ERRACHKI Harone
مدرب معتمد حاصل على دبلوم في اللياقة البدنية والتغذية الصحية.
كيفية أداء تمرين الضغط المائل للأسفل Decline bench press بالدمبلز والبار 2022
تمارين الجيم
ديسمبر 10, 2021
كيفية أداء تمرين الضغط المائل للأسفل Decline bench press بالدمبلز والبار 2022
يعتبر تمرين الضغط المائل للأسفل، من أهم تمارين الصدر كما أنه يمنح الجسم مدى حركي جيد ويكون سهلا وهذا أمر…
تدريب تقييد تدفق الدم لزيادة قوة وضخامة العضلات
كمال الاجسام
ديسمبر 27, 2022
تدريب تقييد تدفق الدم لزيادة قوة وضخامة العضلات
تدريب تقييد تدفق الدم أو "Blood flow restriction" هو تدريب لزيادة التضخم العضلي، وهو نوع جديد من العلاج الطبيعي.
القيمة الغذائية للذرة | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية 2022
القيم الغذائية
يناير 6, 2022
القيمة الغذائية للذرة | السعرات الحرارية، الفوائد والأضرار الجانبية 2022
هل تعلم أن القيمة الغذائية للذرة (عدد السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن وباقي العناصر الغذائية الأخرى..) تصل إلى 86 سعرة حرارية…
ما هي المعادن الأساسية للجسم؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها؟
أساسيات التغذية
أغسطس 9, 2024
ما هي المعادن الأساسية للجسم؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها؟
ربما تكون قد سمعت الكثير عن المعادن طوال هذه المدة من حياتك، لكنك لا تعرف أدوار هذه المعادن بالضبط في…
كيفية أداء تمرين الضغط المائل لأعلى Incline bench press بالدمبلز والبار
تمارين الجيم
يناير 30, 2022
كيفية أداء تمرين الضغط المائل لأعلى Incline bench press بالدمبلز والبار
يعتبر تمرين الضغط المائل لأعلى، من أقوى تمارين الصدر كما أنه يعطي مدى حركي جيد وهذا أمر جيد لتشغيل المزيد…
القيمة الغذائية للعنب | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية 2022
القيم الغذائية
يناير 1, 2022
القيمة الغذائية للعنب | السعرات الحرارية، الأنواع، الفوائد والأضرار الجانبية 2022
هل تعلم أن القيمة الغذائية للعنب (عدد السعرات الحرارية، مع الفيتامينات و المعادن..) تصل إلى 69 سعرة حرارية لِكوب واحد…
أقوى تمارين الظهر بالبار لزيادة ضخامة الظهر من جميع الزوايا
منوعات
يناير 30, 2022
أقوى تمارين الظهر بالبار لزيادة ضخامة الظهر من جميع الزوايا
هل ترغب حقا في تضخيم وبناء عضلات ظهرك في صالة الألعاب الرياضية؟ باختصار، أنت بحاجة إلى إدراج تمارين الظهر بالبار…
الكروم في التغذية Chromium | المصادر والفوائد والجرعات المناسبة (تحديث 2022)
أساسيات التغذية
يناير 1, 2022
الكروم في التغذية Chromium | المصادر والفوائد والجرعات المناسبة (تحديث 2022)
هل سمعت يوما عن معدن الكروم؟ لأنه في الحقيقة الكروم من المعادن غير مشهورة، يوجد في البيئة وفي بعض الأطعمة.…
ما هي مدة المشي لمرضى السكري؟
تمارين الكارديو
ديسمبر 8, 2021
ما هي مدة المشي لمرضى السكري؟
يتساءل الكثير من الأشخاص عن مدة المشي لمرضى السكري، وهل تم ربطها بوقت محدد؟ وماذا سيحدث إذا لم لم ألتزم…
هل المشي 10000 خطوة في اليوم يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الصحة؟
التخسيس
ديسمبر 5, 2021
هل المشي 10000 خطوة في اليوم يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الصحة؟
هل حقا المشي 10000 خطوة في اليوم طريقة صحيحة لتحسين اللياقة البدنية أم هو مجرد خرافة؟ وهل هناك أي بحث…