نصائح

علاج ترهلات الثدي عند النساء

ترهلات الثدي هي جزء من التغيير في مظهر الثدي الذي تعاني منه معظم النساء، خاصة مع تقدمهن في العمر. يميل هذا إلى أن يكون تغييرًا تجميليًا طبيعيًا تمامًا. ومع ذلك، قد لا ترغب بعض النساء بالثدي المترهل.

تشتكي الكثير من النساء من مشكلات الثدي المترهل، كما يتساءل بعضهم كيف يمكن علاج ترهلات الثدي؟  يمكن أن يسبب كل من الحمل و تقلبات الهرمونات و الشيخوخة ترهلات الثدي. و بالرغم من أن هذا الأمر طبيعي الحدوث.إلا أنه هناك بعض النصائح التي قد تحتاجها العديد من النساء للبحث عن حلول لعلاج ترهلات الثدي.

إليك: كيفية التخلص من الكرش بطريقة صحية

ما هي أسباب ترهلات الثدي؟

عادةً بسبب العمر، تمتد الأربطة في الثدي (تسمى أربطة كوبر) بمرور الوقت. هذا عادة بسبب الجاذبية، على الرغم من أن الأسباب الأخرى قد تكون متورطة.

يمكن أن تتضارب المعلومات حول الأسباب التي تسبب الثدي المترهل. لحسن الحظ، تم فصل الحقائق عن المفاهيم الخاطئة بمرور الوقت.

تشمل الأسباب الحقيقية للثدي المترهل ما يلي:

  • الشيخوخة
  • نقص الكولاجين
  • نقص هرمون الاستروجين
  • الجاذبية
  • ارتفاع مؤشر كتلة الجسم
  • حجم الثدي الكبير
  • سن اليأس
  • حالات الحمل المتعددة
  • فقدان الوزن السريع يليه زيادة الوزن (أو العكس)
  • التدخين
  • أسباب فضح الثدي المترهل:
  • الرضاعة الطبيعية
  • عدم ارتداء حمالة الصدر
  • ارتداء حمالة صدر سيئة

إن فقدان مرونة الجلد بسبب الشيخوخة هو السبب الأكثر شيوعًا للثدي المترهل. عامل آخر هو التدخين، الذي يسرع الشيخوخة وبالتالي يساهم في ترهل الثديين، وأحيانًا في وقت مبكر من الحياة.

الحمل المتعدد هو سبب آخر ، على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية ليست كذلك. تتقلص التغيرات الهرمونية وتوسع قنوات الحليب مع كل حمل، مما قد يؤدي إلى ترهل الأنسجة. يمكن أن تضاف إلى ذلك تغيرات الوزن السريعة قبل الحمل وبعده.

يؤدي حجم الثدي الكبير إلى زيادة ترهله، فقط لأن كتلة الثدي الأعلى تكون أكثر عرضة للجاذبية. ومع ذلك، فإن اختيار الرضاعة الطبيعية لطفل ليس له أي تأثير على ثبات الثدي. يُعتقد أن الرضاعة الطبيعية تمد أنسجة الثدي وتؤدي إلى الترهل. ومع ذلك، وجدت الدراسات أن هذا غير صحيح.

كيفية علاج ترهلات الثدي؟

هل ترغبين في تقليل الخطر و علاج ترهلات الثدي؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.

التحكم في الوزن الصحي

علاج ترهلات الثدي - التحكم في الوزن الصحي

لا تحتاجين بالضرورة إلى إنقاص الوزن، ولا تحتاجين إلى زيادة الوزن. بدلاً من ذلك، حافظي على ثبات وزنك، وعلى المستوى الصحي لك. يساعد هذا التغيير في علاج ترهلات الثدي وجعله مشدودا بشكل جيد.

ابحثي عن حمالة صدر مريحة 

ينطبق هذا بشكل خاص على التدريبات، مثل ممارسة تمارين الجري والقفز. استعملة حمالة الصدر الرياضية، يمكن أن تقلل من حركة الثدي. حركة الثدي من التمارين تؤدي إلى التمدد والترهل.

قد يكون لارتداء حمالة صدر غير صحية آثار سلبية أكثر من عدم ارتداء حمالة صدر على الإطلاق.

الإقلاع عن التدخين

التدخين يسرع عملية الشيخوخة. الشيخوخة تتسبب في فقدان الأنسجة بما في ذلك أربطة الثدي للحزم. يسرع التدخين بشكل خاص من الشيخوخة عن طريق تدمير الإيلاستين، وهو بروتين يساعد البشرة على البقاء أكثر مرونة.

احصلي على اختبار هرموني

قد يرتبط انخفاض هرمون الإستروجين، الذي يحدث بشكل طبيعي أثناء انقطاع الطمث، بانخفاض الكولاجين في الأنسجة. إن إيجاد طرق صحية لزيادة مستويات هرمون الاستروجين (كما هو الحال مع فيتويستروغنز أو مكملات غذائية قد يحسن من شكل الثدي.

تحدثي إلى طبيبك واحصلي على اختبار قبل محاولة رفع مستويات هرمون الاستروجين.

فكري جيدًا قبل الحمل

إذا كانت رغبتك في تحسين مظهرك أهم من أسرتك، فكر في تجنب الحمل وخصوصا الحمل المتكرر. تظهر الدراسات أنه كلما زادت حالات الحمل لدى المرأة، زادت احتمالية تعرضها لترهلات الثدي.

قومي بتمارين عضلات الصدر

علاج ترهلات الثدي عند النساء

بينما لا توجد عضلات في الثدي نفسه، يمكنك عمل العضلات تحتها. تسمى هذه العضلات الرئيسية الصدرية. تستهدف بعض التمارين هذه الصدرية، وتزيد من شده ورفعه رفعًا طبيعيًا.

إليك: افضل التمارين لتقوية وشد عضلات الصدر

احصلي على جراحة تجميل

العديد من العمليات الجراحية المختلفة يمكن أن تشد من الصدر المترهل. يمكن أن يساعد ذلك على استعادة ثدييك إلى مظهر شبابي. هذا الخيار مكلف جدا لعلاج ترهلات الثدي، ولكن له نتائج جيدة.

الخلاصة:

يحدث الثدي المترهل لأسباب عديدة. الرضاعة الطبيعية أو ارتداء حمالة الصدر أو عدم ارتداء حمالة الصدر، وهذه عوامل لا يجب القلق بشأنها.

الشيخوخة الطبيعية والحمل والتدخين والهرمونات هي العوامل الرئيسية لترهلات الثدي. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في علاج ترهلات الثدي و التحسين مظهر، فقط حاولي الالتزام بها للحصول على أفضل النتائج.

إقرأ المزيد:

افضل 5 تمارين عضلة الصدر السفلية

اسرار حرق دهون البطن – ازالة الكرش

افضل 5 تمارين لازالة دهون الظهر عند النساء

ERRACHKI Harone

مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية (Fabulous body) حاصل على دبلوم في الفيتنس والتغذية الصحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى