المحتويات الإحماء كيف أبدء!!1- تمرين Two-arm dumbbell row2- تمرين Single-arm dumbbell row3- تمرين Wide dumbbell row4- تمرين Renegade dumbbell row5- تمرين…
أكمل القراءة »تمارين الظهر
المحتويات تمارين الظهر في المنزل1- تمرين T Raises2- تمرين Single-Arm Dumbbell Rows3- تمرين Delt Raise4- تمرين Plank with Lateral Arm…
أكمل القراءة »
المحتويات ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر؟أقوى تمارين الظهر العلاجية1- تمرين Bridges2- تمرين Drawing-in maneuver3- تمرين Lying lateral leg raises4-…
أكمل القراءة »
في هذه المقالة سوف تتعرف على 15 من تمارين الظهر على الإطلاق للحصول على عضلات ظهر كبيرة وأجنخة ضخمة
أكمل القراءة »