ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
برنامج تدريبي قوي جدا لاستهداف عضلات الظهر بالكامل
منوعات
منذ 5 أيام
برنامج تدريبي قوي جدا لاستهداف عضلات الظهر بالكامل
مرحبا صديقي (تي) أتمنى ان تكون (ي) بخير، المهم هنا سأشارك معك برنامج تدريبي مجاني يحتوي على 5 تمارين قوية…
الأحماض الأمينية الأساسية EAAs تعريفها، أهميتها، مصادرها، وفوائدها
أساسيات التغذية
منذ أسبوعين
الأحماض الأمينية الأساسية EAAs تعريفها، أهميتها، مصادرها، وفوائدها
الأحماض الأمينية الأساسية (Essential Amino Acids - EAAs) هي مجموعة من الأحماض الأمينية التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بمفرده…
10 أطعمة لزيادة الطاقة أثناء التدريب
أساسيات التغذية
أكتوبر 7, 2024
10 أطعمة لزيادة الطاقة أثناء التدريب
لزيادة الطاقة أثناء التدريب، من المهم اختيار الأطعمة التي توفر مصادر طاقة طويلة الأمد وتساعد على التعافي العضلي. إليك 10…
مكمل ليبو زين، المكونات، الفوائد، الأضرار، الإستخدامات
مكملات غذائية
سبتمبر 30, 2024
مكمل ليبو زين، المكونات، الفوائد، الأضرار، الإستخدامات
مكمل ليبو زين هو أحد المكملات الغذائية التي تُستخدم بهدف المساعدة في فقدان الوزن وزيادة معدلات حرق الدهون. يعتمد هذا…
كم يحتاج جسمك من البروتين في اليوم؟
أساسيات التغذية
منذ أسبوعين
كم يحتاج جسمك من البروتين في اليوم؟
تحديد كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، الوزن، مستوى النشاط البدني، والهدف من تناول البروتين…
الجمع بين التايكواندو وكمال الأجسام: كيف تستفيد من كلا الرياضتين لتحقيق أهدافك البدنية والذهنية
تمارين الجيم
سبتمبر 27, 2024
الجمع بين التايكواندو وكمال الأجسام: كيف تستفيد من كلا الرياضتين لتحقيق أهدافك البدنية والذهنية
رياضة التايكواندو وكمال الأجسام تبدوان في البداية كرياضتين مختلفتين تمامًا، ولكن هناك العديد من الفوائد المحتملة التي يمكن تحقيقها عند…
كيفية استخدام الكرياتين إذا كنت مبتدئ
منوعات
سبتمبر 26, 2024
كيفية استخدام الكرياتين إذا كنت مبتدئ
كيفية استخدام الكرياتين إذا كنت مبتدئ، كل ما يجب أن تعرفه عن كيفية استخدام الكرياتين، الفوائد والأضرار الجانبية بالإضافة إلى…
40 وجبة إفطار متنوعة تحتوي على عناصر غذائية مختلفة ومتوازنة
أساسيات التغذية
سبتمبر 25, 2024
40 وجبة إفطار متنوعة تحتوي على عناصر غذائية مختلفة ومتوازنة
40 وجبة إفطار متنوعة تحتوي على عناصر غذائية مختلفة ومتوازنة
الفرق بين البروتينات والبروتيدات
أساسيات التغذية
سبتمبر 24, 2024
الفرق بين البروتينات والبروتيدات
البروتينات والبروتيدات هي مركبات عضوية تتكون أساسًا من سلاسل الأحماض الأمينية، إلا أنهما تختلفان من حيث الحجم والتعقيد.
الجمع بين السباحة وكمال الأجسام: الفوائد والإيجابيات وأيهما أفضل لك؟
تمارين الجيم
سبتمبر 24, 2024
الجمع بين السباحة وكمال الأجسام: الفوائد والإيجابيات وأيهما أفضل لك؟
تعتبر السباحة وكمال الأجسام من الرياضات المهمة والفعالة في تحقيق اللياقة البدنية والصحة العامة.