بروتين

تحديد كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، الوزن، مستوى النشاط البدني، والهدف من تناول البروتين…

مصادر البروتين الحيواني هي الأكثر شيوعًا وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم في جميع الوظائف منها البناء…

في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل ماهية البروتين الخام، فوائده، أفضل مصادره، وكيفية دمجه في النظام الغذائي بشكل صحي ومتوازن.

مصادر البروتين النباتي الكاملة هي تلك التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ويجب…

هذه المغذيات لها وظائف مهمة، خاصة بعد التمرين العالي الشدة.تناول البروتين بعد التمرين مع إقرانه بالكربوهيدرات يُساعدك في الحصول على…

بداية، لا يحتاج جميع الأشخاص إلى تناول 150 جرام من البروتين يوميا، حيث يبلغ متوسط ​​القيم اليومية الموصى بها للنساء…

تقدر حاسبة البروتين الكمية اليومية من البروتين الذي يحتاجه الشخص للحفاظ على صحته. يحتاج الأطفال، أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا…

لا تخف من تناول 100 جرام من البروتين في يوم واحد إذا استهدفت في وجباتك الأطعمة الغنية بالبروتين

نقص بروتين الدم هو حالة يكون فيها لدى الشخص مستويات منخفضة جدًا من البروتين في الدم. البروتينات ضرورية لكل جزء…

البروتينات هي الجزيئات الأكثر تنوعًا في جسم الإنسان وهي مفتاح لجميع العمليات البيولوجية تقريبًا. تحسب كمية البروتين التي تحتاجها في…