نصائحكمال الاجسام

فوائد التستوستيرون على الجسم

ما هو هرمون التستوستيرون؟ ماهي فوائد التستوستيرون؟

التستوستيرون هو هرمون يتم إنتاجه في المقام الأول في الخصيتين عند الرجال و فيى المبيض والغدد الكظرية عند النساء. هذا الهرمون ضروري لتطوير نمو الذكور والخصائص الذكورية. 

بالنسبة للنساء، يأتي التستوستيرون بكميات أقل بكثير. يزداد إنتاج التستوستيرون حوالي 30 مرة خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر. بعد البلوغ المبكر، من الطبيعي أن تنخفض المستويات قليلاً كل عام. قد يشهد جسمك انخفاضًا بنسبة واحد بالمائة بعد أن تبلغ من العمر 30 عامًا.

من فوائد التستوستيرونأنه يساعد في:

  • بناء كتلة العضلات والعظام
  • شعر الوجه والعانة
  • تغيير الصوت
  • زيادة الدافع الجنسي
  • المزاج ونوعية الحياة
  • تحسين الذاكرة اللفظية والقدرة على التفكير

راجع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض هرمون التستوستيرون. نظرًا لأنه من الطبيعي أن يكون لديك انخفاض هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر، فقد تكون بعض الأعراض مثل انخفاض كتلة العضلات أو زيادة الدهون في الجسم أو ضعف الانتصاب علامة على حالات أخرى.

قد تكون مهتمًا بتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون الخاص بك إذا قال طبيبك أن لديك مستويات هذا الهرمون منخفضة، أو قصور الغدد التناسلية، أو تحتاج إلى علاج بديل لهرمون التستوستيرون لظروف أخرى. 

إذا كان لديك مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية، فقد لا تعطي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون أي فوائد إضافية. تم البحث عن فوائد التستوستيرون المتزايدة المذكورة أدناه فقط في الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون.

إليك: تعرف على كيفية بناء العضلات عند الرجال والنساء؟ والعوامل المساعدة في ذلك

فوائد التستوستيرون على جسمك؟

1- صحة القلب والدم

يضخ القلب السليم الدم إلى باقي الجسم، مما يمد العضلات والأعضاء بالأكسجين اللازم لتحقيق أعلى أداء. من فوائد التستوستيرون أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال نخاع العظام. ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بمجموعة متنوعة من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

ولكن هل يمكن أن يساعد العلاج ببدائل التستوستيرون في علاج أمراض القلب؟ نتائج الدراسة مختلطة.

وجدت دراسات صغيرة في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين أن الرجال الذين يعانون من أمراض القلب والذين خضعوا لعلاج التستوستيرون شهدوا تحسينات طفيفة فقط. تمكن البعض من زيادة مسافة سيرهم بنسبة 33 بالمائة. 

وجدت دراسة أخرى أن العلاج بالهرمونات يوسع الشرايين السليمة فقط ولكن ليس له تأثير على ألم الذبحة الصدرية.

وجدت دراسة أحدث وأكبر أجريت على 83000 رجل أن الرجال الذين عادت مستويات هرمون التستوستيرون إلى طبيعتهم كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 24 في المائة وأقل عرضة بنسبة 36 في المائة للسكتة الدماغية.

2- دهون أقل، عضلات أكثر

فوائد التستوستيرون على جسمك -  دهون أقل، عضلات أكثر
فوائد التستوستيرون على جسمك – دهون أقل، عضلات أكثر

من فوائد التستوستيرون مسؤول عن زيادة كتلة العضلات. تساعد كتلة الجسم النحيفة على التحكم في الوزن وزيادة الطاقة. بالنسبة للرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون، تظهر الدراسات أن العلاج يمكن أن يقلل من كتلة الدهون وزيادة حجم العضلات وقوتها. 

أبلغ بعض الرجال عن تغير في كتلة الجسم الهزيلة ولكن لم تحدث زيادة في القوة. من المحتمل أن ترى معظم الفوائد عندما تدمج علاج التستوستيرون مع تمارين القوة والتمارين الرياضية.

3- تقوية العظام

يلعب التستوستيرون دورًا كبيرًا في كثافة المعادن في العظام. تنخفض كثافة العظام مع تقدم الرجال في العمر وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. هذا يزيد من خطر ضعف العظام وهشاشة العظام. تساعد العظام القوية في دعم عضلاتك و أعضائك الداخلية، مما يمكن أن يزيد من الأداء الرياضي.

تظهر الأبحاث أن كثافة العظام تزداد مع علاج التستوستيرون طالما أن الجرعة عالية بما يكفي. التجارب السريرية تظهر تأثير هرمون التستوستيرون على كثافة العظام زيادة في كثافة عظام العمود الفقري والورك. 

وجدت دراسة أخرى للإناث التي تنتقل إلى الذكور أن من فوائد التستوستيرون زيادة كثافة المعادن في العظام. ولكن من غير المعروف ما إذا كان التستوستيرون يمكن أن يساعد في الحد من خطر الكسر.

4- تقوية الذاكرة القدرات المكانية، أو التفكير الرياضي

فوائد التستوستيرون على جسمك -  تقوية الذاكرة القدرات المكانية، أو التفكير الرياضي
فوائد التستوستيرون على جسمك – تقوية الذاكرة القدرات المكانية، أو التفكير الرياضي

تظهر الأبحاث أن الرجال الذين لديهم نسب أعلى من هرمون التستوستيرون الكلي لديهم انخفاض معدل الإصابة بمرض الزهايمر. هناك أيضًا دليل على وجود علاقة قوية بين هرمون التستوستيرون وقدرات التفكير مثل الذاكرة اللفظية وسرعة المعالجة الأسرع. أظهر علاج التستوستيرون للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 34 و 70 عامًا تحسنًا في الذاكرة المكانية.

5- تحسين الرغبة الجنسية

ترتفع مستويات التستوستيرون بشكل طبيعي استجابة للإثارة والنشاط الجنسي. عادة ما يكون لدى الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون نشاطًا جنسيًا أكبر. 

يحتاج الرجال الأكبر سنا إلى المزيد من هرمون التستوستيرون لوظائف الرغبة الجنسية والانتصاب. ولكن من المهم ملاحظة أن ضعف الانتصاب غالبًا ما يكون بسبب حالات أو أدوية أخرى بدلاً من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

تشير الدراسات إلى أن علاج التستوستيرون يمكن أن يفيد صحتك وأدائك الجنسي. كما يتُظهر الأيحاش أن هناك حدًا أقصى من هرمون التستوستيرون قبل عدم وجود استجابة متزايدة. بالنسبة للرجال الذين ليس لديهم قصور الغدد التناسلية، قد لا تفيد زيادة هرمون التستوستيرون لديك الرغبة الجنسية.

6- تحسين المزاج

ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بجودة الحياة السيئة. تشمل بعض أعراض انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الاكتئاب والتعب والتهيج. لكن بعض الأبحاث تظهر أن هذا قد يكون فقط للرجال الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية. 

الرجال الذين تتبع أجسادهم الانخفاض الطبيعي لهرمون التستوستيرون بمرور الوقت لم يظهروا زيادة في الاكتئاب.

يمكن أن تختلف آثار العلاج ببدائل التستوستيرون على المزاج. ذكر الرجال المصابون بقصور الغدد التناسلية تحسن المزاج والرفاهية، والتقليل من التعب والتهيج. تشير الأبحاث إلى أن هذا العلاج قد يكون أيضًا علاجًا فعالًا مضادًا للاكتئاب.

إليك: المنشطات القانونية ودورها في بناء العضلات؟

ما هي مخاطر علاج التستوستيرون؟

فوائد التستوستيرون على جسمك - ما هي مخاطر علاج التستوستيرون؟
فوائد التستوستيرون على جسمك – ما هي مخاطر علاج التستوستيرون؟

تتوفر علاجات التستوستيرون التي تستلزم وصفة طبية مثل بقع الجلد، والحقن العضلي. يأتي كل منها مع آثار جانبية محتملة. يمكن للبقع أن تهيج الجلد. الحقن العضلي قد يسبب تقلبات مزاجية. إذا كنت تستخدم الجل، فلا تشارك المنتج مع الآخرين.

تشمل الآثار الجانبية المحتملة لعلاج التستوستيرون ما يلي:

زيادة حب الشباب

احتباس السوائل

زيادة التبول

تكبير الثدي

انخفض حجم الخصية

انخفاض عدد الحيوانات المنوية

زيادة السلوكيات العدوانية

لا ينصح علاج التستوستيرون للرجال المصابين بسرطان البروستاتا أو الثدي. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي علاج التستوستيرون إلى تفاقم انقطاع النفس أثناء النوم لدى كبار السن.

إليك: هل يساعد مكمل اللبتين على التخسيس؟

النظر في العلاج ببدائل التستوستيرون؟

العلاج ليس ضروريًا إذا كانت مستوياتك تقع ضمن المعدل الطبيعي. العلاج ببدائل التستوستيرون مفيد في المقام الأول للرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. 

لا تشتري التستوستيرون بدون وصفة طبية. راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون. يمكن أن يحدد اختبار الدم مستويات هرمون التستوستيرون ويساعد في تشخيص الحالات الكامنة.

لدى الأطباء والباحثين آراء مختلفة بشأن فعالية العلاج ببدائل التستوستيرون. يتفق معظمهم على أن نتائج الدراسة مختلطة في أغلب الحالات.

إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضروريان لصحة جيدة ولضمان أقصى فعالية لعلاج التستوستيرون. يوصى بمتابعة الرعاية والمراقبة.

طرق طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والفيتامينات والأعشاب في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون. تأكد من التحدث إلى طبيبك، إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض هرمون التستوستيرون. 

لم يثبت أن هذه العلاجات البديلة والطبيعية أكثر فعالية، أو فعّالة كعلاج التستوستيرون التقليدي. قد يتفاعل البعض أيضًا مع أي أدوية قد تتناولها وتتسبب في آثار جانبية غير مقصودة.

الأطعمة: الثوم، التونة، بياض البيض، المحار…

المكملات: فيتامين D، الأرجنين، الزنك…

الأعشاب: الجينسنغ الماليزي، البكتوريفين، مستخلص لحاء الصنوبر، يوهمبي، البالميتو…

إقرأ المزيد:

مكمل الزنك وعلاقته بهرمون التستوستيرون

ما هو هرمون التستوستيرون ولماذا هو مهم في بناء العضلات

الاحماض الأمينية الأساسية وتأثيراتها على جسمك

الوسوم

haronefit

مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية (Fabulous body) حاصل على دبلوم في الفيتنس والتغذية الصحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق