- ما هو المغنيسيوم؟
- ما هي علاقة المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2؟
- الحالات الطبية ذات الصلة بالمغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2
- اختبار نقص المغنيسيوم
- المغنيسيوم في أنواع أخرى من داء السكري
- اختبارات نقص المغنيسيوم
- ما هي الأدوية التي تزيد من مخاطر نقص المغنيسيوم؟
- مكملات المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2؟
- الكمية اليومية من المغنيسيوم
- الخلاصة
تتجلى علاقة المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2 في كون أن عدم وجود الكمية الكافية من المغنسيوم المعدني تسبب مرض السكري من النوع 2 أو زيادة مخاطره.
البحث في هذا الموضوع لا يزال ساريا. لذلك يجب استشارة مُقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كان اختبار المغنيسيوم أو مكملات المغنيسيوم مناسبة لك.
هذه المقالة التي بين يديك تبين علاقة المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2 وكيف ترتبط المستويات المنخفضة من المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2. وكيفية منع انخفاض المغنيسيوم وإجراء الاختبار.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
ذات صلة: حساب الكربوهيدرات لمرضى السكري | دليلك الشامل
ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم معدن، وهو من أكثر المعادن شيوعًا في الجسم. يوجد معظمه في العظام أو في أنسجة الجسم الرخوة. (المصدر)
يلعب المغنيسيوم العديد من الأدوار المهمة في العديد من أجهزة الأعضاء المختلفة، بما في ذلك القلب والعضلات.
إنه معدن ضروري لعدد كبير من التفاعلات الكيميائية المختلفة في الجسم (التي تحدث بواسطة بروتينات معينة تسمى الإنزيمات). هذا يعني أنه إذا كان المغنيسيوم منخفضًا، فقد لا تعمل هذه التفاعلات بالشكل المطلوب.
تشارك بعض الإنزيمات التي تستخدم المغنيسيوم في إنتاج الجسم للطاقة وتخزينه.
على سبيل المثال، يعد المغنيسيوم مهما للطريقة التي يتم بها معالجة الجلوكوز (سكر الدم) وهرمون الأنسولين. في الحقيقة “المغنيسيوم ينظم حركة الجلوكوز من مجرى الدم إلى داخل الخلايا”
أغلب الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي. مع تقدمهم في السن بشكل خاص، لا يستوفون الكميات الخاصة بتناول المغنيسيوم، على النحو الموصى به من قبل مكتب الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة التابع لوزارة الصحة والخدمات البشرية.
ما هي علاقة المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2؟
في الحقيقة ليس كل الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يعانون من نقص المغنيسيوم، لكن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لا يعانون من مرض السكري.
هناك ارتباط بين الاثنين. إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم، فمن المرجح أن تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2. وإذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2، فمن المرجح أن تعاني من نقص المغنيسيوم.
الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2 معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري ومضاعفاته بشكل سريع.
في مرض السكري من النوع 2، يكون لدى الأشخاص مستويات مرتفعة من الجلوكوز في الدم. أيضًا، قد لا يستجيب الجسم للأنسولين كما هو معتاد.
نظرًا لأن المغنيسيوم يتدخل في معالجة الجلوكوز والأنسولين، فمن المنطقي أن مستويات المغنيسيوم المنخفضة قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل مرض السكري من النوع 2.
بالإضافة إلى ذلك، قد لا تعمل الكلى في كثير من الأحيان بشكل طبيعي في بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
يمكن أن تتسبب زيادة مستويات الجلوكوز في تخلص الجسم من المزيد من المغنيسيوم أكثر مما ينبغي. وهذا جزء من الارتباط بين داء السكري من النوع 2 وانخفاض مستويات المغنيسيوم.
ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان انخفاض المغنيسيوم هو أحد العوامل التي قد تسبب جزئيًا مرض السكري من النوع 2 أو ما إذا كان انخفاض المغنيسيوم غالبًا نتيجة للإصابة بداء السكري من النوع 2.
إليك: تعريف التغذية والعناصر الغذائية الأساسية، ولماذا يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي؟
الحالات الطبية ذات الصلة بالمغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2
يلعب المغنيسيوم دورًا في ارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم. هاتان الحالتان الطبيتان شائعتان لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
وعلى الرغم من أنه ليس العامل الوحيد، فإن انخفاض المغنيسيوم قد يؤدي إلى تفاقم ضغط الدم المرتفع للغاية (ارتفاع ضغط الدم).
قد يساهم انخفاض المغنيسيوم أيضًا في اضطراب شحميات الدم، مع زيادة مستويات أنواع معينة من الكوليسترول والدهون في الدم.
اختبار نقص المغنيسيوم
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2، فمن المعقول أن تخضع للاختبار لمعرفة ما إذا كان انخفاض المغنيسيوم يمثل مشكلة بالنسبة لك.
لسوء الحظ، فإن معرفة ما إذا كان الشخص يحتوي على كمية منخفضة من المغنيسيوم في جسمه ليس بالأمر السهل تمامًا. توجد نسبة صغيرة فقط من المغنيسيوم في جسمك داخل دمك.
يتم تنظيم تركيز المغنيسيوم هناك بإحكام شديد. يعمل جسمك بجد للحفاظ على تركيزات المغنيسيوم في الدم في المعدل الطبيعي. يقوم بذلك حتى لو تم استنفاد المغنيسيوم في أجزاء أخرى من جسمك.
هذا مهم لأن المغنيسيوم الذي يقع كثيرًا خارج النطاق الطبيعي يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة، مثل اضطرابات نُظم القلب.
الأكثر شيوعًا ، يطلب الأطباء إجراء اختبار المغنيسيوم في الدم للتعرف على ما إذا كان الشخص يعاني من نقص المغنيسيوم.
يُعرَّف المغنيسيوم الأقل من 0.70 ملي مولار “0.85mM / L” لكل لتر بنقص مغنسيوم الدم، مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم.
يعتقد بعض الباحثين أن هذه القيمة منخفضة للغاية، وأن الحد الأقصى يجب أن يكون 0.85 ملي مولار 0.85mM / L أو أعلى، خاصة لمرضى السكري.
هذا الاختبار جيد لاكتشاف النقص الحاد في المغنيسيوم، لكنه ليس جيدًا في تحديد أوجه القصور الأقل خطورة. لا يعني اختبار مصل المغنيسيوم الطبيعي بالضرورة أن لديك كمية مثالية من المغنيسيوم في جسمك.
قد يكون لديك ما يسميه الباحثون بـ “نقص المغنيسيوم” حتى لو لم يكن لديك نقص في المغنيسيوم يمكن رؤيته في فحص الدم.
إليك: نظام صحي منخفض الكربوهيدرات لمرضى السكري
المغنيسيوم في أنواع أخرى من داء السكري
لا يُعرف الكثير عن المغنيسيوم في أنواع مرض السكري الأخرى. قد يستفيد الأشخاص المصابون بمقدمات السكري أيضًا من إجراء اختبارات للمغنيسيوم.
إذا كانت ناقصة، فقد تقلل مكملات المغنيسيوم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 نفسه.
قد يكون المغنيسيوم أيضًا عاملاً لبعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1. كما أن إجراء اختبارات المغنيسيوم أمر معقول أيضًا لمثل هؤلاء الأفراد.
اختبارات نقص المغنيسيوم
إذا أظهرت اختبارات الدم أن لديك نسبة منخفضة من المغنيسيوم، فمن المرجح أن يوصي أطبيبك الخاص بتناول مكملات المغنيسيوم، على الأقل مؤقتًا.
قد تحتاج أيضًا إلى تكرار اختبارات الدم لمعرفة ما إذا كانت المكملات تساعد في زيادة المغنيسيوم.
ما لم يكن لديك نقص حاد في المغنيسيوم، فإن المغنيسيوم الفموي هو السبيل بشكل عام. هذا متاح في عدة صيغ مختلفة. (المصدر)
إليك: 15 من أفضل الأطعمة لمرضى السكري
ما هي الأدوية التي تزيد من مخاطر نقص المغنيسيوم؟
إذا كنت تتناول أدوية معينة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص المغنيسيوم. الامثله تشمل:
- مدرات البول العروية مثل Lasix (فوروسيميد)
- مدرات البول الثيازيدية مثل ميكروزيد (هيدروكلوروثيازيد)
- مثبطات مضخة البروتون مثل نيكسيوم (إيزوميبرازول) (المصدر)
إذا كنت تتناول دواءً كهذا، فإن إجراء اختبار المغنيسيوم قد يكون أكثر منطقية.
مكملات المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2؟
إذا كنت مصابًا بمرض السكري من النوع 2، فمن المحتمل أن يكون اختبار الدم للمغنيسيوم هو أفضل مكان للبدء.
حتى لو لم تظهر هذه الاختبارات أن لديك نقصًا في المغنيسيوم، فقد يكون من المفيد مناقشة دور المغنيسيوم مع طبيبك الخاص.
كان الباحثون يدرسون العلاقة بين المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2. أشارت بعض التجارب الصغيرة إلى أنه قد يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. لكن هذه النتائج كانت متضاربة. (المصدر)
حاليًا لا توجد بيانات كافية من التجارب السريرية الجيدة لإظهار أن إعطاء المغنيسيوم لمعظم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 فكرة جيدة.
ذات صلة: مكملات المغنيسيوم: الفوائد والآثار الجانبية والجرعة المناسبة
قد يكون هذا هو فقط الأشخاص الذين يعانون من نقص واضح في المغنيسيوم قد يستفيدون من هذا.
نظرًا لعدم وجود دليل قاطع، لا توصي جمعية السكري الأمريكية حاليًا بمكملات المغنيسيوم لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
لا ينصحون بالمغنيسيوم لمعظم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. لكن هذا لا يستبعد المغنيسيوم لبعض مرضى السكري الذين يحتاجون إليه بوضوح.
على الرغم من توفر مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم دون وصفة طبية، فليس من الجيد عمومًا تناولها دون استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
قد يؤدي تناول الكثير من المغنيسيوم إلى رفع كميات المغنيسيوم في الدم (فرط مغنيسيوم الدم) أو مرض حاد في الكلى. قد يؤدي ذلك إلى أعراض إضافية مثل الضعف والغثيان والارتباك. (المصدر)
إليك: ارتفاع نسبة السكر في الدم | الأسباب والعوامل المساهمة في ذلك
الكمية اليومية من المغنيسيوم
على الرغم من أن مكملات المغنيسيوم قد لا تكون ما تحتاجه، إلا أن مرضى السكري يجب أن يفكروا في تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- الفاصوليا
- الحبوب المدعمة
- الحبوب الكاملة
- المكسرات والبذور
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ)
أيضا قد تمنحك بعض الفواكه والخضروات الأخرى كميات أقل ولكن لا تزال مهمة من المغنيسيوم. على سبيل المثال، يحتوي الموز والزبادي والأفوكادو وحتى الشوكولاتة على المغنيسيوم.
وكإشارة، العديد من هذه الأطعمة متوافقة مع النظام الغذائي الموصى به بالفعل للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
لكن من الأفضل العمل مع اختصاصي تغذية معتمد. يمكن لأخصائي التغذية تقديم المشورة بشأن النظام الغذائي للتحكم في مرض السكري، كما يمكنه أيضًا تحليل خياراتك الغذائية لمعرفة ما إذا كنت سَتحصل على الكمية الموصى بها من المغنيسيوم في نظامك الغذائي.
الخلاصة
يلعب المغنيسيوم دورًا مهما في تنظيم مستويات سكر الدم في الجسم. نلاحظ انخفاض مستويات المغنيسيوم لدى بعض الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، لكننا لا نعرف ما إذا كان أحدهما يسبب الآخر.
تكشف اختبارات الدم عن نقص المغنيسيوم. وقد يوصي طبيبك الخاص بمكملات المغنيسيوم، مع كيفية حصولك على المزيد من المغنيسيوم من خلال الأطعمة.
إذا استفدت من هذه مقالة “المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2” لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة.
يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
فضلا: إذا استفدت من هذه المقالة لا تنس حفظ موقع haronefit.com على مفضلاتك لقراءة المزيد من المقالات بين الفينة والأخرى، سَأحرص دائما على تزويدك بأفضل المعلومات الغذائية والصحية.
اقرأ المزيد:
