تمارين

تمارين الجيم

ما هي تمارين العزل وهل تعمل على بناء وتضخيم عضلات؟ 2021

تمارين العزل في روتين التدريب هي تمارين تتضمن مفصل واحد فقط وعددا محدود من العضلات. هذا على عكس التمارين المركبة،…

أكمل القراءة »
التخسيس

كيف أداء تمرين بيربي | Burpees، محرقة الدهون!

في هذه المقالة سنتعرف على كيفية القيام بتمرين بيربي بشكل صحيح، مع كيفية تجنب أكبر أخطاء هذا النوع من التمارين،…

أكمل القراءة »
دليل التمارين

تمارين الإطالة لتحقيق التوازن، وكيفية أدائها بأمان

يمكن أن يكون لتمارين الإطالة والتمدد مجموعة متنوعة من الفوائد إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. إليك أقوى التمارين...

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

كل ما تحتاج معرفته عن التمارين الهوائية وكيفية القيام بها

التمارين الهوائية هي "أي شكل من أشكال التمارين أو الأنشطة التي تستخدم الأيض الهوائي، بمعنى أن

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

أقوى تمارين الارجل بحبال المقاومة في المنزل بالصور 2021

تمارين الارجل بحبال المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أو الأشخاص الذين يريدون…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

افضل تمارين حبال المقاومة على الإطلاق: 22 تمرين لجميع عضلات الجسم

يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…

أكمل القراءة »
تمارين المنزل

أفضل 5 تمارين سهلة جدا لتخسيس دهون الارداف جربها في المنزل!

في هذا المقال، سأعرض عليك عزيزي (تي) القارئ (ة) أفضل خمسة تمارين لتخسيس دهون الارداف بسهولة للرجال والنساء في المنزل،…

أكمل القراءة »
نصائح

معلومات هامة جدا قبل شراء جهاز المشي

إذا كنت تفكر في البدء في ممارسة تمارين الكارديو ولكنك لا تعرف من أين تبدأ، فأنت الآن في المكان الصحيح،…

أكمل القراءة »
دليل التمارين

جدول تمارين كمال اجسام: برنامجك التدريبي أيام الأسبوع لـ2021

المحتويات مجموعات العضلاتتمارين عضلات متعددةجدول تمارين كمال اجسام للمبتدئينجدول تمارين كمال اجسام للمتقدمينالجدول الزمني للتمارينالاثنين: الذراعين والكتفينالأربعاء: الأرجلالجمعة: الظهر والصدر…

أكمل القراءة »
منوعات

تمارين تقوية أسفل الظهر: علاج آلام أسفل الظهر في المنزل

المحتويات 1. تمرين Bridges2. تمرين Knee-to-chest stretches3. تمرين Lower back rotational stretches4. تمرين Draw-in maneuvers5. تمرين Pelvic tilts6. تمرين Lying…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock