داء السكري هو حالة طبية مزمنة تتراكم فيها مستويات السكر أو الجلوكوز في مجرى الدم. يساعد هرمون الأنسولين على نقل الجلوكوز من الدم إلى خلاياك، حيث يتم استخدامه للطاقة.
في مرض السكري من النوع 2، لا تستطيع خلايا الجسم الاستجابة للأنسولين كما ينبغي. في المراحل المتأخرة من المرض، قد لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين.
يمكن أن يؤدي مرض السكري من النوع 2 غير المنضبط إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل مزمن، مما يسبب العديد من الأعراض ويحتمل أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة.
إليك: اخطار السكر: 11 سببا ستجعلك تبتعد عن السكر بشكل نهائي
أعراض مرض السكري من النوع 2
في مرض السكري من النوع 2 لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين بشكل فعال لجلب الجلوكوز إلى الخلايا. يؤدي ذلك إلى اعتماد الجسم على مصادر طاقة بديلة في الانسجة والعضلات وجميع الاعضاء. هذا رد فعل متسلسل يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض.
يمكن أن يتطور مرض السكري من النوع 2 ببطء. قد تكون الأعراض خفيفة وسهلة في البداية. قد تشمل الأعراض المبكرة:
- الجوع المستمر
- نقص الطاقة
- العياء
- فقدان الوزن
- العطش الشديد
- كثرة التبول
- الفم الجاف
- الحكة في الجلد
- رؤية ضبابية
مع تقدم المرض تصبح الأعراض أكثر شدة ومن المحتمل أن تكون خطيرة. إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة لفترة طويلة فقد تشمل الأعراض ما يلي:
عدوى الخميرة
جروح أو جروح بطيئة الشفاء
بقع داكنة على جلدك وهي حالة تعرف باسم الشواك الأسود
ألم القدم
الشعور بالخدر في الأطراف أو الاعتلال العصبي
إذا كان لديك اثنين أو أكثر من هذه الأعراض، يجب أن تزور طبيبك. بدون علاج، يمكن أن يصبح مرض السكري مهددًا للحياة.
إليك: نصائح عامة لمرضى السكري في رمضان
أسباب مرض السكري من النوع 2
الأنسولين هو هرمون طبيعي. ينتجها البنكرياس ويطلقها عندما تأكل. يساعد الأنسولين على نقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم، حيث يتم استخدامه للطاقة.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2، يصبح جسمك مقاومًا للأنسولين. لم يعد جسمك يستخدم الهرمون بكفاءة. هذا يجبر البنكرياس على العمل بجد لإنتاج المزيد من الأنسولين.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الخلايا في البنكرياس. في النهاية، قد لا يتمكن البنكرياس من إنتاج أي أنسولين.
إذا كنت لا تنتج ما يكفي من الأنسولين أو إذا كان جسمك لا يستخدمه بكفاءة، فإن الجلوكوز يتراكم في مجرى الدم. هذا يترك خلايا الجسم في حاجة ماسة إلى الطاقة. لا يعرف الأطباء بالضبط ما الذي يحفز هذه السلسلة من الأحداث.
قد يكون له علاقة بخلل وظيفي في البنكرياس أو بإشارة وتنظيم الخلية. في بعض الناس، ينتج الكبد الكثير من الجلوكوز. قد يكون هناك استعداد وراثي لتطوير مرض السكري من النوع 2.
هناك بالتأكيد استعداد وراثي للسمنة، مما يزيد من خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري. يمكن أن يكون هناك أيضًا محفز بيئي.
على الأرجح، إنها مجموعة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.
علاج مرض السكري من النوع 2
يمكنك إدارة مرض السكري من النوع 2 بشكل فعال. سيخبرك طبيبك بعدد المرات التي يجب عليك فيها فحص مستويات الجلوكوز في الدم. الهدف هو البقاء ضمن نطاق محدد.
اتبع هذه النصائح لإدارة مرض السكري من النوع 2 بشكل جيد:
أدخل الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات الصحية في نظامك الغذائي. سيساعد تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة في الحفاظ على ثبات مستويات الجلوكوز في الدم.
تناول الطعام على فترات منتظمة
تناول الطعام فقط حتى تشبع.
تحكم في وزنك وحافظ على صحة قلبك. وهذا يعني تقليل الكربوهيدرات المكررة والحلويات والدهون الحيوانية إلى الحد الأدنى.
إليك: الاكل الصحي – دليل كامل للمبتدئين
احصل على حوالي نصف ساعة من تمارين الكارديو يوميًا للحفاظ على صحة قلبك. تساعد التمارين على التحكم في جلوكوز الدم أيضًا.
سيشرح لك طبيبك كيفية التعرف على الأعراض المبكرة لسكر الدم التي تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا وما يجب فعله في كل موقف. سيساعدك أيضًا في معرفة الأطعمة الصحية وغير الصحية.
لا يحتاج كل شخص مصاب بمرض السكري من النوع 2 إلى استخدام الأنسولين. إذا فعلت ذلك، فذلك لأن البنكرياس لا يقوم بصنع كمية كافية من الأنسولين بمفرده. من المهم أن تأخذ الأنسولين حسب التوجيهات. هناك أدوية أخرى قد تساعد أيضًا.
أدوية السكري من النوع 2
في بعض الحالات، تكون تغييرات نمط الحياة كافية لإبقاء مرض السكري من النوع 2 تحت السيطرة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك العديد من الأدوية التي قد تساعدك. بعض هذه الأدوية هي:
metformin الذي يمكن أن يخفض مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين كيفية استجابة جسمك للأنسولين إنه العلاج المفضل لمعظم الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2.
sulfonylureas وهي أدوية فموية تساعد جسمك على إنتاج المزيد من الأنسولين.
meglitinides وهي أدوية سريعة المفعول وقصيرة المدة تحفز البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين.
thiazolidinediones يجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين
مثبطات dipeptidyl peptidase-4، وهي أدوية أخف تساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم.
ناهضات مستقبلات الببتيد 1(GLP-1) الشبيهة بالجلوكاجون، والتي تبطئ الهضم وتحسن مستويات الجلوكوز في الدم.
sodium-glucose cotransporter-2، والتي تساعد على منع الكلى من إعادة امتصاص الجلوكوز في الدم وإرساله في البول.
يمكن أن يسبب كل من هذه الأدوية آثارًا جانبية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على أفضل دواء أو مجموعة من الأدوية لعلاج مرض السكري. إذا كان ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول يمثل مشكلة، فقد تحتاج إلى أدوية لمعالجة هذه الاحتياجات أيضًا.
إذا لم يتمكن جسمك من إنتاج كمية كافية من الأنسولين، فقد تحتاج إلى علاج الأنسولين. قد تحتاج فقط إلى حقنة طويلة المفعول يمكنك تناولها ليلاً، أو قد تحتاج إلى تناول الأنسولين عدة مرات في اليوم.
النظام الغذائي لمرض السكري من النوع 2
النظام الغذائي هو أداة مهمة للحفاظ على صحة قلبك ومستويات الجلوكوز في الدم ضمن نطاق آمن وصحي.
النظام الغذائي الموصى به للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 هو نفس النظام الغذائي الذي يجب على الجميع اتباعه. يتلخص في بعض الإجراءات الرئيسية:
تناول الوجبات والوجبات الخفيفة في الموعد المحدد.
اختر مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية الفارغة.
احذر من الإفراط في تناول الطعام.
اقرأ ملصقات الطعام عن كثب.
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك الحد منها أو تجنبها تمامًا. وتشمل هذه:
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة
- الللحوم، مثل لحم البقر أو الكبد
- اللحوم المصنعة
- المحار
- السمن والسمن
- المخبوزات مثل الخبز الأبيض والخبز
- وجبات خفيفة معالجة
- المشروبات السكرية بما في ذلك عصائر الفاكهة
- منتجات الألبان عالية الدسم
- المعكرونة أو الأرز الأبيض
ينصح أيضًا بتخطي الأطعمة المالحة والأطعمة المقلية.
أطعمة للاختيار
يمكن أن توفر لك الكربوهيدرات الصحية الألياف. تتضمن هذه الأنواع:
- الثمار الكاملة
- الخضروات غير النشوية
- البقوليات، مثل الفاصوليا
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الكينوا
- البطاطا الحلوة
تتضمن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب ما يلي:
- تونة
- السردين
- سمك السلمون
- سمك الاسقمري البحري
- سمكة الهلبوت
- سمك القد
- بذور الكتان
إليك: أنواع احماض اوميجا 3 الدهنية
يمكنك الحصول على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمتعددة من بعض الأطعمة، بما في ذلك:
- الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الفول السوداني
- المكسرات مثل اللوز والجوز والجوز
- الافوكادو
على الرغم من أن هذه الخيارات للدهون الصحية مفيدة لك، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. الاعتدال هو الحل. اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم سيحافظ أيضًا على التحكم في تناول الدهون.
تحدث إلى طبيبك حول التغذية الشخصية وأهداف السعرات الحرارية. يمكنك وضع خطة حمية ذات مذاق رائع وتناسب احتياجات نمط حياتك.
اقرأ المزيد :
