مكملات غذائيةالتغذية

مكمل النيترو تك: هل يساعد في بناء العضلات؟

مكمل النيترو تك مكمل غذائي لبناء العضلات يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات والدهون بالاضافة الى الكرياتين مونوهيدرات، ويناسب معظم النظم الغذائية. ومع ذلك، فإنه يحتوي على مكونات معينة يجب أن يكون المستهلكون على دراية بها قبل الاستهلاك.

ما هو مكمل النيترو تك؟

النيترو تك عبارة عن مسحوق بروتين مصل اللبن متوفر في العديد من النكهات، مثل الفانيليا والفراولة وشوكولاتة الحليب وغيرها من النكهات. يحتوي على القليل من الكرياتين والجلوتامين و BCAA.

بالإضافة إلى ذلك فالنيترو تك يحتوي على نسبة عالية من البروتين من المنتجات المماثلة الأخرى. تقدم كل حصة (ملعقة واحدة) من النيترو تك تقريبًا:

160 سعرة حرارية

30 غراما من البروتين

4 جرام من الكربوهيدرات، منها 2 جرام من السكر

2.5 جرام من الدهون، بما في ذلك 1.5 جرام من الدهون المشبعة

3 جرام من كرياتين مونوهيدرات

14 بالمائة من القيمة اليومية للكالسيوم

6 بالمائة من القيمة اليومية للحديد

3.3 غرام من الليوسين

1.8 غرام من isoleucine

1.7 غرام من فالين

5.3 جرام من الجلوتامين

تلعب كل من هذه المكونات دورًا في نمو العضلات والأداء البدني. البروتين على سبيل المثال: يزيد من تضخم (المعروف أيضًا باسم بناء العضلات)، ويساعد في الحفاظ على الكتلة الخالية من الدهون ويقلل من فقدان العضلات. مصل اللبن مفيد بشكل خاص بسبب معدل الامتصاص العالي والهضم السريع.

اقرأ أيضا: “حقائق خطيرة لا تعرفها عن مكمل السيرياس ماس

بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، يحتوي مكمل النيترو تك على مركز بروتين مصل اللبن، والنكهات الطبيعية والصناعية، وعلى البوتاسيوم، و سكرالوز وإنزيمات الهضم. ومع ذلك، يشكك العديد من المستهلكين في سلامة المُحليات الاصطناعية.

فالسوكرالوز على سبيل المثال، تعتبر آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). ومع ذلك فإن هناك بعض الأبحاث تحذر من أن بديل السكر هذا قد يغير مستويات الأنسولين وسكر الدم وكذلك تركيبة الأمعاء، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد آثاره الجانبية. 

هل يساعد مكمل النيترو تك في بناء العضلات؟

يتكون هذا المنتج من بروتين مصل اللبن المعزول الذي يساعد في تحسين أداء التمرين. بالاضافة الى الكرياتين و BCAAs الذي يساعد على نمو العضلات وإصلاحها.

بروتين مصل اللبن غني بالببتيدات والأحماض الأمينية و BCAAs ومضادات الأكسدة. في التجارب السريرية، ثبت أنه يحسن تكوين الجسم، ويقلل الالتهاب ويسرع الشفاء من التدريب. قد يعزز أيضًا وظيفة المناعة، ويحمي من السمنة ومرض السكري.

اقرأ أيضا: “بروتين مصل اللبن: فوائده وأضراره

على سبيل المثال، تشير دراسة صغيرة ظهرت في يوليو 2017 إلى أن بروتين مصل اللبن قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. تعتمد آثاره على نقص السكر في الدم على عدة عوامل، بما في ذلك مؤشر كتلة الجسم الموجود مسبقًا ومستويات الدهون الثلاثية. 

إضافة إلى ذلك، قد يؤدي بروتين مصل اللبن ومنتجات الألبان بشكل عام إلى انقاص الشهية، وخصوصا بالنسبة لمن يريدون انقاص الوزن.

أيضا يمكن لهذا المكمل أن يحسن من استقلاب الطاقة، ويقلل من التعب ويحسن قدرة الرياضيين على أداء التمارين بشكل جيد. عند استخدامه كجزء من برنامج التدريب على التمارين، قد يساعد على تقليل كتلة الدهون وزيادة كتلة الجسم.

دور الكرياتين

تشير النتائج أعلاه إلى أن النيترو تك قد يساهم في نمو العضلات بسبب محتواه العالي من البروتين. يحتوي هذا المنتج الرياضي أيضًا على الكرياتين، وهو حمض أميني يساعد على تحسين الأداء في صالة الألعاب الرياضية، و يزيد من كتلة وقوة العضلات. بالإضافة إلى ذلك فإنه يوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى مثل: الحماية من الأمراض العصبية. 

الكرياتين مركب موجود بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة، ولا سيما المنتجات الحيوانية. يتم تخزين حوالي 95 بالمائة من الكرياتين في العضلة الهيكلية، عند دمجها مع تدريب المقاومة، قد تساعد هذه المغذيات في بناء العضلات والقوة. يبدو أنها مفيدة بشكل خاص خلال الأنشطة قصيرة المدى وعالية الكثافة، مثل رفع الأثقال.

تحذير؟

إذا كنت مصابًا بداء السكري أو الاضطراب ثنائي القطب أو أمراض الكلى، فاستشر طبيبك قبل استخدام الكرياتين، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

هل مكمل النيترو تك آمن؟

استنادًا إلى النتائج المذكورة أعلاه، من الإنصاف أن نقول أن النيترو تك يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لرواد الصالة الرياضية الذين يتطلعون إلى بناء العضلات والتعافي بشكل أسرع من التدريب. 

ومع ذلك، يجب على الرياضيين اتباع سياسات التقنين فيما يتعلق بالمكملات الغذائية. في الوقت الحالي، النيترو تك ليست معتمدة أو مختبرة من جهة خارجية للتأكد من سلامتها من قبل مختبرات مستقلة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية منتجات الألبان تجنب هذا المنتج حيث يتم عزل بروتين مصل اللبن ومركز بروتين مصل اللبن من حليب البقر. 

هناك القليل من اللاكتوز في المنتج ويجب أن يكون مناسبًا لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. إذا كنت تعاني من الانتفاخ والإسهال والغثيان، فقد يكون ذلك بسبب كميات ضئيلة من اللاكتوز داخل مركز مصل اللبن.

يؤدي الكرياتين إلى احتفاظ عضلاتك بالماء، مما يجعلها تبدو ممتلئة. على الجانب الآخر، يساهم أيضًا في الانتفاخ. يحتوي السكرالوز و اسيسولفام – البوتاسيوم، (وهما من المحليات الاصطناعية في النيترو تك) على بعض الآثار الجانبية. 

تمت الموافقة على المحليات الصناعية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد سلامتها.

يحذر الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد من أن هذه الإضافات قد تزيد من الرغبة الشديدة في السكر وتسهم في زيادة الوزن. بسبب مذاقها الحلو، قد تبالغ في تحفيز مستقبلات السكر في دماغك. ونتيجة لذلك، قد تجد الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة الأقل كثافة غير جذابة وتصل إلى الحلويات السكرية بدلاً من ذلك.

بشكل عام، من المحتمل أن يكون النيترو تك آمنًا للأشخاص الذين لا يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان والبيض والقمح والفول السوداني والمكسرات. فقط تأكد من أنك تدرك آثاره الجانبية المحتملة، مثل آلام المعدة والانتفاخ.

تذكر أن المكملات الرياضية لا يمكنها تعويض سوء التغذية. لن تحصل على النتائج المرجوة ما لم يكن لديك نظام غذائي يحتوي على المغذيات الرئيسية (بروتينات، كربوهيدرات، دهون) والمغذيات الثانوية (فيتامينات، معادن، ألياف…). 

إذا كنت مصابًا بداء السكري أو تعاني من مشاكل في الكلى أو حالات صحية أخرى، فاستشر طبيبك عما إذا كان تناول نيترو تك آمنا. 

لاحظ أيضًا أن البروتين والكرياتين و BCAA والمكونات المفيدة الأخرى في هذا المنتج موجودة أيضًا في الطعام الحقيقي. لحم البقر والتونة والسلمون ومعظم أنواع اللحوم.

اقرأ أيضا: 

افضل 10 انواع الماس جينر لزيادة الكتلة العضلية

بروتين الكازين: واحد من أفضل البروتينات التي يمكنك تناولها؟

الكلين بترول: فوائده واضراره

ERRACHKI Harone

مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية (Fabulous body) حاصل على دبلوم في الفيتنس والتغذية الصحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى