حركات الإحماء

إذا كان لديك وقت قصير، فقد تشعر بالرغبة في تخطي تمارين الإحماء والقفز مباشرة إلى التمرين. لكن القيام بذلك قد…

المحتويات 1. المشي السريع2. حركة Knee reach3. حركة الامتداد العلوي Overhead reach4. حركة Rotational reach5. حركة ركلات المؤخرة Butt kicks6.…