تمارين

تمارين الجيم

أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور (Hamstring)

في هذه المقالة التي أنت بصددها ستتعرف على أقوى تمارين الأرجل الخلفية بالصور مع الشرح المُفصَّل فتابع معي…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!

قد يتساءل الكثير منكم عن أهمية تمارين الأرجل الأمامية وهل يجب استهدافها بشكل أسبوعي؟ حسنا.. حسنا.. أنت في المكان المناسب،…

أكمل القراءة »
نصائح

أفضل التمارين أثناء الدورة الشهرية، زيادة الطاقة والتخلص من الآلام

يمكن أن تساعدك معرفة أشكال التمارين أثناء الدورة الشهرية وكيفية تعديل روتين التمرين على تجاوز التغيرات الهرمونية والتعب مع الاستفادة…

أكمل القراءة »
دليل التمارين

أفضل 8 تمارين التخلص من التوتر والقلق، جربها وستلاحظ الفرق

من منا لا يعاني من التوتر والقلق في حياته؟ الحقيقة أن الجميع لديه هذه المشكلة، لكنها قد تختلف من شخص…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

أفضل تمارين الخفسة على الإطلاق (العضلة النائمة) في المنزل والجيم!

الكثير من النساء يبحثن عن تمارين الخفسة أو عن كيفية التخلص من الخفسة في أسرع وقت ممكن، لكن السؤال هنا!…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

أفضل 5 تمارين تثبيت لوح الكتف، جربها في المنزل فقط!

تمارين تثبيت لوح الكتف هي تمارين تعمل على تهيئة وتقوية المثبتات الكتفية لتجنب الإصابات في لوح الكتف، وأداء مجموعة من…

أكمل القراءة »
منوعات

أفضل التمارين للمرأة الحامل | حافظي على جسمك وصحة جنينك

بشكل عام، تقدم التمارين للمرأة الحامل فوائد عديدة لك ولطفلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم التمارين الرياضية آمنة للحوامل، لكن…

أكمل القراءة »
تمارين الجيم

ما هي تمارين العزل وهل تعمل على بناء وتضخيم عضلات؟

تمارين العزل في روتين التدريب هي تمارين تتضمن مفصل واحد فقط وعددا محدود من العضلات. هذا على عكس التمارين المركبة،…

أكمل القراءة »
التخسيس

كيف أداء تمرين بيربي | Burpees، محرقة الدهون!

في هذه المقالة سنتعرف على كيفية القيام بتمرين بيربي بشكل صحيح، مع كيفية تجنب أكبر أخطاء هذا النوع من التمارين،…

أكمل القراءة »
دليل التمارين

تمارين الإطالة لتحقيق التوازن، وكيفية أدائها بأمان

يمكن أن يكون لتمارين الإطالة والتمدد مجموعة متنوعة من الفوائد إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. إليك أقوى التمارين...

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock