أكتاف

تمارين الكتف على جهاز الهوم جيم، مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم والأشخاص الذين…

يمكن تشريح عضلات الكتف إلى مجموعة من العضلات المتصلة مع لوح الكتف والعضد والترقوة. تشكل هذه العضلات الشكل الخارجي للكتف.

المحتويات كيف أبدء!!1- تمرين Dumbbell shoulder press2- تمرين Dumbbell Lateral Raise3- تمرين Bent-Over Dumbbell Lateral Raise4- تمرين Wide dumbbell row5-…