تمارين الارداف بحبل المقاومة التي سَنشرحها اليوم مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أو…
أكمل القراءة »تمارين الارجل
تمارين الارجل بحبال المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أو الأشخاص الذين يريدون…
أكمل القراءة »
المحتويات كيف أبدء!!1- تمرين Squats2- تمرين Dumbbells deadlift3- تمرين Calf raises4- تمرين Lunge with dumbbell5- تمرين Single-leg deadlifts6- تمرين Glute…
أكمل القراءة »