تمارين بالدمبلز

هذه المقالة خصصتها لك ستجد فيها كل ما تحتاجه لأداء تمرين الضغط على الصدر بشكل احترافي مع ذكر الفوائد وبعض…

المحتويات كيف أبدأ!!1. تمرين dumbbell flat Bench pressطريقة أداء التمرين: 2. تمرين Incline dumbbell bench pressطريقة أداء التمرين:3. تمرين Decline dumbbell…

المحتويات كيف أبدء!!1- تمرين Squats2- تمرين Dumbbells deadlift3- تمرين Calf raises4- تمرين Lunge with dumbbell5- تمرين Single-leg deadlifts6- تمرين Glute…

المحتويات كيف أبدء!!تمارين البايسبس Biceps1- تمرين Dumbbell Curl2- تمرين Dumbbell Hummer Curl3- تمرين Concentration Curlتمارين الترايسبس Triceps4- تمرين Overhead Extension5-…