التغذية الصحية

أساسيات التغذية

التغذية بعد التمرين: ما هي أفضل وجبة بعد الحصة التدريبية؟

ضع في اعتبارك أن التمرين لا ينتهي عندما تغادر صالة الألعاب الرياضية أو تنهي الدورة الأخيرة على مضمار السباق. تساعدك…

أكمل القراءة »
التغذية

ما هي العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الجسم في اليوم

ألمحتوياتالفيتاميناتالمعادنالبروتينالدهون الصحيةالكربوهيدراتالماءالخلاصة: لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج كل ما يحتاجه من المغذيات ليعمل. هناك مجموعة من العناصر الغذائية الاساسية…

أكمل القراءة »
التخسيس

التغذية الصحية لانقاص الوزن: دليلك الشامل لتحقيق أهدافك 2020

المحتوياتالتغذية الصحية لانقاص الوزن: اتباع نظام الأكل صحي؟السعرات الحرارية وتوازن الطاقةالتغذية الصحية لانقاص الوزن: ما هي المغذيات الكبيرة Macronutrients؟التغذية الصحية…

أكمل القراءة »
التغذية

التغذية الصحية وممارسة الرياضة

المحتوياتالتغذية الصحية وممارسة الرياضةتناول وجبة الفطوراعتمد على الكربوهيدرات الصحيحةتناول البروتين في وجباتك زيادة تناول الفواكه والخضرواتتناول الدهون الصحيةلا تقلل جدا من…

أكمل القراءة »
منوعات

فقدان الشهية: أسبابها وطريقة علاجها

المحتوياتأسباب فقدان الشهيةنصائح مهمة للحصول على التغذية السليمةمتى تتصل بالطبيبتوقعات فقدان الشهية فقدان الشهية Anorexia هو فقدان الشهية بشكل عام…

أكمل القراءة »
التغذية

10 من افضل الاطعمة الغنية بالمغنيسيوم – مهمة جدا لجسمك

المحتويات1- الافوكادو2- الشوكولاته الداكنة3- المكسرات4- البقوليات5- التوفو6- البذور7- الحبوب الكاملة8- بعض الأسماك الدهنية9-  الموز10- الخضار الورقيةالخلاصة: المغنيسيوم معدن مهم للغاية.…

أكمل القراءة »
التغذية

الزنك في التغذية: الفوائد و الاضرار و الجرعة الموصى بها

المحتوياتما هو الزنك؟دور الزنك في جسدكفوائد الزنك في التغذيةالزنك يعزز نظام المناعة لديكيسرع التئام الجروحيقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض…

أكمل القراءة »
التغذية

النظام الغذائي المتوازن

المحتوياتما هو النظام الغذائي المتوازن؟عن السعرات الحراريةلماذا يعد النظام الغذائي المتوازن مهمًا؟كيف يمكن تحقيق النظام الغذائي المتوازنالفاكهةخضرواتبقولياتالبروتيناتمنتجات الألبانالزيوت ما هو…

أكمل القراءة »
التغذية

تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها

المحتوياتتغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تناولها: (1)تغذية كمال الأجسام: الأطعمة التي يجب تجنبها: تغذية كمال الاجسام: المكملات الغذائيةمخاطر استخدام الستيرويد…

أكمل القراءة »
التغذية في رمضان

نصائح حول التغذية في رمضان

رمضان شهر الرحمة والغفران. مع حلول شهر رمضان المبارك، بينما نجد فرحة في مناقشة الفوائد الروحية والعقلية والبدنية للصوم، يجب…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى