بناء العضلات

ليس لبناء العضلات وزيادة القوة نفس الهدف أو النتيجة. يهدف بناء العضلات إلى تعديل فسيولوجيا الخلايا العضلية لجعل العضلات أكبر،…

لاكتساب كتلة العضلات يجب عليك ممارسة الرياضة مع التغذية اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم العديد من العوامل في معدل اكتساب…

تمارين الاكتاف بحبل المقاومة مناسبة للمتقدمين و المبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب الخاص بهم أوالأشخاص الذين يريدون أداء…

يختار العديد من الأشخاص تمارين حبال المقاومة. نظرًا لأن هذه الأخيرة لا تتطلب الذهاب إلى صالة الرياضة. اليك افضل تمارين…

تستند نظرية النافذة الابتنائية أو المنشطة على استجابة الجسم الابتنائية. يحدث الابتنائية عندما تنمو الجزيئات الصغيرة إلى جزيئات أكبر ومعقدة.…

تنطوي مرحلة التضخيم العضلي على استهلاك سعرات حرارية زائدة لبناء العضلات. عادة ما يمر لاعبو كمال الأجسام من مرحلة التضخيم…

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تضخيم عضلة الصدر السفلية تجربة مجموعة من التمارين التي تستهدف عضلات الصدر بشكل كبير.

تسمح لنا أنواع العضلات والألياف العصبية بتحريك أجسامنا بشكل مرن. إنها تمكن الأعضاء الداخلية من العمل بشكل جيد. يحتوي جسم…

اتباع برنامج غذائي للتضخيم ضروري لبناء العضلات، تضخيم العضلات لا يحدث فقط بالتمرين، بل يحتاج الوقود لنجاح عملية البناء، فبدون…