ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
ما حقيقة ألم الركبة عند الجري والحلول المناسبة لذلك؟
نصائح
يناير 18, 2022
ما حقيقة ألم الركبة عند الجري والحلول المناسبة لذلك؟
إذا كنت قد أصبت بألم الركبة عند الجري، فيجب عليك استهداف المنطقة الأكثر تأثراً بالألم. اعتمادًا على شدة ألم ركبتك،…
الانزلاق الغضروفي | الأعراض، الأسباب وهل يمكن علاجه؟
نصائح
يناير 13, 2022
الانزلاق الغضروفي | الأعراض، الأسباب وهل يمكن علاجه؟
يشير الانزلاق الغضروفي إلى القرص الفقري للعمود الفقري الذي فقد شكله الطبيعي أو تناسقه. ويحدث هذا الشكل المتغير عندما تنتفخ…
كيفية تناول 250 جرام من البروتين يوميًا | برنامج بسيط وسهل جدا
أساسيات التغذية
يناير 10, 2022
كيفية تناول 250 جرام من البروتين يوميًا | برنامج بسيط وسهل جدا
بداية لا يحتاج جميع الأشخاص إلى تناول 250 جرام من البروتين يوميا، لأن متوسط الكمية اليومية الموصى بها للنساء البالغات…
أفضل 5 تمارين تثبيت لوح الكتف، جربها في المنزل فقط!
تمارين المنزل
فبراير 7, 2022
أفضل 5 تمارين تثبيت لوح الكتف، جربها في المنزل فقط!
تمارين تثبيت لوح الكتف هي تمارين تعمل على تهيئة وتقوية المثبتات الكتفية لتجنب الإصابات في لوح الكتف، وأداء مجموعة من…
كيفية تناول 150 جرام من البروتين يوميًا طريقة بسيطة جدا
أساسيات التغذية
نوفمبر 9, 2023
كيفية تناول 150 جرام من البروتين يوميًا طريقة بسيطة جدا
بداية، لا يحتاج جميع الأشخاص إلى تناول 150 جرام من البروتين يوميا، حيث يبلغ متوسط القيم اليومية الموصى بها للنساء…
المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2 ما هي العلاقة والحالات الطبية المرتبطة بذلك؟
أساسيات التغذية
يناير 7, 2022
المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2 ما هي العلاقة والحالات الطبية المرتبطة بذلك؟
تتجلى علاقة المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2 في كون أن عدم وجود الكمية الكافية من المغنسيوم المعدني تسبب مرض…
ما هي مدرات البول؟ أنواعها، آثارها الجانبية، وفي ماذا تستخدم؟َ
مكملات غذائية
يوليو 19, 2022
ما هي مدرات البول؟ أنواعها، آثارها الجانبية، وفي ماذا تستخدم؟َ
هذه المقالة التي أنت بصددها تسلط الضوء على الحالات المختلفة التي يمكن أن تعالجها مدرات البول. كما تسرُد أيضا الأنواع…
تشريح عظمة الترقوة | الوظائف، الإصابات الشائعة، مع كيفية العلاج
نصائح
يناير 20, 2022
تشريح عظمة الترقوة | الوظائف، الإصابات الشائعة، مع كيفية العلاج
عظمة الترقوة أو ما يسمى بالترقوة، هي عظمة ممتدة على شكل حرف S تقع في الجزء العلوي من الجدار الصدري…
أفضل الطرق الصحية والمجربة لتخسيس دهون الجسم، للنساء والرجال
التخسيس
يناير 25, 2022
أفضل الطرق الصحية والمجربة لتخسيس دهون الجسم، للنساء والرجال
حسنا حسنا.. في هذه المقالة التي بين يديك سنتعرف على أفضل النصائح علمية وفعالة لتخسيس دهون الجسم، فتابع معي...
أقوى الإستراتيجيات لانقاص الوزن في سن 40 جربها الآن!
التخسيس
يناير 1, 2022
أقوى الإستراتيجيات لانقاص الوزن في سن 40 جربها الآن!
هل عمرك يزيد عن 40 عامًا؟ ربما بدأت تكسب الكثير من الدهون في جسمك؟ و الآن تتساءل عما إذا كنت…