fbpx

نصائح

نصائح

تعرف علي وضعية الجلوس الصحية أمام الحاسوب لتجنب آلام الظهر والرقبة

المحتوياتوضعية الجلوس الصحيةأفضل وضعية جلوسنصائح حول وضعية الجلوس الصحية أمام الكمبيوترمواقف الجلوس التي يجب تجنبهاطرق أخرى يجب القيام بهاالخلاصة: يعد…

أكمل القراءة »
تمارين الكارديو

فوائد التمارين الهوائية: تقوية القلب والحفاظ على الوزن الصحي

المحتوياتفوائد التمارين الهوائية1. الوقاية من أمراض القلب2. الحفاظ على الوزن الصحي3. ضبط مستويات السكر في الدم4. يخفض ضغط الدم5. منع…

أكمل القراءة »
نصائح

افضل النصائح لنوم جيد، ستغير حياتك للأفضل

المحتويات ممارسة الرياضة بانتظاماحصل على سرير نوم جديدتجنب شرب الكحول في الليلحافظ على وقت نوم منتظماجعل غرفة النوم صديقة للنومخذ…

أكمل القراءة »
دليل التمارين

ممارسة التمارين الرياضية، الفوائد، الأنواع، وكيفية بدء التمرين

المحتوياتأنواع وفوائد ممارسة التمارين الرياضيةمخاطر عدم ممارسة التمارين الرياضيةالوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضيةنصائح لبدء روتينك التدريبي “تتضمن ممارسة التمارين الرياضية…

أكمل القراءة »
منوعات

ما هي اسباب تشنجات العضلات وطريقة علاجها

المحتوياتأسباب التشنج العضليالأسباب الخطيرة المحتملةالتشخيصالوقاية والعلاجات المنزليةمتى يجب زيارة الطبيبالخلاصة: يمكن أن تكون تجربة تشنجات العضلات غير مريحة ومزعجة. ولكن…

أكمل القراءة »
التخسيس

10 نصائح ذهبية لتخفيف الوزن بنجاح – انقاص الوزن مضمون!!

المحتويات10 نصائح لتخفيف الوزن بنجاح1- تناول الأطعمة المتنوعة والملونة والغنية بالمغذيات2- احتفظ بمذكرات للطعام والوزن3- ممارسة الرياضة بانتظام4- تجنب السعرات…

أكمل القراءة »
نصائح

25 من أهم النصائح لانقاص الوزن – اتبعها وستغير حياتك

المحتويات1- شرب الماء، وخاصة قبل الوجبات2- تناول البيض على الفطور3- شرب القهوة4- شرب الشاي الأخضر5- جرب الصيام المتقطع6- تناول مكمل…

أكمل القراءة »
نصائح

ما هو افضل وقت لتناول الكرياتين؟

المحتوياتلماذا الكرياتين؟تناول الكرياتين في الأيام التي تمارس فيها الرياضةهل يجب تناول الكرياتين بعد التمرين؟من الأفضل تناول الكرياتين قبل أو بعد…

أكمل القراءة »
نصائح

الجري يوميا: فوائده ومخاطره على الصحة

المحتوياتما هي فوائد الجري يوميا؟هل من الآمن الجري يوميا؟هل تحتاج إلى تمارين أخرى؟كيفية الجري يوميا؟الخلاصة: هل يجب ممارسة الجري يوميا؟…

أكمل القراءة »
التغذية

التغذية والرياضة: نصائح من ذهب قبل بدء روتينك التدريبي

المحتوياتالتغذية والرياضة: اهم الوجبات التي يجب تناولهاالتغذية والرياضة: تناول الكربوهيدرات الصحيحة تناول البروتين في وجباتكزيادة تناول الفواكه والخضرواتتناول الدهون الصحيةالتغذية والرياضة:…

أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى