

المحتويات1- البيض2- صدر الدجاج3- سمك السلمون4- الزبادي اليوناني 5- لحم البقر6- سمك التونة7- فول الصويا8- الجبن9- صدر الديك الرومي 10- الفاصوليا11- مصل…

أكمل القراءة »
التغذية

افضل مصادر البوتاسيوم: اضفها إلى نظامك الغذائي

المحتويات1-  البطاطا الحلوة2- الأفوكادو3- السبانخ4- البطيخ5- الفاصوليا البيضاء6- ماء جوز الهند7- الفاصوليا السوداء8- ادامامي9- معجون الطماطم10- القرع11- البطاطس12- المشمش المجفف13-…

أكمل القراءة »
التغذية

افضل مصادر اوميغا 6 – أضفها إلى برنامجك الغذائي

المحتوياتما هي الكمية التي تحتاجها من أوميغا 6 في اليوم؟1- الجوز2-  التوفو3- زيت القرطم4- بذور القنب5- بذور عباد الشمس6- زبدة…

أكمل القراءة »
التغذية

21 من افضل مصادر الالياف الصحية

المحتويات1- الفراولة (2٪)2- الكمثرى (3.1٪)3- التفاح (2.4٪)4-  الأفوكادو (6.7٪)5. التوت (6.5٪)6. الموز (2.6٪)7-  الجزر (2.8٪)8- البنجر (2.8٪)9- البروكلي (2.6٪)10- كرنب…

أكمل القراءة »
التغذية

7 أغذية صحية من افضل مصادر فيتامين D

المحتويات1- سمك السلمون2- الرنجة والسردين3- زيت كبد سمك القد4- التونة المعلبة5- صفار البيض6- الفطر7- الأطعمة المدعمةفيتامين D والكالسيومالخلاصة: افضل مصادر…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى