ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
كيفية حساب الماكروز والآلات الحاسبة المناسبة لذلك 2024
أساسيات التغذية
سبتمبر 13, 2024
كيفية حساب الماكروز والآلات الحاسبة المناسبة لذلك 2024
أفضل طريقة للتحكم في وزنك هي تعلم كيفية حساب الماكروز (المغذيات الكبيرة)، في الحقيقة غالبية الناس يفكرون في الطعام من…
6 تمارين لمنع فقدان العضلات، أدخلها في برنامجك التدريبي الآن
تمارين الجيم
يوليو 9, 2022
6 تمارين لمنع فقدان العضلات، أدخلها في برنامجك التدريبي الآن
ماذا لو قلت لك أن هناك تمارين لمنع فقدان العضلات؟ نعم بعض تمارين المقاومة بالإضافة إلى برنامج غذائي سليم سَتُساعدك…
ما هو المالتوديكسترين؟ وهل هو سيء بالنسبة لي؟
أساسيات التغذية
يوليو 4, 2022
ما هو المالتوديكسترين؟ وهل هو سيء بالنسبة لي؟
المالتوديكسترين هو عبارة عن مسحوق أبيض نشوي لا طعم له نسبيا، يُضيفه المصنعون إلى العديد من المنتجات الغذائية لتحسين سُمكها…
تعرف على القيمة الغذائية للخوخ، الفوائد الأنواع والسعرات الحرارية
القيم الغذائية
فبراير 28, 2023
تعرف على القيمة الغذائية للخوخ، الفوائد الأنواع والسعرات الحرارية
معلومات القيمة الغذائية للخوخ مقدمة من وزارة الزراعة الأمريكية. (المصدر) حبة خوخ صغيرة واحدة وزنها 130 جرام توفر حوالي 51…
خميرة البيرة، الفوائد الصحية والأضرار الجانبية!
أساسيات التغذية
يونيو 27, 2022
خميرة البيرة، الفوائد الصحية والأضرار الجانبية!
هل تعلم أن خميرة البيرة هي أحد المكونات المستخدمة في إنتاج البيرة والخبز؟ الحقيقة أن هذه الأخيرة مصنوعة من Saccharomyces…
أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!
تمارين الجيم
يوليو 26, 2022
أفضل تمارين الأرجل الأمامية استهدف عضلة (Quadriceps) بهذا البرنامج القوي!
قد يتساءل الكثير منكم عن أهمية تمارين الأرجل الأمامية وهل يجب استهدافها بشكل أسبوعي؟ حسنا.. حسنا.. أنت في المكان المناسب،…
هل يتم تحويل الدهون إلى عضلات؟ الحقيقة الكاملة
التخسيس
أكتوبر 12, 2022
هل يتم تحويل الدهون إلى عضلات؟ الحقيقة الكاملة
الجميع يرغب في خسارة الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت. لكن هناك من يعتقد أنه يمكن تحويل الدهون إلى عضلات!…
وقت شرب البروتين قبل أو بعد التمرين! وأيهما أفضل؟
مكملات غذائية
أبريل 30, 2023
وقت شرب البروتين قبل أو بعد التمرين! وأيهما أفضل؟
يعتمد وقت شرب البروتين على تفضيلات الشخص وأهدافه الشخصية. بالنسبة للبعض يتعلق وقت شرب البروتين حسب التفضيل.
أفضل الأطعمة أثناء الدورة الشهرية، تخفيف أعراض الآلام والانتفاخات
أساسيات التغذية
مارس 19, 2022
أفضل الأطعمة أثناء الدورة الشهرية، تخفيف أعراض الآلام والانتفاخات
إذا واجهت أيًا من أعراض الآلام والإنتفاخات، فإن إضافة بعض الأطعمة أثناء الدورة الشهرية إلى نظامك الغذائي والتخلص من الأطعمة…
6 تمارين الإطالة للصدر | تمديد وتقوية عضلات الصدر من المنزل
تمارين المنزل
يونيو 11, 2022
6 تمارين الإطالة للصدر | تمديد وتقوية عضلات الصدر من المنزل
حسنا، إليك بعض تمارين الإطالة للصدر، يمكنك أداؤُها بطريقة سريعة وفعالة. تساعد ممارسة تمارين الإطالة للصدر في منع الآلام وتقليل…